跳了高是哪里的肌肉强（跳高练什么肌肉）

跳高是一项需要综合素质的运动，需要有较高的爆发力、平衡力、灵活性、以及强壮的肌肉支撑。那么，跳高到底哪些肌肉会得到锻炼呢？下面我们来逐一分析。

第一，腿部肌肉。腿部的肌肉集中在大腿、小腿、脚踝和足部，这些肌肉的力量会对跳高的高度和稳定性产生直接的影响。而在踏勘时，腿部的肌肉需要快速地利用能量，蹬地迅速向上跳起，因此大腿的前侧肌肉、小腿的腓肠肌、胫骨前肌和胫骨后肌都会得到锻炼，并变得更加健壮。

第二，臀部肌肉。臀部肌肉是支持腰部和腿部肌肉的重要力量来源。能否快速地将重心转移至跳跃腿部的肌肉，就非常依赖臀部肌肉的支持。臀大肌是臀部肌群中最重要的肌肉之一，跳高时的踏勘和起跳都需要它来支撑。

第三，核心肌肉。核心肌肉是躯干肌肉中最为重要的肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腰方肌等。核心肌肉不仅可以稳定身体，保持姿势和平衡，还能将重心集中在身体的中心，不至于在跳跃时失去平衡而摔倒。

第四，背肌。背肌主要负责后伸、后屈和旋转的动作，对于跳高来说，较强的背肌有助于维持完美冲刺的姿势。

第五，手臂肌肉。跳高时需要运用手臂的力量和作用，抬起并挥动手臂能够提高身体的跳跃高度和平衡性。

第六，腹肌。腹肌不仅是核心肌肉之一，也是展示身体力量和美感的关键肌肉之一。跳高时的强有力的腹肌可以帮助保持身体的平衡，防止意外的倒地。

第七，肩部肌肉。肩膀周围的肌肉可以改善身体的稳定性，提高起跳的姿势和美感，同时还能改善和增加身体的舒适度。

第八，心肺功能。跳高需要快速的跳跃和短跑等强度运动，需要良好的心肺功能来支持庞大的氧气需求，以减少跳跃时的疲劳感。

跳高作为一项全面锻炼身体素质的运动，需要身体各部位的肌肉协同工作，而其中腿部、臀部、核心肌肉以及肩部肌肉是特别需要加强的肌肉群。跳高不仅可以强身、健体，还可以塑造体型和提高个人形象。让我们一起加入跳高运动的行列，体会其中的乐趣和魅力。