kitty有氧瘦身健身，健身视频教程30分钟（适合在家跳的40分钟健身视频）

kitty有氧健身操减肥效果怎么样

kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。一：运动方面1、单车很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。二：饮食方面1：香蕉香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。2：橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。3：火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。4：苹果饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

KITTY瘦身健美操是什么？

简介：Kitty流行瘦身操，遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。 本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。学习这套新颖独特的瘦身操，将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果，为自己打造更加完美的体型体态！

跳那个Kitty有氧健身操真的可以减肥吗？

有啊，我当时瘦了8斤左右 ，跳了一个月，重在坚持，祝你成功

kitty有氧搏击健身操高消耗要做完48分钟才有效吗

正好这几天我也在用这套操减肥呢 不过我是女生 呵呵 有氧健身操基本上都在要半小时以上才有效我都会坚持跳完 跳完不能马上坐下或休息噢 .要么原地踏步 要么收拾一下屋子 呵呵顺便说一下 我有个男性朋友 两个月之内打篮球 减了不少啊男生减肥应该比女生容易吧 .所以不要担心 贵在坚持 选我吧 ... 我都是自己回答 没复制的噢 ... 呵呵 祝你早日成功 加油吧!

跳操音乐有节奏感的减肥操有哪些？

1、《Zumba》。Zumba本身就是一种类似健身操的舞蹈形式，所以这首歌用来当作跳健身操的背景音乐非常合适。它节奏明亮轻快，并且具有浓浓的热带风情，让人想起色彩鲜艳的长裙。2、《You Don't Know》这首典型的说唱单曲律动感强，旋律充满了感染力，让听得人都控制不住地想跟着节奏一起摇摆。节奏稍快，比较适合精力充沛的年轻人。3、kitty有氧健身操专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而最新创编。全套有氧操，突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。4、郑多燕小红帽郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们。5、《pump it up》《pump it up》结合舞曲的形式，很有动感，做起来很欢快，比较让人感受到运动的快乐，容易坚持下来。动作做到位了，有酣畅淋漓的感觉，整体编排上循序渐进的，所以做起来每天不一样还是很有趣的。6、《CIZE》CIZE推出时间较短，所以画质非常好，做起来心情舒畅；全套是新潮街舞动作，减肥健身的同时还习得跳舞的本领；将舞蹈和运动结合起来，趣味性强不枯燥，跳得开心容易坚持；