只是不吃晚饭能减肥吗，不吃晚饭真的可以减肥吗（短期不吃晚饭能减肥吗）

不吃晚饭真的能减肥吗？

中国现在普遍的以瘦为美，所有的人都在想尽办法的让自己的体重小一些，技术再小一些，但是很多时候人们的选择方法往往是不对的，而这样的情况往往会导致我们付出非常多的努力，体重却没有降下来，比如说有些人认为晚上不吃饭就可以减肥，真的是这样吗？曾有人说，一个人一个月不吃晚饭瘦了50斤，虽然无法真正体会，但真的是很令人感到震惊的。通常来说，一个人一个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质都不同，减肥的效果也会不一样。并且，减肥是一个过程，当减到一定程度的时候，再按照原先减肥的方式继续坚持，体重是没有什么变化的。控制饮食，不吃晚饭，一开始体重大多会下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制饮食也不能够达到减肥的效果。从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。因此，在控制饮食中，还需要配合一些减肥的方法，减肥的作用才会更加明显，如：1、减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。2、减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。3、坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。总之，一个月不吃晚饭，对于减肥的效果是无法定论的，因此也无法得知能减多少斤。并且，可以准确的说，各人体质不同身体所表达的问题也都不同，也许他人可以很轻松的减肥，但自己却无法得到好的减肥效果。建议通过锻炼运动，再配合控制饮食，调整好饮食结构，以成功减肥，更有助于健康。可以这样说，如果仅仅是晚上不吃饭的话，不结合其他的方面，短时间内可能会体重有所下降，但是从整的来说整个人的身体状况可能会变得越来越差，除此之外不加以一些体育运动的话，体重也会出现反弹情况。

不吃晚饭真的能减肥吗？

晚上不吃饭，是可以减肥的。但是效果，肯定不会如您想象得那么美好，实际上是很不美好。1、不吃晚饭，我曾经计算过，第1个月正常女性大约能减重5斤。计算方法：正常女性每天基础代谢率为1200大卡，一般在生活方面消耗能量大约为600大卡。每天进食热量大约1800大卡。这样刚好收支平衡，体重长期维持不变。每天不吃晚饭，能量缺口大约为600大卡；已知少吃每3500大卡，大约减少1磅体重。所以600*30/3500＝5.14（磅）当然，这个数据只能算是平均数据，个体上，在基础体重、饮食习惯等方面其实也有一定的差异。2、遭遇平台期。每个月减少5斤，这样看上去还是很美好的，4个月就减20斤，微胖变成美女身材了。但是，不好意思，我知道你其实不太想看见这个词。首先大家都知道，即使长期不吃晚饭也肯定不会饿死。如果4个月能减少20斤 ，那么8个月就能减少40斤？一年就能减少60斤？这显然是不可能的。因为你的身体和大脑的想法不太一样。你的身体会意识到，这饥荒到了，太恐怖了，绝对不能被饿死。所以，身体不受你控制地调节基础代谢，让你的基础代谢减少。热量差＝基础代谢+运动－进食这是一条基本的公式当进食热量减少后，基础代谢所消耗的热量也会慢慢跟着减少，那么现在的情况就是减数和被减数同时减少，那么差不变。导致热量差等于0，没有热量差，也就不再减肥，也就是渐渐达到新的平衡。事实上，4个月不吃晚饭，能减掉15斤体重就算不错了。3、那么现在你要继续“减肥”，就有两个选择：a、继续减少进食——不吃中饭，我估计不太可能。b、增加运动，其实我知道，你要是愿意运动也不会进来看我的文章。所以即使是长期不吃晚饭减肥，减15斤体重基本也就到顶了。但是，不好意思我又但是了。你减掉的这15斤，别人还未必看得出来……节食减肥，减掉的更多是肌肉而不是脂肪；而同样体重的肌肉和脂肪相比，后者体积大得多。肌肉减少了，而脂肪体积不怎么变化，所以在别人看来，虽然你很痛苦地节食4个月，但你减肥事业其实不怎么成功……减肥最重要的，是减少围度，比如腰围、腿围等。别人根本不会看到你的体重，只会目测你的围度。所有的节食减肥方法都只能减少很少的脂肪，所以围度变化不大。有氧不塑形，节食减基代。所以除非你特别胖，对于一般微胖界人士，我绝对不建议节食减肥。

