临时快速减肥，懒人一个月瘦30斤减肥法（如何三天瘦20斤）

减肥有什么快速有效的方法吗？

题主所说的如何快速减肥应该是如何快速减掉体重吧。其实，如果把减肥理解为减脂(这才是正确的理解)，那么减肥的速度就不可能快。一公斤的体脂可以提供大约7700千卡的热量。不是9000大卡，因为还有一些非脂肪组织，比如少量的水。7700大卡的热量，足够一个普通女孩3-4天不吃不喝的消耗。因此，即使不吃不喝，普通身材的女性也能在3-4天内减掉1公斤脂肪。这个速度真的不算快。但我们都知道，不吃不喝，3-4天就能瘦1公斤以上。事实上，这里的面包含有糖原、水、蛋白质等。因此，不可能太快减脂。减肥可以很快。如果你想快速减肥，当然没有所谓的最快方法，因为我们可以什么都不吃然后运动。运动越多，我们减肥越快。所以最快的方法就是什么都不吃，尽量多运动。任何人都能想到这个方法。其实也是“最快”的方法。但是健康风险非常高，尤其是那些有基本问题的人。因此，如有临时需要，如体检、申请、考试等。，要在短时间内快速减轻体重，相对安全的方法是低碳水饮食。我反对低碳水饮食，不建议长期使用低碳水饮食来减肥。因为这种方法有很大的健康风险，而且反弹率也很高。不过，短期临时应急使用基本上是可以的。但是，也是为了没有任何疾病的健康人，也是为了没有任何禁忌的人。低碳水饮食可以通过减少糖原、水分和蛋白质来快速减肥。许多低碳水饮食可能同时富含脂肪。我的建议是，如果你想最大限度地快速减肥，就要控制脂肪。最好的方法是将每天的热量摄入控制在1000千卡左右，同时低碳水低脂。同时，这些热量应该含有一定比例的优质蛋白质，如肉、蛋、奶等。剩下的可以是低碳水化合物的蔬菜，比如多叶蔬菜。这种减肥方法，同时最好保持低盐。盐的摄入量每天不要超过3克，可以减少细胞外液的水分，有助于减肥。但是需要注意的是，如果运动量大或者特别热出汗多，就不要用低盐。同时，不建议使用这种方法超过7天，同时多喝水。如果有任何不适，立即停止该方法。

寻求最快最有效的减肥方法

我以前也很胖，很没自信，首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理功能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用减肥产品一定要找健康的，不反弹的，我吃了两个月，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用:http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

怎么让体重暂时性的减少

运动+饮食改变可以减轻体重先从有氧运动做起，有氧运动对场地要求不高（但是如果你属于特别肥胖的人群，减少做跑步一类的运动，你的重量太大会对膝盖造成不可逆转的伤害，可以从游泳开始，就算不会游，在水里走都是很好的运动），而且见效相对快，对你的信心有提振作用，先养成锻炼的习惯。第二步要开始控制饮食，控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。第三步需要增加器械锻炼，因为有氧运动时在短期内是有效的，时间久了，人体适应了锻炼项目会降低消耗，体重也许会反弹，所以这个阶段要开始增肌训练，目的是提高基础代谢水平，这样即使你不锻炼的时候，基础代谢都能帮你消耗热量，这才是一劳永逸的办法。

怎样快速瘦掉赘肉

肚子上脂肪？

怎样减肥最有效 3天减肥食谱瘦4到6斤

怎样减肥最有效 3天白粥减肥食谱。减肥食谱一：3天白粥减肥食谱这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。Day 1早餐：白粥，一个馒头 　午餐：白粥，一只白煮蛋 　晚餐：白粥，一碟炒菜。Day 2早餐：白粥，一个芝麻包 　午餐：白粥，一只白煮蛋 　晚餐：白粥，一碟炒菜。Day 3早餐：白粥，五块克力架饼 　午餐：白粥，一个提子麦包 　晚餐：白粥，一碟炒菜。减肥食谱二：西式3天减肥食谱怎样减肥最有效 西式3天减肥食谱。如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下西式3天减肥食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。Day 1早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。Day 2早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。Day 3早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。注意：1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。4、咖啡或茶不能加糖或加奶。5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。减肥食谱一：3天普洱茶减肥食谱怎样减肥最有效 3天普洱茶减肥食谱。1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯。2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯。3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。温馨提示：快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。