做瑜伽哪个动作瘦肚子（瑜伽瘦肚子的动作）

做瑜伽可以对身体有很多好处，例如可以增强身体的柔韧性、平衡性和心肺功能，同时也有助于减肥瘦身。但如果你只是关注瘦肚子这个部位，那么哪些瑜伽动作会帮助你达成这个目标呢？下面就为大家介绍几个有效的瑜伽动作。

1. 仰卧腹式：

这是一种比较常见的动作，可以有效锻炼腹部的肌肉，帮助消除腹部赘肉。具体做法是：仰卧在瑜伽垫上，双手放置于两侧，双腿向上抬起与地面呈90度角，然后缓慢地将双腿向下放直，重复10-15次。

2. 俯卧撑式：

这是一种全身都可以得到锻炼的动作，特别是可以帮助消除腹部赘肉。具体做法是：身体先俯卧在瑜伽垫上，双手放置于身体两侧，手肘弯曲，然后缓慢抬起身体，直到手臂伸直，缓慢下降，重复10-15次。

3. 月牙式：

这是一种可以有效刺激腹肌的动作，帮助腹部得到充分的锻炼。具体做法是：身体直立，两腿并拢，抬起双手伸直，向左侧倾斜身体，用左手触碰左脚，然后身体回归直立，重复同样动作，向右倾斜身体。

4. 侧倾式：

这是一种可以有效拉伸腰部肌肉，帮助消除腹部赘肉的动作。具体做法是：身体直立，双手抬起向上延伸，一只手臂向下延伸伸直，身体向相同的一侧倾倒，并尽量将手臂贴在大腿上，重复做10-15次。

5. 船式：

这是一种可以有效燃烧腹部赘肉，帮助塑造腰部线条的动作。具体做法是：身体直立，双腿并拢抬起，双手伸向前方并与膝盖形成90度角，尽量将身体拉伸，重复做10-15次。

6. 低俯式：

这是一种可以有效刺激胃部内脏器官，帮助通便、减肥的动作。具体做法是：身体俯卧在瑜伽垫上，双手放置于身体两侧，双脚的脚掌贴在地面上，然后缓慢抬起胸部和身体，保持20-30秒，并尽量放松呼吸。

7. 三角式：

这是一种可以有效消除腹部赘肉，帮助燃烧腹部脂肪的动作。具体做法是：身体直立，右脚向右边移动，膝盖弯曲，一只手放在地面上，另一只手伸向天空，看向手臂上方，保持20-30秒，并重复同样动作另一侧。

8. 支撑式：

这是一种可以对整个身体进行综合锻炼的动作，特别可以帮助消除腹部赘肉。具体做法是：身体俯卧在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，弯曲另一弯脚膝盖可以缓慢吸气抬高，保持20-30秒，并重复同样动作另一侧。

以上就是几种可以有效帮助消除腹部赘肉，燃烧腹部脂肪的瑜伽动作，希望大家可以尝试。但是需要注意的是，任何一种运动都需要适度，过度运动会对身体造成伤害，同时也需要把瑜伽练习融入日常生活中，才能达到瘦身的效果。