握力器练哪里的肌肉（长期玩握力器会怎么样）

　　握力器是健身爱好者常用的器材，适合锻炼手腕、手臂和手指等部位的肌肉。不同的握法和动作锻炼不同的肌肉群。下面具体分析握力器能锻炼哪些肌肉。

1. 　　手臂肌肉：使用握力器进行手腕弯曲练习，可以锻炼前臂肌肉，如拇指旁肌、拇指外展肌、拇指伸肌和腕伸肌。

2. 　　手腕肌肉：进行手腕蜷曲练习时，能锻炼手腕背屈肌肉，包括桡侧腕伸肌、尺侧腕伸肌、拇长伸肌和拇短伸肌。

3. 　　手指肌肉：通过将握力器夹在手指中间并用力握紧，可以增强指屈肌和指伸肌的力量。

4. 　　手掌肌肉：握力器有助于锻炼手掌的抓握肌肉，如掌腱膜肌、掌内侧韧带和掌外侧韧带。

5. 　　腕屈肌群：侧握握力器主要锻炼腕屈肌群，如桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌。

6. 　　前臂旋转肌群：通过握力器的旋转动作，可以锻炼桡侧旋前伸肌和桡侧旋后伸肌。

7. 　　肱三头肌和肱二头肌：适当的握力器训练动作，如单臂弯曲和交替臂弯曲，能同时锻炼肱三头肌和肱二头肌。

8. 　　肩部肌肉：使用握力器进行侧平举等动作，可以锻炼肩部外侧肌群。

9. 　　背部肌肉：某些握力器训练动作，如俯卧双臂弯曲，有助于增强宽背肌。

　　总结来说，握力器能锻炼多个肌肉群，包括手臂、手腕、手指、手掌、肩部和背部。选择哪些肌肉进行锻炼，应根据个人训练目标和现状来决定。