跳跃锻炼哪里肌肉（跳跃锻炼有什么好处）

跳跃锻炼是一种简单且高效的运动方式，它可以帮助塑造身体并提高心肺功能。但是，很多人不了解跳跃锻炼对哪些肌肉群起到了作用，下面我们就来一探究竟。

1. 腿部肌肉

跳跃锻炼最主要的目的是让大腿肌肉更有力量并提高它们的耐力。通过跳跃，我们不仅可以训练到大腿前部的肌肉，还可以锻炼到大腿后部肌肉以及小腿肌肉。

2. 臀部肌肉

跳跃运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，这可以使我们的臀部更加紧实而性感。

3. 核心肌肉

在跳跃锻炼过程中，我们需要保持身体的平衡，这就需要利用到核心肌肉。通过跳跃运动，我们可以令核心肌肉得到满足的锻炼，这能够使我们的腹部肌肉更强壮，同时还可以有效地减少小腹赘肉。

4. 肱二头肌

跳跃锻炼对肱二头肌也有一定的锻炼作用。当我们尝试跳跃较高时，我们需要利用到肱二头肌的力量来辅助身体的起跳。

5. 肩膀肌肉

在跳跃锻炼过程中，我们会将手臂向上伸展。通过这个动作，我们可以带动到肩膀的肌肉，从而达到了锻炼肩膀的目的。

6. 背部肌肉

虽然背部肌肉没有直接参与跳跃运动，但仍然会因为跳跃而得到锻炼。特别是当我们跳跃时，需要维持一个平衡的身体姿势，这可以通过背部肌肉来完成。

7. 手臂肌肉

跳跃运动不仅可以锻炼到肱二头肌，同时还可以锻炼到三头肌。当我们着地时，需要将手臂放下来以平衡身体，这便需要利用到三头肌力量。

8. 心肺功能

跳跃运动是一种很好的有氧运动，可以大幅提高我们的心肺功能和耐力水平。这样可以帮助我们更有效地燃烧卡路里，保持体重的健康范围。

以上就是跳跃锻炼对身体的肌肉得到锻炼的主要部分。通过跳跃锻炼，我们可以锻炼到身体的多个部位并提高身体的健康与健美水平。