转呼啦圈肚子上的肉疼

为什么呼啦圈减肥会肚子疼

转呼啦圈疼痛有如下几种情况：初学者或者很久不练的人，偶尔转的时候，会因为皮肤的痛觉和压觉适应性的问题，而导致皮肤的疼痛。部分初学者甚至是因为姿势的不正确，经常撞击而不是沿腰部正常的滚动，会导致胯骨上面，主要是髂嵴那儿的肉淤青。当然了，有的人皮肤比较嫩的，姿势正确也会红或淤青。极少数人刚转的人，会出现肌肉酸痛的症状，那时腰背肌肉太弱的表现。更少的人，本身骨骼有问题，比如脊椎，别转了，适当的练下扭腰就可以……以上几种情况，除了最后一种，其他都不是问题。至于有人会说是肠扭转了！！！那么，该去医院了。事实上，真的很少，从来没见过正规的报到。我们有个用户，转加了配重的WeHoop，总共5斤，只会一个方向转，一天接近一万，现在都是数十万，估计你看到的时候都是数以百万了。而且，在此之前，他已经使用呼啦圈多年了。一点事没有。但是，我们还是建议左右转结合，这样子不仅可以避免所谓的扭转风险，还能够更好的锻炼。除此之外，疼痛这个问题，很多人刚开始避免不了。但是，有些腰间横肉多的，其实是腹部肌肉和背部肌肉强的，不是单纯的脂肪多的人，是不会疼痛的。关于适应性的问题，这就和肌肉的超量恢复一样。第一天少转一些，不疼无所谓，但是建议逐步增加。疼了之后 ，哪怕是几个之后就疼，也都可以停下来。缓一会，再来几波少的。停下让皮肤恢复就好。然后，不痛之后（一般是1-2天，不是完全不疼），再开始。但是，不要间隔时间长。一般而言，24小时足够恢复了，虽然那时还会有些疼。间隔时间长，这种适应性和记忆就没有了。

刚开始转呼啦圈 打到肚皮肉很疼

建议：患者的症状，考虑剧烈运动引起的腹肌疼痛，建议休息，运动需要循序渐进进行，改善症状。

我转呼啦圈 ，肚子疼 ，为什么啊

很多人都是兴致勃勃的买来呼啦圈，准备减肥大计，结果，转了两下，就喊疼，嚷嚷不练了。说句心里话，这样子只能够继续胖下去……大多数情况下，这只是意志不坚定的懒人才会说得出口的接口。其实，各种运动都是这样子的，哪有不苦不累不酸痛的运动？有！散步做家务之类的低强度运动。事实上，绝大多数情况下，疼，出自偶尔转呼啦圈的人，尤其是初学者。经常练习，就不会疼。荒废久了再转，就还会疼。这真的不是事。腹部肌肉不是休息出来的，也不是推拿出来的，是练出来的。虽然呼啦圈只是有氧运动，但是减啤酒肚是非常有效的，能够一定程度上提升肌肉活性。至于脊椎的事，甚至还有说伤内脏的，呼啦圈转起来的向心力就那么大，人若是真的那么脆弱，是人类进化的悲哀。转呼啦圈疼痛有如下几种情况：初学者或者很久不练的人，偶尔转的时候，会因为皮肤的痛觉和压觉适应性的问题，而导致皮肤的疼痛。部分初学者甚至是因为姿势的不正确，经常撞击而不是沿腰部正常的滚动，会导致胯骨上面，主要是髂嵴那儿的肉淤青。当然了，有的人皮肤比较嫩的，姿势正确也会红或淤青。极少数人刚转的人，会出现肌肉酸痛的症状，那时腰背肌肉太弱的表现。更少的人，本身骨骼有问题，比如脊椎，别转了，适当的练下扭腰就可以……以上几种情况，除了最后一种，其他都不是问题。如同刚跑步，脚掌还容易磨个泡呢。这还是我们的脚被天天用的情况下。虽然例子不恰当，但是，皮肤的适应性就是这样子，需要一步步的来。用我们WeHoop智能呼啦圈的人，也有刚上来退却的，因此放弃减肥的。但是，大多数人都会轻易的度过初期，而不断改善着自己的体重情况。要知道，WeHoop重于大多数的圏，初期的疼痛感是要强于其他圏的。除此之外，疼痛这个问题，很多人刚开始避免不了。但是，有些腰间横肉多的，其实是腹部肌肉和背部肌肉强的，不是单纯的脂肪多的人，是不会疼痛的。关于适应性的问题，这就和肌肉的超量恢复一样。第一天少转一些，不疼无所谓，但是建议逐步增加。疼了之后 ，哪怕是几个之后就疼，也都可以停下来。缓一会，再来几波少的。停下让皮肤恢复就好。然后，不痛之后（一般是1-2天，不是完全不疼），再开始。但是，不要间隔时间长。一般而言，24小时足够恢复了，虽然那时还会有些疼。间隔时间长，这种适应性和记忆就没有了。

