飞鸟是练哪里的肌肉（飞鸟是练什么部位的）

很多人都知道飞鸟是一项可以锻炼胸肌的运动，但很少有人了解飞鸟对身体其他部位的肌肉也有很好的锻炼效果。下面来详细了解一下飞鸟所能训练的肌肉部位。

1. 胸大肌

飞鸟锻炼胸大肌是人尽皆知的，这是因为飞鸟的动作可以集中刺激胸大肌的中间和外侧部位，使胸部肌肉更加饱满。

2. 锁骨上肌

飞鸟的运动还可以刺激锁骨上肌，这是一块贯穿颈部到锁骨的肌肉。通过飞鸟的锻炼，可以增加锁骨上肌的负荷，从而使其更加发达。

3. 前斜角肌

前斜角肌位于肩部与胸部交界处，通过飞鸟的练习可以使其更加强健，有助于增加肩部的稳定性。

4. 肱三头肌

飞鸟的动作中，肘关节需要承受大量的负荷，这可以使肱三头肌得到较好的训练。尤其是在加入飞鸟的超重训练时，肱三头肌的训练效果更佳。

5. 腹肌

在飞鸟的动作中，需要保持腹部肌肉的张力，这有助于锻炼腹肌的力量和耐力。因此，飞鸟也可以作为一项辅助腹部锻炼的运动。

6. 腿部肌肉

飞鸟的动作需要保持平衡，腿部肌肉也要参与到其中。在稳定身体的同时，腿部肌肉也会得到一定的训练。

7. 腕部肌肉

在飞鸟的动作中，手臂需要承受较大的负荷，这也会锻炼到手腕部位的肌肉。

8. 背肌

在飞鸟的动作中，需要用到背部的肌肉来保持身体的平衡，这可以起到一定的锻炼作用。并且，如果将飞鸟与引体向上这样的背部训练动作结合起来，可以增加对背肌的刺激。

综上所述，飞鸟不仅可以很好地锻炼胸肌，同时也可以训练到身体其他部位的肌肉。但是，为了避免出现受伤等情况，在进行飞鸟练习时一定要注意姿势、重量和次数的掌控。