跑步三个月腿部变化，运动瘦腿是先粗后瘦吗（跑步一个月腿越来越粗）

坚持跑步三个月，身体将会发生哪些变化呢？

运动使我们快乐，它能使我们健康。坚持锻炼是好事，尤其是坚持跑步的人，效果特别大。现在全国各地都有很多跑步队。他们互相鼓励，坚持，到处参加马拉松。真的很好。坚持跑步对我们的健康有好处，所以他们坚持跑步。1.减掉身体脂肪让我们看起来更匀称。我认识的一个人，因为坚持跑步，一年瘦了10公斤。当然他以前体重很重，一年瘦这么多的坚持和他的坚持是分不开的。以前是五大三粗，现在看起来比较匀称。通过坚持跑步，我们可以减掉多余的体脂，这对我们有好处。体脂存在于我们身体的所有器官中，如果过量就会引起器官疾病，我们的身体就会受到疾病的困扰，所以我们最好坚持跑步。2.增强体质，保证身体健康，增强抵抗力。这个大家都清楚。经常锻炼的人抵抗力更好。一般情况下，很少会因为外界环境的变化而生病。即使得了，症状也比别人轻，好得也比别人快。这就是我们提倡适度运动的原因。锻炼可以增强我们的抵抗力。3.提高我们的肺活量，降低心脏病的发病率。通过坚持不懈的跑步，我们发现长期下来，我们的肺功能特别好。以前上楼梯都是气喘吁吁的，现在没有了，而且很轻松。另外，运动可以调节我们的心脏功能，更好地保护心脏。这就是为什么运动员很少得心脏病。当然，跑步有很多好处，但是要足够。而且老年人需要注意的地方还有很多，年轻人也不要过度，以免出现关节疾病。

每天10公里长跑，三个月以后会有什么变化？

首先，你的耐力会变得非常好，肺活量会比以前更强。毕竟一天跑十公里的人，没有点耐力是做不到的。我以前跑过。我想减肥，但两周内就放弃了。从第一次跑步到后来的走路，一步步放弃治疗。所以，如果你能坚持每天跑十公里，你的自控力也会增强。毕竟，一个能坚持跑步三个月的人，一定有很强的自制力，否则，他也会像我一样，坚持不了多久，最后“自暴自弃”。其次，你的体重会下降，肌肉会变得更结实。我们宿舍一个小姐姐以前天天在操场上跑，从前两圈就气喘吁吁。现在跑了十圈，整个人的身体协调能力变强了，体重也从120降到了100以内。此外，运动对你的健康有好处。你会发现你的抵抗力更强，生病的可能性更小。在我上高中之前，我的抵抗力低到你无法想象我可以感冒一年！我每个季节都感冒，我们班有人得了流感。再过几天，我也会被感染。大部分时候感冒一两个星期。最后，我好了。我的同桌感冒了，然后传染给了我。但是高中有课间练习。每天要走两公里，所以很少生病。直到现在，我虽然运动不多，但是身体的抵抗力并没有下降。之前宿舍一个舍友生病，传染了其他几个人。我依然坚强，没有被病菌击倒。运动也会让你感到快乐。如果你不开心，出去跑两圈，你会发现你的心一下子放松了，舒服了。

跑步三个月后开始健身，身体会有多大变化？

很多人在开始健身前可能忽略了一个很重要的东西，就像很多学校在招生前都有适当的分数线限制，健身训练也是需要身体基础的。那么，跑完3个月，再跑3个月，你的身体会有多大的变化？要想盖一栋高度很高的房子，我们都知道地基要足够稳固，但是很难落实到自己身上，因为敢于挑战或者说勇敢也是大家都知道的品质，但是地基理论显然更适用于体育锻炼。作为最常见的一种全能运动，跑步确实可以为我们的身体打下坚实的基础。这是毫无疑问的。无论是哪种运动，跑步绝对是大多数运动员训练中的必选项。所以对于一般人来说，坚持跑步三个月就足以提高身体素质了。当然，有些人可能需要更长的时间，但这种做法值得称赞。在任何运动开始之前，他们应该有足够好的身体基础。那么三个月的跑步训练带来的变化，会有心肺功能的提升，腿部力量和核心稳定性的增强，各部位肌肉的调动会更加活跃。总的来说会让一个人更适合运动，当然也能胜任健身。这里说的健身训练，主要是以常见的力量训练为主，目的是提高肌肉力量，爆发，从而进一步改善我们的外貌。在这个过程中，饮食和休息的部分不可能和以前一样。健身三个月，按照一周为一个周期计算，足以完成全身十二个部位的循环训练，这也足以让刚开始健身的人在各方面有一个大的改变。当然，更进一步还需要更长的时间。然后在适当的训练负荷下，三个月后的变化应该比较大。直观的变化就是在瘦了一些的同时，肌肉看起来更饱满了，给人一种力量感，无论是力量还是素质都是如此。除了肌肉力量和爆炸，身体的激素水平也会增加，从而让男人更有魅力，女人更性感。这些也表现在身体外观的变化上。当然，达到极致可能需要更长的时间。当然，运动能力是值得关注的一个方面。如果说之前身体素质差不多的朋友打篮球会处于劣势，那么这段时间的变化很可能会让你占上风，所以热爱运动的朋友一定要给自己这样一个提升的机会。那么你怎么看待跑步三个月，然后运动？

每日10公里跑步，坚持3个月会有啥变化？

一年来每天跑五公里，一斤长了两斤。现在胃口很好，除了麻什么都吃不下！我觉得光靠运动是不能减肥的，但是我得管住自己的嘴。

每天跑步腿会变粗还是会变细？

对于这个问题，就看个人了。有的人的跑步腿比较细，有的人比较粗。跑步是最简单有效的有氧瘦身运动，很多人选择跑步作为日常瘦身运动。但是坚持了一段时间，发现小腿越来越粗，其实是因为你忽略了拉伸。拉伸不仅能降低受伤的风险，还能让运动效果翻倍。为什么有的跑步者腿会变细，有的会变粗？首先要看跑步的性质。如果是大力冲刺，可以增加腿部肌肉的力量，增加肌肉的体积，包括横截面积。也就是说，腿可以变强壮，但是小腿围和大腿变粗变大。如果不是剧烈运动，运动后感觉有点累，说明你在锻炼耐力，基本是有氧训练。反之，你的腿会变细。平时的运动是健身跑步，晨练也要进行。放纵自己吃吃吃，运动后吃脂肪和糖。减肥根本就不是个好主意！如果你有这种感觉，你最好去睡觉。我是认真的。所以短跑等对肌肉爆发力要求较高的短期运动，长期训练后更容易增加腿围。长期中低强度的耐力运动，如马拉松、慢跑等，长期训练后更容易使腿围变窄。个体差异很大，同一种运动的质量也不尽相同。这取决于你的主观感觉。很多人跑步的时候，为了追求速度，会踮起脚尖跑，却不知道这样也会刺激小腿变粗。错误的跑步姿势会增加我们受伤的风险，尤其是关节和骨骼。长时间重复错误的跑步动作会缩短关节寿命，身体也会产生脂肪来保护它们。总结：长期跑步的人腿不粗，比不跑步的人瘦很多。