长胖先从哪里开始（孩子原来很瘦突然长胖）

长胖是现代人最担心的问题之一，尤其是工作压力大、生活不规律的人群更容易发胖。但是，很多人对于如何减肥并不了解。想要减肥瘦身，首先需要知道长胖是怎么发生的。接下来，我来为大家分析长胖的起因。

1. 大量进食高热量食物

很多人的长胖问题都始于大量进食高热量食物。食物是提供人体能量的来源，然而，如果能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会被储存成脂肪，从而让人发胖。因此，要注意口腹之欲，适量进食，避免过度摄入高热量食物。

2. 运动量不足

现代人由于忙碌的工作、生活、家庭等原因，运动量普遍较少。长时间的久坐不仅会让人心情差，身体僵硬，还会导致新陈代谢变慢，能量消耗也就相对较少。运动不仅可以增加能量消耗，还可以帮助身体燃烧脂肪，所以在日常生活中要注意增加运动，提升身体的代谢速率。

3. 工作、压力过大

现代人长时间在办公室工作，工作压力大，精神高度紧张。这种状态下，会让身体分泌出一种名为皮质醇的激素，它不仅会影响新陈代谢，而且还会使体内的脂肪转化为能量释放出来，这会让身体更容易储存脂肪，从而导致发胖加重。因此，压力繁忙的工作生活中做好减压工作也是减肥的基础。

4. 饮食不规律

很多人的饮食时间十分不规律，经常熬夜加班、吃零食等。这样会导致身体内部生物钟混乱，代谢也会受到影响，身体的新陈代谢就会变得很低，导致体重增加。为了保持身体的健康，规律的饮食定时也是必不可少的。

5. 睡眠不足

睡眠对于身体很重要，可是很多人因为忙碌而失去良好的睡眠习惯。睡眠不足会影响身体新陈代谢，进而影响身体的消化吸收，导致消化道功能紊乱。而且，睡眠不足还会让身体分泌出一种名为脂肪酸的物质，它们会阻碍人体瘦身，因此要注意养成良好的睡眠习惯。

6. 饥饿感

很多人为了减肥选择不吃东西，但是，长时间的饥饿会使身体的新陈代谢不断降低，导致身体更容易制造脂肪。所以，不能通过不吃东西降低体重，而是要通过优化饮食、适量运动等方式来达到减肥的目的。

7. 饮酒过多

很多人喜欢喝酒，但是，酒精中含有高热量，会增加身体的热量摄入。同时，酒精会影响身体分解和消化脂肪的功能，所以要减肥的话就要少喝酒。

8. 鱼虾蟹等高蛋白食物

很多人认为吃鱼虾蟹等高蛋白食物有益于健康，但是，这些食物胆固醇含量较高，会影响脂肪代谢，从而导致身体更容易积累脂肪。所以，要注意膳食均衡，不要过度摄入高热量、高胆固醇的食物。

9. 搭配错误的食物

很多时候，我们忽略了食物相互之间的化学反应，吃了与某些食物相配的食物，就可能会发生化学反应，影响人体的消化吸收，当这些物质储存在肝脏和肥胖部位时，人体就更容易长胖。因此，在饮食过程中，要注意食物搭配。

10. 长期吸烟、药物滥用等不良生活方式

很多不良的生活方式也会导致身体长时间处于不良状态，从而让身体新陈代谢变得很低，导致身体更容易制造脂肪。因此，我们也要注意健康的生活方式，避免长期吸烟、药物滥用等不良生活方式。

综上所述，长胖的原因有很多，而且很多时候是因为日常生活中的一些小习惯积累导致的。我们要从根本上消除致胖因素，调整生活习惯、饮食结构和运动方式来减肥瘦身。