女性腹肌在哪里（女生一般有几块腹肌）

女性都想有一副好身材，其中之一便是六块腹肌。但是，你知道女性的腹肌在哪里吗？跟着我来看吧：

1.直肌：直肌是腹肌中最显眼，也是最大的肌肉，位于腹部正中央。女性练习直肌可以使腹部更加平坦。

2.横肌：横肌是直肌下方，横到腰部的肌肉。女性要想拥有十分紧致的“一线”肌肉，横肌是必须要锻炼的。

3.斜方肌：斜方肌分为内斜方肌和外斜方肌，分别位于腹部的两侧。女性练习斜方肌可以让腰侧线条更加修长，尤其是外侧斜方肌的锻炼更容易塑形。

4.腹横肌：腹横肌也叫横隔膜，紧贴在肋骨下缘和腹部的骨盆上缘之间。女性锻炼腹横肌可以提升腰部力量和核心稳定性。

5.肋间肌：肋间肌指的是两块肋骨之间的肌肉。女性锻炼肋间肌可以减少副乳，并且把胸肌推至更高的位置，让胸部更挺拔。

6.腹直肌鞘：腹直肌鞘是由腹直肌前面的结缔组织连接而成的，包裹着直肌、横肌和斜方肌。女性练习腹直肌鞘可以使腹肌更为立体和紧致。

7.腹外斜肌：腹外斜肌主要位于腹肌下方的侧腰处，是练习“马甲线”的重要肌肉。女性锻炼腹外斜肌可以塑造美丽的腰线。

8.锁骨下肌：锁骨下肌位于颈部和肩膀之间的Y形肌肉。虽然不是腹肌，但它是腹肌群的延伸，锻炼锁骨下肌可以提高身体的稳定性。

9.膈肌：膈肌是位于胸腔和腹腔之间的肌肉，是呼吸的关键肌肉之一。女性可以练习深呼吸、哑铃卧推等运动来锻炼膈肌。

10.盆底肌群：盆底肌群是位于骨盆底部的肌肉群，女性锻炼盆底肌群可以预防盆腔脏器下垂，并可以提高性生活质量。

总之，女性的腹肌不限于直肌，锻炼不同的腹肌可以让你的身材更加完美。因此，在日常的运动训练中，建议要多方面练习，不要只注重直肌的锻炼，才能让你的身体更加健康、美丽。