平板运动瘦哪里（高抬腿可以瘦哪里）

　　平板运动是有效的减肥方式，能帮助减轻体重，塑造苗条身材。以下为平板运动对身体各部位的瘦身效果。

　　首先，平板支撑能有效锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部，有助于燃烧腹部脂肪。其次，手臂在平板支撑中承担重要角色，加强手臂肌肉，消除“小鸡翅”。平板支撑还能锻炼背部肌肉，消除腰部赘肉。

　　此外，平板运动中的腰腿部训练，如平板登山、平板侧臀开合、平板箭步等动作，能锻炼大腿和臀部肌肉，减少腿部赘肉。平板支撑还能激活臀部肌肉，提高紧致度，塑造臀部曲线。

　　平板运动还能提高心肺功能，加快代谢，消耗更多脂肪。同时，它能提高身体平衡和协调能力，改善姿态，增强自信心。平板运动有助于释放压力，改善情绪，让人愉悦放松。

　　总的来说，平板运动对全身锻炼非常有效，有助于减肥、减脂和塑形，值得一试。