久坐腿粗怎么办，科学有效的瘦腿方法（大腿怎样最快变瘦）

因为久坐不运动导致腿粗该怎么通过运动瘦腿？

臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动了，教你八种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。曲膝蹲：曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。哑铃弓步操：这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。交叉双腿运动：这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。夹球运动：比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。哑铃屈膝运动：主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。登山操：锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬。外扩双腿：这个运动主要力量集中到大腿的内侧。平躺仰卧，伸展右腿向外向上延伸。手臂平放在身体两侧。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上。再用相反的腿重复该动作。踮脚尖，弓式站立：能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。希望对你有所帮助，早日瘦瘦瘦！

久坐形成的大屁股粗腿怎么办

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。　　除了抽出时间锻炼身体外，最主要的是上班时间的辅助锻炼，毕竟上班时间是一天的主体。 上班时可以偶尔或休息时间起来多走动走动，作作高抬腿和后踢。 即使坐着，可以坐凳子边，不要坐满；其次可以两脚绷直前伸坚持几秒放下，如此反复几次；还有就是偶尔屁股抬起，上身不动，作简单扎马步动作。都对臀部塑型很有效。

久坐容易形成大象腿，就没时间运动，怎么能让腿变瘦？

爱美的小姐姐最不喜欢大象腿了，那么，怎么就大象腿了哪？ 基因问题是其一，也就是天生的，小姐姐不用怕，基因因素是可以改善的。但人们时时久坐而且不运动才是变成大象腿分的主要因素。因为，长坐不起，导致身体下部血液循环缓慢，脂肪就堆积在身体的下部，主要是腿部和臀部。所以，就是那些久坐的人，会变得腿粗而且臀大，腰部也会出现游泳圈。美丽的小姐姐必须要小心喽。出现大象腿，还没有时间运动怎么能变瘦哪？下面教你两招：一是快走 。久坐的人一般都是工作较忙，没时间运动，那么利用上下班时间快走，是相当有效的瘦腿方法。想要告别大象腿，我们就马上开始快步行走，丢掉车子，甩开步子行动起来。每天快走一小时，不但脂肪消失了，大象腿不见了，还能让游泳圈也拜拜了。然后适当做一些拉伸运动，将腿部的结实肌肉在拉伸过程中放松，有助于减掉脂肪，使腿部肌肉紧实无赘肉感。 二是弓步深蹲  。弓步深蹲也是十分见效的瘦腿妙招。首先张开双腿，弓步并下蹲。往下蹲时尽量用力，双腿也最大限度地打开。将这一动作坚持三十秒不动，会直接感觉到我们的腿部被拉伸酸痛的感觉，三十秒后起来放松，换另一只腿做这个的动作。每天坚持做，你的大象腿将不复存在，美丽依然的你，甩开大长腿重燃自信！

办公室久坐后腿粗胯大，怎样穿搭能改善这一点呢？

久坐办公室没运动，难免身材会走样，尤其是胯宽腿粗，想改正过来也不是一朝一夕的事。那么我们就只好通过穿搭来隐藏了，掌握今天的5种穿搭范本，就算是胯宽腿粗又怕什么？照样显瘦还显高。第1种：利用短裤分割腿部比例夏季穿短裤是很常见的，而秋季虽然微凉，但是时髦精还是对短裤情有独钟。磨毛短裤放大裤腿，更有利于隐藏大腿的赘肉。搭配金丝绒毛衣，宽松又舒适，恰到好处的长度，轻松遮胯。再搭配黑色短靴，整体的色调简洁又大方，真是爱了爱了。第2种：动物纹短裙转移身材的专注力很多人说动物纹有些“老气”，但是小编觉得，正因为有很多40+女性热衷于动物纹，才给了动物纹独特的女性魅力。像豹纹短裙密集的纹路，一下就抓住人们的眼球，搭配低调的黑色长袖，细节上的助攻，谁还会注意看你的胯和腿呢？只要避免过于紧身的款式，就不怕啦。第3种：半身裙的宽松裙摆，隐藏身材不足上班族常见的西装，偶尔搭配半身裙，不仅不会影响自身的干练感，还带着一丝优雅气质。宽松直筒式半身裙，利落的垂感，修饰腿型，太适合办公室lady了。掌握深浅色反差的穿搭范本，你也不输于人。隐藏功能最强的，非纱裙莫属了。层层叠进的网纱，自带“仙气”，将腰身完全包容，胯宽腿粗怕什么？搭配温柔的针织衫，稍微放松一些，重新打造出身材比例，不仅显瘦还显高。温柔紫色+干净白色真是“天作之合”，妥妥的淑女气质。第4种：经典百搭的牛仔裤，宽松版型修饰身形都知道牛仔裤的经典百搭，但也不是所有的牛仔裤都能适合小姐姐们的需求。其中直筒裤算是比较不挑身材的，再把裤腿卷起来，不仅显瘦还显高。搭配撞色卫衣，青春活力满满。职场小白直接这么穿，对身边的人来说，也是充满了朝气。时尚界最有年轻感的可以说是白色T恤+牛仔裤了，简单的基础款，只用一招内扎，身材和气质都有了。胯宽腿粗怕什么？毛衣开衫来助你一臂之力。这么简单的穿搭范本，直接也没问题。白色牛仔裤虽然会有膨胀感，但是版型不同，上身的效果也是不一样的。直筒宽松版型，对腿粗小姐姐来说，还是很好用的。长袖衬衫半扎进牛仔裤里，线条的交错感更具时尚韵味。再加上清新柔和的色调，上班族这么穿，真是别有一番味道。第5种：潇洒工装裤打造帅气街头范儿工装裤的风靡程度想必你也知道，如火如荼的工装风，谁又能不心动呢？宽松的裤腿+收紧的裤脚+高腰，简直就是为胯宽腿粗量身打造的。随意搭配一件连帽衫，都有帅气街头范儿。更别说加上酷炫的马丁靴了，这么显高显瘦的穿搭范本，是小编的日常搭配没错了，你也pick起来吧！

腿粗怎么办？

腿粗可以根据自身比例判断，如果是肌肉型，不太好减肥，可以采用运动和按摩的方式，瘦下来时间较长，也可肉毒素瘦小腿；如果是脂肪比较多，考虑按摩和运动的同时，可以考虑吸脂手术。吸脂手术可以快速达到瘦腿效果，术后注意护理，维持一定的运动可以保持永久。日常也不要久坐，久站，禁止吃一些垃圾、油炸等食品，适当运动，多喝水多吃蔬果。