跪式俯卧撑瘦哪里（跪姿俯卧撑锻炼哪里的肌肉）

跪式俯卧撑是一种常见的健身动作，它可以锻炼胸肌、三头肌、肩部及核心肌群。除此之外，跪式俯卧撑还能够帮助我们瘦身塑形，今天我们来聊聊做跪式俯卧撑能够瘦哪些部位。

1. 手臂

跪式俯卧撑可以有效地锻炼手臂肌肉，特别是三头肌。长期坚持跪式俯卧撑的练习，可以让你的手臂肌肉更加紧实和有力。

2. 背部

跪式俯卧撑有助于加强背部肌肉，提高背肌的紧密性。对于久坐族来说，经常做跪式俯卧撑有助于改善上背部和肩部的僵硬感。

3. 腹部

跪式俯卧撑可以增强核心肌群的稳定性，尤其是能够锻炼到腹部区域。每天坚持练习跪式俯卧撑，腹部的线条会变得更加紧致和流畅。

4. 臀部

跪式俯卧撑可以增强臀部肌肉的力量和紧致度，可以让臀部看上去更加翘挺，同时达到瘦臀的效果。

5. 大腿

跪式俯卧撑主要是锻炼上半身肌群，但也能够起到一定的大腿瘦身效果。对于想要细腿的人来说，跪式俯卧撑还是一种不错的选择。

6. 小腿

对于小腿部位来说，跪式俯卧撑其实作用不是很大，但可以帮助你平衡全身的力量分布。

7. 心肺功能

跪式俯卧撑可以对人体的心肺功能有很好的锻炼作用，可以让人的体力和耐力都得到提高。每天坚持跪式俯卧撑，也能够带来更好的身体素质。

8. 身材比例

细长的身材比例，不仅仅让人给人以视觉上的美感，同时更能够让我们穿起衣服更加好看。跪式俯卧撑对身材比例有较为理想的塑形效果，可以使肌肉线条更加顺滑自然，让你在穿上衣服的时候，自然而然就拥有优美的身材比例。

9. 心理建设

坚持跪式俯卧撑对于人的心理建设也有着非常重要的作用。只有在坚持不懈的过程中，才能够真正锻炼人的毅力和耐力。而且每天完成一项目标也会让人心情愉悦，自信心也会得到提高。

10. 减少脂肪堆积

跪式俯卧撑在锻炼过程中可以燃烧大量的热量，能够帮助我们减少脂肪堆积，达到瘦身目的。

总的来说，跪式俯卧撑是一种多方面效益的健身动作。合理的辅助食谱和健康的生活方式，能够让跪式俯卧撑的效果更加显著。相信只要坚持不懈，我们一定可以塑造出完美的身材比例。