不吃晚饭能减肥吗？

不吃晚饭是不能够减肥的。很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。其实不是，有时候很多人们为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力，这样不但不能达到减肥的效果，反而会变胖。减肥最重要是减掉身上多余的脂肪，而不是去掉身体中的水分。长期不吃晚餐，流失的只是身体中的一部分水分。而当发现体重变轻开始松懈的时候，吃了一顿饭，人体就会迅速将营养转化成脂肪，体重就会迅速反弹，甚至比原来更重。不光如此，不吃晚饭还会对人体造成更严重的危害。人体在下午半天的生活或者工作中，身体是一直需要能量的，而到了晚上午餐提供能量已经差不多消耗殆尽。如果晚上不吃饭进行能量的补充，身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，就会引起失眠的状况。而就算入睡后，大脑依旧因为饥饿感处于工作状态，就会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态就会越来越不好。胃消耗一顿饭的时间大概是四个小时到六个小时，所以人就餐的间隔也差不多在四到六小时。而当午餐被胃消耗完毕，又没有吃晚餐补充，那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和，就会胃酸过多刺激肠胃粘膜，导致消化系统的损伤，长期以往可能会引发胃溃疡等胃方面问题。不吃晚饭，身体的器官就不能及时得到营养的供给，很容易引发低血糖的产生。其次不吃晚饭身体不能及时补充能量，身体机能在夜间不能正常的工作，久而久之人体的抵抗力就会下降，也容易导致营养不良。扩展资料：健康吃晚餐需要注意的事项：1、晚餐少吃虽然说晚餐建议吃，但是不要吃太多，而且具体吃多少需要根据每个人的情况来进行断定，一个判断标准就是身体不会感觉到饿，晚餐千万不要吃饱更加不要想着吃撑，晚餐最好不要超过晚上八点，在这之前就不要吃东西了，此外，在饭后四个小时之后不要入睡，可以让食物先消化。2、吃含纤维跟碳水化合物多的食物晚餐需要多吃蔬菜，可以吃凉拌蔬菜增加维生素的时候还可以提供纤维，少吃主食，也可以适当吃一些蛋白质。3、晚上少吃水果甜点晚上要少吃水果甜点，这些糖分都比较高，也不要在晚上喝酒，因为酒精会影响到新陈代谢，会影响到入睡之后的睡眠质量。参考资料来源：人民网—不吃晚饭，易胖又伤身

不吃晚饭真的可以减肥吗？

这位网友你好，我的观点可能和大多数人不同，请做个参考谢谢。我认为呢不吃晚饭分三种可能：1.是你尽管没吃晚饭，但还是很饿，于是吃了几个苹果喝了几个酸奶之类的夜宵。这时候夜宵里面的能量也会转化为脂肪，有时候比正餐还多。2.你虽然晚上一点东西没吃，但是你早上吃的特多。那样的话你晚上的脂肪有可能会在早上补回来。3.是你晚上没吃饭，早上正常吃，但是你还是会觉得饿。那样的话你身体所需的能量有可能会不足，而且还会伤到肠胃。我在这里呢给你提几个比较实用的建议：少吃糖，少吃含油的，少吃主食。这里面的糖、淀粉会转化为脂肪，可以多吃菜。2.如果想吃肉，就吃些糖和油少的比如鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉。3.尽量别多吃吃水果像梨、芒果、杨梅。石榴含糖都是很多的，可以吃西瓜，草莓，白兰瓜，柠檬等含糖量少的。总之一句话，吃可以，但吃糖、油少的、少吃主食，你就能瘦下来。

不吃晚饭究竟能不能减肥？

不吃晚饭你就不能减肥。减肥要注意卡路里消耗的规律。我们常说，只有当你每天摄入的卡路里超过你每天摄入的卡路里时，你才会有减肥的效果。如果你早餐和午餐摄入的卡路里太多，超过了你身体每天所需的卡路里，即使你不吃晚餐，你仍然会导致肥胖。因为一日三餐是维持人类日常活动的基础。没有一餐的摄入，人体就会缺乏相应的营养素摄入，也会产生相应的饥饿感。如果长时间不吃晚餐，虽然人们又饿又瘦，但也会引起营养不良等一系列副作用，在这期间会有强烈的饥饿感。一旦恢复正常饮食，也可能导致反弹。因此，建议晚餐时多吃，但要控制量。如果你想科学地减肥，建议你经常离家去做有氧运动，最好是慢跑；在家里，你可以做仰卧起坐或俯卧撑来锻炼身体。玩手机和电脑时，不要让自己久坐。你可以在一段时间后四处走动。不要直接跳过晚餐。在营养充足的情况下，你可以少吃。多吃水果也很重。晚饭后你可以下楼散步。因此，单靠禁食减肥是不可取的。虽然一开始它有减肥的效果，但它很快就会反弹，一下子变胖。一旦你破坏了身体的新陈代谢规律，你的皮肤就会变差，注意力不集中，健忘。你会发现最近很长一段时间你都无法集中精力工作，工作一段时间后你会感到很累。你晚上睡不着，第二天早上就会头晕。所以不要因为不吃晚餐而减肥。你应该每天按时吃三餐，吃得更好。只有当身体正常吸收营养时，你才能代谢身体的毒素和垃圾，使你顺利地从天平上摔下来。然而，在吃的时候，你不能吃得太多，也不能吃得过饱。这种做法破坏了身体的正常规律，对身体有害。只喝水的饮食和减肥方法是不健康的。正确的饮用水减肥方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖的摄入，并慢慢咀嚼。啤酒和酒精都可以提高可的松的分泌，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。