夏季吃什么水果减肥快，秋季吃什么水果减肥（夏天吃什么减肥最快的速度）

夏天吃什么水果减肥8大食物推荐

夏天吃什么水果可以减肥

西瓜热量：30大卡/100克提起夏天，西瓜可以算是一个代表了，而且它还是一个减肥效果不错的水果哦。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。柠檬35大卡/100克柠檬因为美白效果而为人熟知，但同时他还有减肥效果哦。柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。李子36大卡/100克夏天盛产的水果有很多哦，李子就是其中一个。李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴女生们的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。桃子热量：48大卡/100克桃子也是夏季的应季水果哦。减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。火龙果51大卡/100克最后就是火龙果，它是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

夏天吃什么样的水果可有助减肥呢

1、西红柿。　　这是一种两栖类的食物，因为西红柿既是蔬菜，也是水果。而且西红柿的营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素，还含有番茄红素对预防癌症有帮助。而且西红柿口味较酸，VC的含量非常丰富，同时西红柿里的红茄素还能够减少脂肪的吸收，所以，西红柿是夏季减肥的圣品，西红柿含糖量非常少，所以吃的再多也不会发胖。　　2、柠檬。　　柠檬是水果中VC含量较高的水果，味道很酸，几乎不含糖。但是柠檬的营养价值也非常高，柠檬酸对抑制脂肪的堆积有帮助，所以，柠檬也是减肥的水果之一。不过，因为柠檬太酸，直接吃可能难以下咽，一般情况下可以做成柠檬蜂蜜水，蜂蜜虽然甜，但是也是热量较低的食物，放在柠檬水里，不仅可以减轻柠檬的酸味，对润滑肠道减肥也是很有帮助的。　　3、猕猴桃。　　这是水果中价格较高的一种水果，同样猕猴桃的营养价值也高。也是一种含有丰富的维生素C的水果，多吃猕猴桃可以抗氧化、抗衰老，还能够让皮肤更好。而猕猴桃的酸正好可以用来减肥，猕猴桃热量非常低，如果能够每天坚持吃2个猕猴桃，对瘦身也是很有帮助的。　　4、草莓。　　草莓是红色的，夏天吃草莓可以养心。同时因为草莓的热量很低，每100克草莓只有30大卡的热量，所以，吃多了也不会发胖，是名副其实的减肥水果。　　5、青梅。　　青梅也是味道较酸的水果，在水果中含糖量也是非常低的，所以，夏天吃青梅是可以帮助减肥的。　　6、桃子。　　桃子也是夏季的时令水果，而且桃子非常的美味，酸甜可口，但是桃子的含糖量还是较低的，而且吃桃子可以养胃，还有饱腹感，吃了桃子之后进食可以减少很多，所以，夏天多吃桃子也可以减肥。

夏季吃什么水果最减肥

夏天吃什么水果都不可以达到减肥的效果，但是平时可以适当的吃一些苹果、猕猴桃、蓝莓等水果可以很好的补充身体所需的营养物质。在夏天可以适当的吃一些苹果，因为苹果中含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以有效的预防便秘的发生。还可以适当的吃一些猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C，在夏天适当的吃一些猕猴桃，可以很好的促进身体对营养物质的吸收。还可以适当的吃一些蓝莓，因为蓝莓中含有丰富的氨基酸成分，适当的吃一些蓝莓，可以很好的补充身体能量，使精神更加充沛。但是夏天吃水果一般不会达到减肥的效果，减肥还需要通过做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，这些运动都可以很好的促进脂肪燃烧，达到减肥的作用。在减肥期间一定不要吃高脂肪和高油腻的食物，比如炸鸡、肥肉、蛋糕等，以免对减肥造成不利影响。在减肥期间可以适当的吃一些低脂肪和低热量的食物，比如红薯、燕麦、胡萝卜、黄瓜等，对减肥都可以起到很好的辅助作用。

夏天吃什么水果容易减肥

炎热的夏天，又是减肥的季节了。吃一些水果是有助于减肥的，水果中富含矿物质、维生素等人体必需元素，水果中的不同化学物质有各自的功能。合理的选择水果，对瘦身有很大的帮助。 红色水果红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。绿色水果 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。利用吃水果来减肥需要考虑本身的体质，不同体质的的人选择的水果也应该不相同，想吃水果减肥，一定要选择自己合适的。