脚上哪个部位减肥（按摩脚部哪里减肥最快）

想要减肥，其实有个小秘诀：切换焦点。人体脂肪的分布是不均匀的，所以集中注意力在脚上的某个部位上也许会令你意外的发现脚瘦了。那么，脚上哪个部位减肥效果最好呢？这篇文章将会一一为你揭晓。

1、踝关节

踝关节是一个非常小的部位，只是你脚上的一个小小凸起，却是减肥的关键部位之一。从长远的角度来看，对踝关节进行强化锻炼可以提高人体的代谢率，从而让你拥有更快的新陈代谢速度。在你进行高强度训练时，不要忘记加入踝部绷带和其他保护措施。

2、小腿肚

如何重点减脚部的小腿肚？强化运动是非常重要的。由于小腿肚部分是由肌肉、脂肪混合所组成的，所以就算你减脂成功可能并不会得到理想的小腿效果。推荐进行维生素E按摩，并结合强化运动，例如跳绳和踏步机等训练，以达到锻炼小腿、纤细小腿的效果。

3、骨骼外侧

骨骼外侧减肥，可以改变整个人的外形。肥胖的人骨骼外侧不仅令双脚更加肥大，而且也容易导致膝盖疼痛等问题。为了有效减肥，推荐进行一些侧面运动，如单脚跳跃、向左右移动等运动。同时，还可以进行一些侧面舞蹈，让运动变得更加有趣。

4、脚背及足底

这个部位的运动非常简单，只需要穿上宽松的鞋子进行动作即可。从站立的姿势开始，轻轻用球状物在脚背及足底部位轻揉按摩即可。这样的按摩运动可以刺激穴位，以减轻压力，有效消除双脚疲劳。长期坚持按摩还可以有效消除双脚上的脂肪，令双脚更加纤细。

5、趾缝部位

趾缝部位是使用范围最小的地方之一，它的减肥效果可能比其他部位都更强。通过跳舞、跳绳等跳跃运动可以帮助你快速收紧并强化该部位。在瑜伽中，我们可以采用踮脚尖的姿势，这是针对脚上最小的部位进行的有效减肥方式之一。

6、脚踝及小腿另一侧面

如果你想要有更加美好的脚部，试试这个动作：双腿分开站立，一个向右边弯曲并固定，另一个向左侧伸直，并且尽可能的延展。这个动作可以有效减肥脚踝及小腿另一侧面的肌肉。

7、肌腱处

肌腱处是不容易锻炼的部位之一，针对这个部位的减肥可以通过反复上下楼梯或踩楼梯机进行。这个动作不仅可以锻炼肌腱处的肌肉，还可以增加人体的代谢率，促进骨骼强度的增加。

8、肌肉中心部分

肌肉中心部分是双脚肌肉中的重要组成部分之一。针对这个部位，可以尝试使用各种小足球和其他较硬的球进行摩擦和压力按摩的方法进行训练。这个训练可以加强肌肉，刺激神经，使人的双脚的代谢率逐渐提高，瘦身效果很明显。

9、膝盖

想要优美有型的双腿，必须纠正不良的站立姿势。在这个过程中，膝盖处的刺激可以使肌肉得到锻炼，膝关节得到加强。推荐进行小跑步和膝盖扭动运动等，需要注意的是，增加锻炼量时要遵循渐进增加的原则来训练。

10、脚趾部位

脚趾部位虽然看起来非常小，但其对减肥效果的提升是非常重要的。在瑜伽中，我们可以采用瑜伽矫正的方法，此种方法可以显著改善脚趾肌肉的强度和柔软度，以达到压缩脚趾上的肌肉组织的目的。在娱乐和减肥普及日趋的今天，也可以增加玩耍的乐趣，例如踩沙子、探石头等方式。

总之，脚部的减肥是一项浩大、繁复的工程，需要进行系统的跟踪和专业指导，针对不同的部位可以采用不同的训练方式。减肥四个字并不只是胡言乱语，在日常生活中，通过锻炼保持身材不仅可以使您外表年轻动人，还可以给予您更多的信心和魅力。