什么食物最减肥，能瘦身的食物（减肥最快效果最好的食品）

什么食物适合减肥

很多人都想知道吃什么减肥最快。有些是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，我精心准备了适合减肥的食物，希望对你有所帮助。　　快速安全的25种食物减肥法 　　1.经济的三日减肥法：香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量) 　　2.苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 　　3.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 　　4.黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 　　5.一个月减30斤的 方法 ：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 　　6.粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 　　7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 　　8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 　　9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 　　10.七日瘦身汤：番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 　　11.果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 　　12.黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 　　13.清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 　　14.蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 　　15.十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 　　16.喝普尔茶减肥法：此茶能美容[/B]、减肥、祛斑 　　17.中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 　　18.日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 　　19.香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 　　20.苹果减肥法：连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 　　21.鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 　　22.三天可减9斤法： 　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或 儿童 肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 　　23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 　　24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 　　1).枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 　　2).饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 　　3).干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 　　4).茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 　　5).决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 　　6).番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 　　25.酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 　　吃什么水果减肥最快 　　一、黄色水果——香蕉 　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。 　　二、紫色水果——葡萄 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 　　减肥原理： 　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 　　三、红色水果——番茄 番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。 　　减肥原理： 　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 　　四、绿色水果——猕猴桃 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。 减肥原理： 　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。 　　五、青色水果——青苹果 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由 　　减肥原理： 　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。 　　六、蓝色水果——蓝莓 　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 　　减肥原理： 　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 　　七、黄色水果——木瓜 　　带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 　　减肥原理： 　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　八、柠檬醋 　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 什么食物适合减肥相关 文章 ： 1. 10种健身减肥期间吃的食物推荐 2. 盘点8种排毒减肥食物 3. 秋季可以吃什么食物减肥 4. 排毒又减肥的十种食物 5. 吃什么可以消脂

吃什么可以减肥_六种食物推荐

吃什么食物最减肥?

日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以吃一些营养丰富，饱腹感较强和热量相对较低的食物，如高蛋白低脂食物、优质碳水、富含膳食纤维的食物等，有助于减肥。但是光靠饮食调节无法完全达到减肥的效果，还需要通过控制饮食与适量运动相结合，使每天消耗的热量大于摄入的热量，制造热量差，以达到减肥目的。1、高蛋白低脂食物：豆腐、鸡蛋白、去皮鸡胸肉、虾肉、鱼肉、脱脂奶粉等高蛋白低脂食物，适量食用，能防止肌肉含量下降，同时可以减少脂肪的摄入；2、优质碳水：燕麦、糙米、紫薯、红薯、魔芋、玉米等优质碳水食物，可以作为主食适量食用，能提供机体所需的能量以及必须氨基酸，同时帮助减少脂肪堆积；3、富含膳食纤维：菠菜、芹菜、芦笋、梨、苹果、香蕉、西蓝花、黄瓜等食物富含大量膳食纤维，不仅具有较强的饱腹感，还能促进肠道蠕动，促进排便。减肥过程中注意少食多餐，不要暴饮暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天摄入的总热量，注意不要节食，以免吃的过少，影响身体健康。平时坚持运动和健康饮食，不仅能达到减肥的目的，也能帮助提高机体的抵抗力，有助于保持身体健康。

吃哪些食物可以减肥

经研究表明肥胖正严重影响国人的健康，肥胖不仅影响人们健康，而且影响人们的形象。好多女性都不遗余力的减肥，但总是起不到太好的效果。大家都知道减肥需要控制饮食。控制饮食并不是不吃饭，而是要求做到合理饮食，吃一些低热量的食物。那么哪些食物适合减肥呢？第一，薏仁。大家都知道薏仁有排毒祛湿的功效。同时它还可以有效的降低人体内的脂肪含量和血糖含量，促进人体的新陈代谢，所以说薏仁是减肥女性一个不错的选择。第二，大白菜。这个随处可见的家常菜，有很好的减肥功效，它富含丰富的维生素，同时还有大量的膳食纤维，不仅能够美容养颜，还能够排毒减肥。第三，苦瓜。苦瓜是一个刮油的利器，同时它还可以降三高，尤其是生吃苦瓜，对于减肥的人来说是一个不错的选择。第四，番茄。番茄还有丰富的营养，能给人体补充大量的维生素，主要是还有饱腹感，每晚来一个番茄对身体有好处，还可以减肥。第五，茶饮。多喝茶，可以排除体内的毒素，同时利尿，不仅有利于身体健康，还有利于减肥。

吃什么食物减肥最快

1、香蕉：香蕉不但有润肠通便的功效，还富含钾、脂肪等多种物质，并且钠的含量很低，美腿的营养物质尽在其中。2、苹果：苹果是最好的美容减肥水果，减下半身当然离不开它了，它含有的水溶性纤维质果胶可以清肠哦。3.西瓜：夏天西瓜是不可或缺的水果，沙沙甜甜的西瓜是MM们的最爱，可不要小看西瓜哦，它不但有利尿的功效，还含有丰富的钾，不但能够减肥，还是修饰双腿的佳品哦。4.沙田柚：不仅卡路里低，是减肥水果的首选，还含有丰富的钾，想要塑造美腿，一定要常常它哦。5.菠萝：酸酸甜甜的菠萝能够促进血液循环，有助于将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。6.奇异果：奇异果是营养物质含量最丰富的水果，特别是维生素C，它还能吸收水分膨胀，使你产生饱足感。更重要的是它能加快分解脂肪酸素的速度，使脂肪快速分解，是快速减肥的最佳选择。7.西红柿：西红柿可以利尿，还可以去除腿部疲劳，增加腿部的力量。8.芹菜：芹菜含有的钾元素丰富，可以有效减肥，预防下半身的浮肿，它还含有大量的胶质性碳酸钙，可以有效补充双腿的钙质。9.红豆：红豆不仅有增加肠胃蠕动，利尿通便的功效，还富含纤维素，可以帮助排泄体内水分、脂肪等，对减肥，美腿有百分之百的效果。10.芝麻：芝麻不但可以为人体提供维他命e、b1、钙质，还含有独特的亚麻仁油酸成分，有助于去除附在血管壁上的胆固醇，达到减肥，瘦腿的目的。再配合合理的运动，不但能减下半身，还能塑造完美腿型。不过，减肥的速度比较慢，如果你想快速瘦下来，可以选择俪宝姿减肥胶囊，每天服用两粒，轻轻松松减下来。