手臂是人体的哪个部位（胳膊在人体哪个位置图）

　　手臂是人体的重要部分，连接肩部与手部，主要由骨骼、肌肉、腱和神经构成。手臂长度和形态因人而异，对于健身锻炼尤为重要。

　　手臂分为三部分：上臂、肘部和前臂。上臂连接肩膀和肘部，肘部是上臂与前臂的关节，前臂连接肘部与手腕。

　　上臂主要由肱骨和肌肉组成。肱骨是连接肩部和肘部的长骨，其两端球形关节头与肩部的杯状窝相匹配，允许肩部灵活运动。上臂肌肉包括肱三头肌、肱二头肌和肱肌，负责伸展、屈曲和旋转等动作。

　　肘部由尺骨、肱骨和肌肉构成，尺骨和肱骨在肘部连接，肌肉主要由肱骨肌和尺桡肌组成。前臂连接肘部与手腕，由尺骨和桡骨组成，参与手腕和手指的运动。

　　健身锻炼中，肱二头肌常被重视，因其位于上臂前部，与手臂弯曲密切相关。通过俯卧撑、引体向上和哑铃弯举可锻炼此肌肉。肱三头肌同样重要，连接肘部骨骼，控制手臂外部旋转，可通过杠铃上升推动、平板杠铃颈倒后屈和平板杠铃颈屈来锻炼。

　　全面锻炼手臂还需关注前臂肌肉，包括屈肌、伸肌和旋前肌。手腕弯曲、反弯曲、单臂哑铃推力器和绳索抗阻等动作有助于加强这些肌肉。

　　手臂是一个复杂的结构，包括多个关节、骨骼、肌肉和腱。为获得强壮的手臂并预防受伤，应全面锻炼上臂、肘部和前臂肌肉。

　　最后，适度锻炼至关重要，避免过度疲劳和损伤。锻炼前应热身，锻炼后做好拉伸和恢复，以获得强壮、健康且美丽的手臂。