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如果想系统专业的学习，可以去健身房或者瑜伽馆；如果想自己先试试，可以先在家看视频，用APP练习。最重要的是如果做的不对就不要勉强自己，这样容易造成身体伤害。因为工作对着电脑，职业病是颈椎病，程度已经到了麻木。偶尔半夜手指会僵硬。去医院拍片，医生说没有法治，我回去少看电脑手机，就联系了瑜伽。当我开始练习时，我用的视频是于戈的一系列瑜伽。建议初学者先从瑜伽1和瑜伽2开始。这两个视频会教你初学者的基本动作，不难。网上搜“Yugo瑜伽”就能找到。

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1.《瑜伽+健身视频教程》 2.健康哲学起源于古印度。可以随时随地练习举手扭腰，会有神奇的效果。它简单、健康、美丽。告别你最在乎的肚子鼓、屁股大、胳膊粗、驼背、皮肤干、头疼、腰酸背痛。根据中国人的体质。对于人群来说，对于大忙人，学生，司机，白领，初学者，运动场地有限的上班族，分秒必争。