初级瑜伽40分钟，初级瑜伽入门全套视频40分钟（初级瑜伽一47分钟）

每天只有40分钟时间，可以练习瑜伽吗？如何有效练习？

瑜伽练习并不强调每天练习一个小时以上。这种偏养生的运动，更多的是一个人的喜好和坚持。如果有专业教练愿意教你正确的姿势，每个姿势持续多长时间，效果会更好。自然，这种你跟着他的动作，然后他及时纠正你的相关动作的面授形式，效果会更好，让你的身体更完美，更快成为标准。如果你没有这种面授的基础，也可以在网上找一些，嗯，瑜伽初学者的练习视频，或者跟着视频学。但是，瑜伽只适合做一些初级的动作。在没有专业指导的情况下不要尝试那些高难度的动作，因为这可能会对我们的身体造成伤害，而且不是每个人都适合那些高难度的动作。瑜伽也可以算是一种运动，就像跑步一样。虽然大家都说每天跑步半小时以上可以达到锻炼减肥的效果，但是据说如果我每天只跑半小时，那我就只跑20分钟，也能达到多年来的锻炼效果。只是见效慢，毕竟我做的时间还不够。但是瑜伽只是一些动作的集合，类似于打太极拳。你可以少做几个动作，只要保证每一个。坚持是任何运动的核心。没有一项运动能让人在几天内快速减肥或拥有完美的体型。这是不可能的。我们一点一点的把身上的肉都吃掉了，所以想减肥自然要一点一点的运动。

每天坚持做40分钟瑜伽，身体会发生哪些变化？

长期坚持，姿势标准正确。那恭喜你了。当你对比瑜伽前的照片时，你会发现现在的自己和原来的自己完全不一样了，无论是身体上还是精神上。你会觉得屁股越来越翘，大腿越来越紧，甚至最流行的马甲线都可能出现在腰上。你全身上下都有可喜的变化。除了外面，就连前面提到的肺活量和心肺功能都有了很大的提升。比如练了半个小时瑜伽，就不再气喘吁吁，手也不抖了。看到健身效果当然是可喜的，但是有些事情还是需要你注意的。毕竟我们健身的目的不是让身体越来越差。第一，我们下来的时候，要注意脚下的方向。我们脚趾的方向就是膝盖的方向。第二，我们在撑起的时候，要保持背部挺直，否则很容易损伤腰椎间盘；第三，如果保持倒V状态时腿不能完全伸直，不要强行伸直，只要拉伸到自己感觉拉伸的位置即可，否则容易拉伤。毕竟要让身体有一个适应的过程。

瑜伽每天做两遍可以吗？一遍40分钟

没必要做两次。觉得累会产生厌恶感。做瑜伽不在乎量，在乎心情。如果你真的想减肥，就坚持下去。日复一日的坚持下去，会给你带来想要的效果，最多2个月就能看到效果。建议：瑜伽不仅可以减肥，还有助于保持良好的心态，所以不要因为以后减肥就放弃做瑜伽。希望你能一直坚持这个好习惯。

每天练40分钟瑜伽，可以减肥吗？

我不知道。瑜伽锻炼柔韧性和线条美，但是20分钟瑜伽不会减肥。减肥很简单，就是你每天摄入的热量<身体消耗的热量。然后我就瘦了。所以如果你想减肥，最好控制饮食或者增加一些有氧运动，比如跑步，跳绳。然后你可以在后面做伸展运动和瑜伽，这样不仅可以减肥，还可以帮助你拥有更优美的身体线条。

瑜伽可以减肥吗？要多长时间才能看见效果？每天晚上做40分钟，时间短不短？

瑜伽塑身效果很好，40分钟没问题，但是每个动作至少3次，坚持一个月就会有效果。但是不要总是换不同的动作，因为不同的动作练在不同的部位，不可能全身同时换。