如何快速长高10厘米初中生，14岁中学生快速长高（初中生怎样长高最快最有效）

我17岁，有什么办法能快速长高10厘米

靠自己是不可能快速成长的。青少年高峰期可能一年就到了，但并不快。目前17岁。正处于生长发育阶段。当然，每个人早晚发育不一样。建议不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，有利于生长激素的分泌。多做跳绳、打篮球等运动。男人至少到25岁才放弃，骨头还没有完全闭合钙化。现在大三21，一起努力。我锻炼了快5个月了。目前我身高3厘米。我需要伸展一下。怎么说呢？适合自己。最好是在自己的承受范围内。我们锻炼是为了长高，不是为了长肌肉。不要操之过急…我的运动量很正常，坚持就好！我做了杨云峰日记里的锻炼方法。晚上热身跳500绳，摸50高跳，左右腿踢50，单杠拉5分钟，挂不动。压腿左右60，弯腰触地60！五秒钟踮起脚尖伸展六十次。当然，建议保持良好的心态。不要说我健身只是为了长高。运动不是对身体也有好处吗？不运动就行了，也可以尝试喜欢的运动，比如游泳，篮球。你会发现运动不是为了坚持，而是为了享受！对于长高来说，最重要的是要有一个目标，并坚持去完成它。顺便说一下，我每周锻炼四到五次。希望能帮到你！

有什么方法能让17岁的我再长高10厘米

第一，男性25岁停止长高。女的23岁。

一般来说，男女身高在18-20岁以后会增长的非常慢。

1。想要长高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时候睡觉的时候腿可能会踢，这就是成长的预测。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶。我推荐脱脂或者低脂牛奶，怕发胖。对补钙有好处。晚上喝一些也能改善睡眠。推荐高蛋白的肉类。当然，营养均衡也很重要。吃饭不能挑食。

3.日光浴，骨头好像和植物差不多。享受阳光对身高有一定影响。

另外，一半的身高是由某些遗传因素造成的。当然，另一半要靠自己的努力。

最后，希望你不要太在意身高，不要因为自己矮就自卑。要建立自信，如果你在身高上没有优势，那就和其他优势比一比。你会发现你拥有的远不止身高。

二、人体的身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿和小腿的壮骨和肥骨。这里有五种推荐的食物，可以帮助你长高：

(1)牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。对增加体重极为有利。

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。

(3)胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花。每天给孩子的菜里加100克胡萝卜，好处多多。

(4)橙子中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、宽橙、甜橙、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。

如何快速长高10厘米诀窍

快速增高法1、平时多做引体向上练习，比如打篮球、跳高、双杠。女生可以跳绳，打羽毛球；2.饮食合理，多吃含钙、铁、锌的食物和食品，如牛奶、骨头汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉等；

如何快速长高10厘米

有哪些运动可以让青少年成长？主要有以下三类：第一类是下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、双腿跳、爬楼梯、爬山、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等。第二种是拉伸。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手体操、持棒体操、引体向上、钟摆、秋千、单双杆上的回环、扩胸后仰、踢摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳也是肢体拉伸的好项目。第三类是一般运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。户外运动比室内运动能让青少年长高。有两种体育活动特别有利于增高，值得推广。是踢毽子。这是一项带有游戏性质的民族风格运动。由于不受场地限制，室内室外均可进行，时间可自由安排，因此很受儿童和青少年的欢迎。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活动，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏器官，锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。二是跳绳，跳牛皮筋。这两项活动适合儿童健身增高活动，简单精致，无需特殊场所和器材，还能产生“疏通经络、增长骨骼、温养脏腑”的独特效果。中医认为，脚是人体的根，脚有六经和很多穴位。所以跳绳跳牛皮筋可以疏通经络，促进血液循环，促进孩子下肢的生长。增加饮食不幸的是，世界上没有一种食物是可以靠吃来增加的。比如鸡蛋作为蛋白质的来源非常重要，但是吃多了会造成胆固醇高。牛奶中含有大量的钙，但喝多了会导致肥胖或食欲不振。坚果中含有丰富的镁，但有人说吃多了会提前青春期……因此，没有完美的食物。不要偏食，从各种食物中获取营养很重要。同时需要注意的是，就像没有可以吃的食物一样，世界上也没有绝对不能吃的食物。高热量的软饮料含有钙，汉堡包也含有蛋白质。营养均衡对身高增长很重要；一定的营养学基础知识对孩子的身高和健康是不可或缺的。宜将食物分门别类，以了解哪些食物有什么作用。做饭用的食物一般分为六类，选择时要养成考虑营养均衡的习惯。其中，过量摄入第一类(高蛋白食物)、第二类(高钙食物)、第五类(含有大量碳水化合物的食物)、第六类(高脂肪食物)会导致肥胖。蛋白质的必需量对孩子的生长发育起着重要的作用，所以我们来了解一下蛋白质的必需量是多少。首先，这些食物富含蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；鸡蛋；豆制品：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。2.对于不喜欢吃肉和鱼的孩子，让他们从牛奶和豆制品中吸收钙来代替。即使是素食者，只要充分吸收钙，也不会矮。3.高钙食物往往含有大量脂肪，请注意不要摄入过多脂肪。4.钙摄入过多也不好。下表清楚地显示了钙的适当摄入量。如果过量的钙被吸收，可能会导致肥胖或增加钙在体外的排泄。5.做剧烈运动时，多吸收钙是必要的。蛋白质中蛋白质摄入不足的孩子，如果摄入足够的蛋白质，就会长高。但是，对于已经充分吸收了蛋白质的孩子来说，他的身高并不是因为过量吸收了蛋白质。成人蛋白质需要量(必要量)按体重1 .08计算。

所需的子女数量应大于此公式计算的数量。也就是说，孩子虽然小，但是蛋白质需要很多。例如，从一杯牛奶和一个鸡蛋中可以摄取大约12克蛋白质，这只是7岁儿童一天所需蛋白质的20%。

怎么快速长高10CM

如果你想长高，就不要吃任何长高的药。“真是药三分毒”！通过科学锻炼和科学饮食可以自然长高：一、男性25岁停止长高。女的23岁。一般来说，男女身高在18-20岁以后会增长的非常慢。1。想要长高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时候睡觉的时候腿可能会踢，这就是成长的预测。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶。我推荐脱脂或者低脂牛奶，怕发胖。对补钙有好处。晚上喝一些也能改善睡眠。推荐高蛋白的肉类。当然，营养均衡也很重要。吃饭不能挑食。3.日光浴，骨头好像和植物差不多。享受阳光对身高有一定影响。4.锻炼身体。需要跳跃的运动优先。比如篮球等。每一个新的一天，人的关节都会有一种物质。经过一天的磨合，就会消耗掉，通过运动把这种消耗降到最低。使其在睡眠时能牢固地吸收到骨骼中。这也是为什么有人问为什么早上比晚上高。另外，一半的身高是由某些遗传因素造成的。当然，另一半要靠自己的努力。最后，希望你不要太在意身高，不要因为自己矮就自卑。要建立自信，如果你在身高上没有优势，那就和其他优势比一比。你会发现你拥有的远不止身高。补充：跳绳不错。熬夜对你的健康有害。尽可能地活跃起来。没有任何高科技机器可以预测它会持续多久。二、人体的身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿和小腿的壮骨和肥骨。这里推荐五种有助于长高的食物：(1)牛奶是一种全营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。对你的身高极为有利；(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。(3)胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花。每天给孩子的菜里加100克胡萝卜，好处多多。(4)橙子中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑、甜橙、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。