面包哪个容易发胖（不会长胖的面包有哪些）

面包是我们餐桌上非常常见的食品，但是随着人们对健康的关注度越来越高，对它的关注也不断加深。其中一个广泛关注的问题就是：哪种面包更容易引起发胖呢？下面我们就从几个角度，来探讨这个问题。

首先，必须理解的是，面包本身并不是高热量食品。在一般情况下，一片面包大约只含有80到120卡路里的热量，而且它含有很多人体所需的纤维素、蛋白质和碳水化合物等。

然而，要回答这个问题，我们需要关注面包的种类。

1.白面包

我们常见的白面包，在经过精加工、除去了面屑以及麦麸的大部分后，热量和糖分就会上升。它所含的糖分是比较高的，热量也比较高，长期食用会增加发胖的风险。

2.全麦面包

相对于白面包，全麦面包含更多的纤维素和蛋白质，容易被人体吸收，也有助于饱腹感增强。同时，虽然全麦面包的热量和糖分同样有所上升，但相比起白面包而言，它会更低一些。

3.黑麦面包

黑麦面包是指在制作过程中大部分使用黑麦面粉。黑麦面粉相比白麦面粉含有更多的纤维素和蛋白质，同时热量也更低。但是它的口感会比较干燥，所以在食用时要注意搭配食物。

4.杂粮面包

这种面包将黑麦面粉、全麦面粉和其他谷类杂粮混合在一起制成，因此其营养价值更高，热量更低，同时糖分也比白面包更低。它含有大量的膳食纤维，可以有效控制血糖和胆固醇含量，有一定的健康功效。

5.酸面包

酸面包是通过让麵团经过长时间的发酵制成的，同时也就意味着酸面包中含有大量的发酵产物、在制作过程中产生的酸以及乳酸菌等。这种面包有利于肠道健康，可以促进人体代谢，同时对体重控制也有很大帮助。

6.烤面包

烤面包一般是将面包加入了其他调味剂中焙烤而成，其中可能包含更多的脂肪和糖分，因此热量和糖分都比较高。如果长期食用，会导致体重增加。

7.无糖面包

这种面包的主要成分就是面粉，而且不含糖。它的优点在于，它不会使你的血糖升高以及增加太多的热量，而且还可以提供更多的纤维素和蛋白质，有助于减少饥饿感。

8.低卡路里面包

在市面上，也有很多的低卡路里面包可供选择。这种面包在制作过程中减少了糖分、或者在制作过程中添加了一些酵母或碱性物质，使得面包会更加蓬松。它的热量比普通面包要低，还含有大量的营养物质。

综上所述，虽然面包的种类很多，但能够有效控制体重增长的主要还是全麦面包、黑麦面包、酸面包以及无糖面包等。如果你正在减肥或者控制体重，那么在饮食中选择这些面包的概率是比较大的。