减肥在健身房锻炼多久，在健身房锻炼多久合适（健身减肥多久才能看到明显效果）

去健身房锻炼多久可以减肥？

十五分钟以上的运动就开始运动脂肪了!但每天要坚持!而且要控制饮食!有的时候运动完吃得跟平时一样!但是也会胖!因为运动后吸收能力会更好!

每天健身房锻炼多久好

健身是一个破坏与恢复的过程当我们拿起哑铃健身的时候实际上是在破坏自己的肌肉，然后通过休息（也就是超量恢复），肌肉会恢复到比原来更高的水平，这样你就感觉到肌肉增长了如果你天天到健身房去练，那么你的肌肉就无法获得超量恢复，而始终处于疲劳状态，这对肌肉增长是非常不利的你可以根据你的情况来安排具体的训练时间人的肌肉在训练过后需要72小时才能完全恢复，如果是专业健美运动员则需要98~122小时才能完全恢复你可以采用练2天休息1天，或练3天休息一天的方法来练，记住这2天或是这3天不要练相同的肌肉，也就是每天练的肌肉都不同，以好让你训练过的肌肉得到休息

一般在健身房锻炼多长时间最好

每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。扩展资料：     有效的健身方法：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 参考资料：健身百度百科

健身房瘦身需要多长时间啊

如果阁下有耐心及信心的话. 去健身房 最多20天就可以减肥 . 当然 这个我不知道你是 男生还是女生 . 男生和女生是不一样的 . 你可以这样定计划 . 每天 慢跑 男30分钟以上 .女45分钟左右 . 既心跳100-120 之间 . 30分钟以后. 先去登山机 .10--20分钟都可以 . 然后划船机 10- - 20分钟 . 也可以去动感单车 . 20分钟 .(动感单车效果比较明显) . 然后是针对性练习 . 比如想减肚肚 . 那么仰卧起坐是必须的 .每天7组 每组20--30个 . 组间隔2-5分钟 .然后器材啦 龙门架 拉 什么的 .当然运动是一方面 还有关键的是 饮食 . 要保证体力充沛要补充糖类、维生素和蛋白质。吃的主要是 蔬菜 牛肉 和 鸡蛋（蛋清最好，蛋黄胆固醇过高，不利于健身）关键还是恒心 ， 和坚持！！

每周去健身房几次 一次锻炼多长时间最有利于减肥

3-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果！1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一万个心！2、第二，减少脂肪的三个必要条件，一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动，二，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉，三，心率必须要达到一定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了，3、减肥会让胸变小，这是大实话，最好考虑清楚，减到一定程度就可以了，4、减肥就是一个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少一点，但一定不要吃太少！！不然会让难受的坚持不下去，就和平常一样的吃，不要可以减少，还有一点，运动完30分钟内，一定不要吃东西，那个时候吸收最好，5、一周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度，6、运动完一定要拉伸，这个对体型有很大帮助。