跑步跟走路哪个更减肥（走路减脂还是跑步减脂）

随着人们生活水平的不断提高，健康意识也变得越来越强烈，越来越多的人开始关注减肥问题。在减肥过程中，很多人会选择跑步或者走路来进行有氧运动，以达到减肥的目的。那么，跑步跟走路哪个更减肥呢？

首先，要了解减肥的原理。我们要减肥，就必须要消耗身体内的能量。这个能量的来源就是我们日常摄入的食物，而我们消耗掉的能量，就是运动过程中我们燃烧的卡路里。

其次，我们来了解一下跑步和走路所消耗的热量。根据相关数据统计，快走每小时可以消耗掉大约360卡路里的能量，而慢跑每小时可以消耗掉大约600卡路里的能量。

但是，这并不代表跑步就比走路更适合减肥。因为跑步的强度很大，对身体的冲击较大，很多人无法承受。而走路相对来说强度较小，适合大多数人进行运动。

另外，选择哪种方式进行有氧运动还要根据个人的具体情况进行选择。如果你是一位跑步爱好者，那么选择跑步也许更适合你。但是如果你一直没有进行过运动，那么开始的时候选择走路逐渐适应，也是很好的选择。

除此之外，还有一个很重要的问题，即时间。很多人由于忙碌的工作或学习，无法花费太多的时间进行运动。而相比较于慢跑，走路所需要的时间更短，所以在时间不充足的情况下，走路也许更加适合。

还有一点需要特别提醒的是，无论是跑步还是走路，都不能短时间内看到明显的减肥效果。要想减肥成功，就需要长时间坚持运动，同时结合合理的饮食控制。

此外，虽然跑步和走路都是很好的有氧运动方式，但是减肥并不是唯一的目的。如果你还想强身健体，增强自身的体质，那么长期坚持运动，无论是跑步还是走路，都是很好的选择。

在选择跑步还是走路的时候，我们需要综合考虑自己的身体情况、时间、特殊需求等因素。任何一种运动方式都不是万能的，只有选择适合自己的方式，才能坚持下来。

总之，跑步跟走路哪个更减肥，并没有一个肯定的答案。我们需要根据自己的情况来选择合适的方式进行运动，坚持下去才是最重要的。