产后瑜伽减肥有用吗，瑜伽对产后修复作用大么（健身和瑜伽哪个减肥）

产后太胖了，想恢复苗条身材，练瑜伽能减肥吗？

瑜伽真的是一项对身心非常有益的运动。瑜伽的作用是让自己平静下来，认真反思自己的存在。其次，通过拉伸肌肉和关节、肌腱，可以强身健体。那么，产后练瑜伽有利于减肥吗？我觉得减肥主要靠做大量的无氧运动来加速脂肪的消耗。同时，只有控制饮食，减少营养摄入，才能达到逐渐减肥的效果。其实我觉得瑜伽的作用主要是塑形，不是减肥。如果我们看看图片中的女孩，我们可以看到经常练习瑜伽的人身材普遍都很好。个人感觉自己的身材往往很修长，很有风度。但是瑜伽练习只能拉伸肌肉，不能很好的燃烧脂肪，可能会让受试者失望。所以这里有一些产后身体恢复的建议。第一，多做有氧运动。在你的身体完全恢复后，你可以通过跑步和游泳重塑你的肌肉，再加上前面提到的瑜伽活动，你可以很快恢复。第二，少吃高热量食物。大多数妈妈在产后的一段时间内，肚子往往会一直鼓着。原因是他们的胃里还有很多营养物质，没有排出去，所以身体还是会有一定程度的走形。但这些都可以通过后期的戒食和规律运动来改善。所以在恢复的后期，一定要少吃高热量食物，多吃高纤维食物，比如青菜，加速多余营养的排出。

产后可以练瑜伽减肥吗？

如果你想减肥，至少要等一两个月，否则对身体不好。瑜伽可以减肥，但前提是要做到标准，否则不会有什么效果。如果你想做标准的瑜伽，其实是相当困难的。你可以报个瑜伽班，这样可以学得更好。

产后瑜伽可以瘦肚子吗

是的，产后经常练习瑜伽不仅可以减肥还可以恢复盆底肌肉。

产后瑜伽修复有用吗

产后瑜伽修复有用。新妈妈生完孩子后想做的第一件事大概就是减肥。但由于新妈妈产后身体机能会比以前降低，过度运动会伤害身体。所以新妈妈不妨试试产后瑜伽，既能塑造完美身材，又能强身健体。为什么不一石二鸟呢？下面我们就来看看产后瑜伽的具体作用吧！1.产后瑜伽可以恢复苗条的身材。产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪。恢复怀孕前的苗条身姿。2.产后瑜伽可以调整产后心态。因为产后瑜伽特定的姿势、有效的呼吸和平静的冥想，可以帮助新妈妈消除因做妈妈而产生的生理和心理问题，让新妈妈调整心态，预防产后抑郁。3、恢复体能。新妈妈生完孩子后往往身体虚弱，情绪低落。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅仅是指体型的恢复，还包括身体各个器官的恢复。4、防止乳房下垂产后瑜伽运动可以使新妈妈奶水充足，给宝宝良性、愉悦、健康的奶水。同时可以让新妈妈的乳房紧致有弹性，防止哺乳后乳房下垂。5.重建骨盆肌肉张力生产后，骨盆肌肉组织松弛，张力变弱。适度的瑜伽训练，不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，使子宫恢复正常位置，还可以增强盆腔肌肉，增加盆腔器官的支撑力，预防压力性尿失禁的发生。6、改善腿部水肿现象。怀孕时，因为胎儿压迫下肢静脉而出现腿部水肿，甚至引起下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强四肢力量，改善下肢水肿和静脉曲张。可见产后瑜伽对新妈妈的作用真的很大。有兴趣的新妈妈可以去瑜伽班锻炼。

月子期间可以练瑜伽吗

当然可以。一、产后瑜伽：产后瑜伽是指新妈妈为了身材的恢复而进行的运动。产后开始运动，大多数人总以为只是为了减肥。其实产后运动在坐月子期间就要开始了，而且很重要。作用：瑜伽练习不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。因为生产方式不同，产后恢复情况也不同。可以根据个人体质逐渐开始练习。产后瑜伽的很多动作，都有苗条身材，保护内脏和软肌，增加弹性的作用。三、练习的好处：产后练习瑜伽的好处是盆底的支撑组织和韧带处于相对放松的状态，更容易完成某些姿势。定期瑜伽训练有助于新妈妈消除因做母亲而产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失衡导致的情绪变化、照顾新生儿的挑战等。各种特定姿势的产后瑜伽、有效的呼吸和平静的冥想可以帮助妈妈们恢复体形、母乳和体力。1.恢复体型，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，从而达到瘦身的目的。因为产后体内关节松弛，要听从专业瑜伽老师的指导，避免运动损伤。2.改善不良体态孕妇由于生理变化，容易出现不良体态，如身体重心前移，颈椎前凸，肩夹骨前拉，骨盆前倾，重心移向脚跟等。产后因为抱着宝宝，重心前移。所以容易造成产后颈、背、盆骨、足跟疼痛。3.增强手臂和肌肉的力量。宝宝出生后，洗澡和抱宝宝都是靠双手和手臂的力量来完成的。4.重建腹部和盆底肌张力产生后，腹肌组织松弛，张力变弱。瑜伽训练可以加强恢复，增强腹部和盆腔肌肉，从而增强盆腔器官的支撑力，预防压力性尿失禁的发生。5、改善足部水肿的体征。怀孕时由于胎儿压迫下腔静脉而出现腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。6.加强身体恢复因为孕妇在怀孕期间身体素质下降，产后往往会感到虚弱和抑郁。医生说练瑜伽对产后体能恢复有很大帮助。四。饮食：传统观念中，生完宝宝后，妈妈身体会比较虚弱，所以一定要好吃，才能保证自己和宝宝的营养需求。但是很多新妈妈似乎对“好吃好吃”有一些误解。生完宝宝后，母亲身体虚弱，“吃喝”是对的，但“吃喝”不等于暴饮暴食，而是营养均衡合理。饮食方面，产妇饮食要合理，荤素搭配，面粉米饭搭配粗粮，适当多吃新鲜蔬菜水果；同时少吃高脂高糖食物；应首选高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物。另外，产妇还要注意：营养要逐步补充，每天少吃多餐，按时做。短时间内不要增加营养，切记不要乱吃。饮食的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身材走样。瑜伽将是关于吃令人愉悦的食物，确保食物的新鲜和营养。延伸材料注意事项：(1)不要在家练习习题。很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家里按照光盘或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法并不可取，尤其是对于初学者。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。

(2)不要把健美操作为热身运动。有些瑜伽教练在做瑜伽前把有氧作为热身运动，这是不可取的，因为做有氧后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，从而引起各种劳损。不应超过身体极限。(3)上完一节瑜伽课，你应该会有一种身心合一的良好感觉。如果只有身体的一部分感觉良好，出汗或感到头痛、酸痛和过度兴奋都是身体受伤的迹象。每节课结束的时候，要给自己列一份问卷，问问自己身体感觉如何，看是否超出极限，从而制定锻炼计划，达到最佳效果。(4)产后瑜伽也需要根据自己的体质来进行，需要循序渐进。不能为了匆忙减肥而伤害身体。来源：百度百科-产后瑜伽