摇呼拉圈第一次腰上的肉会疼有什么办法缓解

可以用柔软的布料等缠绕呼啦圈，减缓呼啦圈对身体的冲击。现在市场上的呼啦圈都是又大又重，如果是刚刚开始，可以适量选择轻一点的，适应之后再加重。有酸痛的感觉证明你腹部肌肉的运动到位了，只要酸痛不太厉害，可以继续坚持下去的。缓解酸痛可以在运动后泡个热水澡，或者按摩一下可以缓解一下。

转呼啦圈肚子疼是怎么回事？

如果轻的呼啦圈不疼，那么，建议循序渐进地增加重量。但是，题主尚未说明呼啦圈重量。以下只能够以一个卖呼啦圈的自我经验来分析。首先，皮肤有一个适应性的过程，在一定重量的呼啦圈内，都是可以慢慢的递增的。如果超过六七斤甚至十多斤了之后，那么，疼就扛着，否则，就减轻重量，靠时间去补偿就可以。所以，不建议你使用那么大的重量。因为，人的皮肤适应力是有限的，手掌或脚掌，冲击过来一个十多斤的东西还疼呢，更何况是那不长练习的腰部皮肤。其次，如果重量没有那么大，只是5斤以下。那么，其实这不重。我们的呼啦圈标准重量就是4斤左右，这也只是适合大多数成年人的标准呼啦圈重量而已。但是，由于很多人是初次接触，所以疼是常见的，具体呢，有如下原因：初学者或者很久不练的人，偶尔转的时候，会因为皮肤的痛觉和压觉适应性的问题，而导致皮肤的疼痛。部分初学者甚至是因为姿势的不正确，经常撞击而不是沿腰部正常的滚动，会导致胯骨上面，主要是髂嵴那儿的肉淤青。当然了，有的人皮肤比较嫩的，姿势正确也会红或淤青。极少数人刚转的人，会出现肌肉酸痛的症状，那时腰背肌肉太弱的表现。更少的人，本身骨骼有问题，比如脊椎，别转了，适当的练下扭腰就可以……以上几种情况，除了最后一种，其他都不是问题。如同刚跑步，脚掌还容易磨个泡呢。这还是我们的脚被天天用的情况下。虽然例子不恰当，但是，皮肤的适应性就是这样子，需要一步步的来。疼痛这个问题，很多人刚开始避免不了。但是，有些腰间横肉多的，其实是腹部肌肉和背部肌肉强的，不是单纯的脂肪多的人，是不会疼痛的。关于适应性的问题，这就和肌肉的超量恢复一样。第一天少转一些，不疼无所谓，但是建议逐步增加。疼了之后 ，哪怕是几个之后就疼，也都可以停下来。缓一会，再来几波少的。停下让皮肤恢复就好。然后，不痛之后（一般是1-2天，不是完全不疼），再开始。但是，不要间隔时间长。一般而言，24小时足够恢复了，虽然那时还会有些疼。间隔时间长，这种适应性和记忆就没有了。这样子，每次适应的强度增加一些，其实对于固定的呼啦圈而言，适应性是指数型上升的。起初几十个就疼，然后近百个，然后就是几百个，再然后上千，最后可能你做完一天的锻炼了，都不会疼。长此以往，想要继续一如既往的持续减脂，就得加重呼啦圈或者提高转速了（加重更容易）。因为一旦身体适应了这个强度和负荷，总会遇到瓶颈期的。各种运动都是这样子的，还是说我们的WeHoop呼啦圈，因为重量相对较大。刚上来很多用户宁愿不计数和测腰围，也要关机转7节，这是降低运动强度。适应几天后，还是发现8节的最好转……转了一段时间，就必须得加配重块了，因为转速提升很加困难。大多数人的转速，是不到2转/秒的，这是实际汇总的数据，不接受无根据的反驳。但是，即便是WeHoop，我们也只能够增加1斤左右，也就是到5斤左右。不再建议增加重量了。这时候，你可能已经适应和习惯了运动，呼啦圈将只会是你运动的一部分。而根据ACSM推荐的超重和肥胖的运动处方，减重初期就需要进行全身肌群的抗阻训练以及一定的柔韧训练。这样练出来的人，才能够在穿越回原始社会之后，能够活下来，O(∩_∩)O哈哈~，开玩笑。当然了，最后，坚持运动是好事情，但是，减重的过程中，管住嘴的效果会更大！也许又说远了，楼主如果不是减重，只是运动呢？那么后面的三分之一就不用看了，哈哈哈