平板撑锻炼的是哪里（平板支撑锻炼什么部位）

　　平板撑是一种流行的锻炼方式，主要针对核心肌肉和手臂。很多人对平板撑锻炼的具体部位存有疑问。本文将详细解释平板撑锻炼的部位。

　　首先，平板撑能显著锻炼胸肌。在进行平板撑时，胸肌受到强烈刺激，有助于增强其力量和体积。

　　其次，平板撑对三头肌也有很好的锻炼效果。三头肌是手臂的主要肌肉之一，平板撑有助于提升手臂力量。

　　此外，平板撑还能锻炼肩部肌肉。保持身体平衡时，肩部肌肉的稳定性和力量得到增强。

　　平板撑是一种有效的核心肌群锻炼方法。它要求使用腹肌保持平衡，从而锻炼腹肌。

　　平板撑还能锻炼背部肌肉。保持身体平衡的过程中，背部肌肉的力量和稳定性得到提升。

　　平板撑对臀部肌肉也有锻炼作用。在保持平衡的过程中，臀部肌肉的力量和稳定性同样得到增强。

　　平板撑还能锻炼手腕。对于手腕力量较弱的人，平板撑有助于增强手腕力量。

　　最后，平板撑能拉伸全身肌肉，保持平衡时需要动用全身肌肉。

　　总结来说，平板撑能锻炼胸肌、三头肌、肩部、核心肌群、背部肌肉、臀部肌肉、手腕，并拉伸全身肌肉。此外，平板撑还能提升平衡能力、稳定性和协调性，是一项全面的锻炼方法。