做哪个动作可以减肚子（做什么动作减肚子最快）

想要减掉肚子，有很多人会选择做卷腹等腹部训练动作。虽然这些动作可以提高肌肉耐力和力量，但它只能增强腹肌，而并不是减少腹部脂肪。要想减去肚子上的脂肪，你需要进行全身的有氧运动。

1. 有氧运动

有氧运动有很多种，如慢跑、骑自行车、快走、跳绳等，它们可以帮助你燃烧大量卡路里，消耗身体内的脂肪。这种运动可以预防和控制糖尿病、心血管疾病等疾病，并可以延长寿命。

2. 弓箭步

弓箭步是一种非常有效的全身运动。这种运动可以锻炼腿部、臀部、胸部和核心肌肉。你可以在家里或到健身房里做这个动作。站直体，向前跨一步，另一脚后张。保持身体平稳并降低你的臀部到地面。然后再次恢复站立姿势，再重复几次这个动作。

3. 俯卧撑

不同于其他锻炼手臂的动作，俯卧撑可以帮助你锻炼整个身体。它不仅锻炼了胸部、背部和肩膀的肌肉，同时也可以增加核心肌肉的力量。此外，俯卧撑还可以让你的代谢加速，有助于燃烧腹部的脂肪。

4. 登山

与其他有氧运动一样，登山可以加速心跳并提高呼吸频率。此外，它还可以锻炼腿部、臀部和核心肌肉。在山上行走时，你的腹部将保持稳定，以帮助你保持平衡。

5. 篮球

打篮球不仅可以帮助你锻炼全身肌肉，同时也可以锻炼你的眼协调能力和反应能力，为你的身体带来全方位的锻炼。另外，它还可以提高代谢率，加速身体的脂肪燃烧过程。

6. 划船

划船是一种全身锻炼运动，可以消耗大量的卡路里，让你的身体在短时间内燃烧更多的脂肪。它不仅可以锻炼你的上半身肌肉，同时也可以强化腹部肌肉，让你拥有更紧实的腰部和腹部。

7. 足球

足球是一种有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪、增强心肺功能、强化肌肉和增加性格魅力。通过跑步、追逐球和运动，你将消耗大量的卡路里，增加身体的代谢，燃烧内部的脂肪，从而减少你的腹部脂肪。

8. 蹲起

蹲起是一种常见的训练动作，对腰腹部、臀部和腿部肌肉都有帮助。正用脚站立，下蹲，以90度屈腿的形式停留，并尽可能将膝盖向内移动。重复多组。

综上所述，有氧运动是减少腹部脂肪的最佳选择。通过加入不同类型的运动和一些健康的饮食习惯，你可以减少腹部脂肪，使自己更健康的同时，增强自信、精力和自尊。