哪个粗粮热量低（减肥吃什么面条热量低）

　　近年来，随着健康饮食理念的普及，粗粮因其丰富的营养价值逐渐受到人们的青睐。粗粮不仅含有大量的膳食纤维、维生素和微量元素，而且热量相对较低，特别适合减肥人群食用。不过，不同种类的粗粮热量也有所差异。以下是一些热量较低的粗粮选项。

　　首先，燕麦含有膳食纤维、低聚糖、蛋白质等多种营养成分，每100克的热量大约为388千焦，是代替主食的不错选择。

　　其次，玉米富含膳食纤维和多种微量元素，每100克的热量约为365千焦，是减肥人士的常用食材。

　　再者，荞麦含有膳食纤维、钾、镁、锌等元素，每100克的热量为346千焦，适合制作健康食品。

　　小米作为一种杂粮，营养丰富，每100克的热量大约为1508千焦，低于许多其他粗粮。

　　糙米含有膳食纤维、蛋白质等多种营养成分，每100克的热量大约为357千焦。

　　黑米色泽深、香味浓郁，每100克的热量约为356千焦，适量食用不会导致发胖。

　　黄豆虽然不是传统粗粮，但富含蛋白质和多种微量元素，每100克的热量大约为1405千焦。

　　红薯含水量高，热量低，每100克的热量仅为360千焦，是减肥的理想食材。

　　综上所述，燕麦、玉米、荞麦、小米、糙米、黑米、黄豆和红薯都是热量较低的粗粮。在减肥或关注健康饮食时，可以将这些食材适当加入日常饮食中。

　　需要注意的是，粗粮虽好，但也要适量摄入，以确保膳食均衡。