仰卧卷腹后哪里酸痛（做仰卧起坐肚子酸痛）

　　很多人在减肥时，会选择仰卧卷腹作为腹部训练的必要动作，因为它能有效燃烧腹部脂肪。但很多人会遇到一个问题：卷腹后哪里会感到酸痛？这主要是因为仰卧卷腹主要锻炼的是腹直肌和腹内外斜肌。

1. 　　腹直肌
   腹直肌是拉伸腹部的肌肉群，主要功能是向前屈曲躯干和收缩腹部。进行仰卧卷腹时，腹直肌的收缩可能导致上腹部酸痛。

2. 　　腹内斜肌
   腹内斜肌负责扭转躯干和倾斜腰部，主要控制腹部肌肉群。进行仰卧卷腹时，腹内斜肌的收缩可能导致侧腰部酸痛。

3. 　　腹外斜肌
   腹外斜肌帮助侧身弯曲躯干，主要功能是协助身体扭转并保持平衡。进行仰卧卷腹时，腹外斜肌的收缩可能导致侧腰部酸痛。

4. 　　股二头肌
   股二头肌位于大腿前部，主要功能是弯曲大腿。仰卧卷腹时，股二头肌帮助抬腿并将膝盖靠近胸部，训练后可能会感到腿部酸痛。

5. 　　髂腰肌
   髂腰肌是人体最大的腰部肌肉，负责扩张和旋转髋关节、支撑脊柱和维持身体平衡。仰卧卷腹时，髂腰肌的辅助作用可能导致酸痛。

6. 　　上臂肌肉
   仰卧卷腹时，手臂通常放在身体两侧，绷紧了下臂和手腕肌肉。这些肌肉虽然不主要参与运动，但紧张可能导致上臂和手部酸痛。

7. 　　颈部肌肉
   进行仰卧卷腹时，颈部肌肉需保持头部平稳，这可能导致颈部酸痛。

8. 　　背部肌肉
   仰卧卷腹时，身体需保持平整，这需要背部多组肌肉纤维的参与。因此，训练后可能会感到背部酸痛。

　　以上解释了仰卧卷腹后可能出现酸痛的原因。尽管酸痛难以避免，但逐渐增加运动强度和频率有助于缓解不适。坚持锻炼和合理饮食，有助于塑造完美身形。