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按摩的原理是抑制食欲。中医出身的按摩师陈海云指出，从中医的角度来看，食欲过盛的人都是身体机能不协调的人。他们大多脾胃功能失调，湿、痰、气虚通常是他们的体质特征。如果这些肥胖者通过按摩减肥，很容易收到效果。按摩减肥是在体表沿经络方向点击按摩，并刺激一些穴位(如承门穴、英布穴等。).配合特定的按摩手法组合，可以走遍全身经络，调节内脏功能，抑制食欲，消除异常饥饿和疲劳，改善微循环，平衡阴阳，加速体内多余脂肪分解代谢为能量，从而达到减肥的目的。还可以按摩不同的肥胖部位，让某些部位瘦下来。每次按摩由三个步骤组成，总共需要0分钟左右，10次为一个疗程。0 kg以上的轻度肥胖一般需要一个疗程；0 kg以上的重度肥胖一般需要一个疗程。

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我从初中开始学习针灸。学了三年多(现在已经完全放弃了)。我大学学的是按摩，后来又学了刮痧拔罐。我放弃针灸是因为有一些意想不到的风险，还有很多因素无法详细描述。因为我也用经络的知识，所以之前学的内容不会丢弃。如果你没有基础，建议你改学刮痧(拔罐)。——最容易上手，安全实用。(可以去“刮吧”看看我的一些帖子。)从减肥的角度来说，刮痧绝不比针灸差。当然，我认为最有效的方法除了西医的手术方法，就是控制饮食。其他方法一般效果不好。想快速见效，只能饮食控制和运动计划相结合。那些所谓的随便吃，不控制饮食，不努力锻炼，不反弹的神奇方法，不是忽悠就是做梦！无效不可怕，赔点钱也无妨，但是伤了身体就没有后悔药了！

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谁能免费教我针灸减肥啊？

先说肥胖和减肥。很多人听别人说怎么有效减肥，或者什么产品很有用很厉害。网上流行很多传说中的神奇减肥药，然后很多人跟风购买。但最后还是有很多人抱怨，担心，失望。很多人不仅伤财，还瘦不下来。很多人总是担心副作用。担心减肥的人很多。但是，为什么有的减肥药传播的那么差，有的人确实因为减肥药瘦了？但是为什么他们自己用了，却没有效果呢？还是一说到饿，他们就有那么多“副作用”？为什么别人用的那么好，自己却不行？真的是假的还是骗人的？根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云。当然，我们可以听取和吸收别人的意见，但只能作为参考。为什么？很多减肥药和减肥产品都是针对大众的一般体质，我们每个人都是例子。我们每个人的肥胖诱因和体质都不一样，就像感冒一样，但是去医院有的只吃药，有的要多烧钱。减肥也是如此。所以减肥要从自己的实际出发，根据自己的肥胖原因和体质，制定自己的减肥方法或减肥计划。“只有对症下药，才能治好病。”况且减肥药的效果并不是什么神药，但是就算那个药有效果，只靠减肥药也是很难达到很好的瘦身效果的，而且就算你真的通过减肥药瘦下来了，如果你没有一个良好的饮食习惯和良好的自律计划，那么你可能又会胖起来，到那个时候，你继续通过那个减肥药减肥就更难了。因为很多药物都是这样，吃多了会形成免疫力，效果自然越来越差。结果你会说是减肥药副作用大的原因，于是你抱怨，你懊恼，你瞎了眼，你还对副作用耿耿于怀。有的人通过运动减肥，然后说不做了，还反弹。那么，所谓的副作用真的只是因为药物本身吗？下面我来说说我自己。根据我个人的经验，任何单一的方法都不可能达到快速减肥的效果。我的方法是三管齐下：节食、减肥药和运动。下面的介绍，希望有减肥烦恼的MM能有所启发。方法有：1。减肥期间，节食、瑜伽、减肥药三管齐下(但每一项都有自己的重点，很难抓住重点，下面会简单介绍)；2.在你把体重降低到令人满意的水平后，保持规律的饮食。如果可以的话，可以继续每天做一些健身瑜伽。如果你很懒，你可以不做。(当你减肥到一定程度，我来打个比方。比如你从120到90，你的肚子肯定会变小很多。你90斤的饭量或者说饭量肯定比120斤的小，不用吃那么多，确定一下就行。书上和网上曾经说过一种减肥方法叫缩胃法。其实意思差不多，就是把每一餐的所有餐量减少一半，以此来收缩胃，并持续做足够的时间，达到减肥的效果。

)关于节食：1。首先，我所谓的节食并不是说什么都不吃，而是说一日三餐一定要吃，而且最好按时吃饭(注意少吃，5、7分最好，注意食物的选择，不要吃高脂肪的食物)。2.饭前最好喝点清汤(这样可以先增强胃的满足感，胃会传递一个信息，大脑本身并没有那么饿，甚至没有吃饱。然后你的大脑会提醒你不要暴饮暴食，不要吃那么多。) 3.记住吃饭的速度和方法：细嚼慢咽(因为速度慢和咀嚼时间相对长会减少你因为暴饮暴食而一下子吃下的多余食物量，而这个时间和速度可以帮助你的胃欺骗你的大脑，告诉它其实已经饱了。4.不吃零食，吃干果(只吃果脯，比如山楂、红薯，但是不能吃太多。这些果脯只是给你在很饿的时候吃的。当你开始减肥的时候，你的肚子还是很大的，所以你很容易每顿饭吃5到7分。如果你带一些这样的果脯，你可以在你很饿但还没到吃饭时间的时候吃一些。但是记住，这些东西不要吃太多。) 5.每天晚上7点以后不要吃东西，不管怎么样，只能喝水(也可以喝茶，比如凉茶等。注意睡前3小时不要喝水，否则第二天容易水肿，造成视觉冲击，让你觉得自己又胖了，毅力也容易降低。) 5.喝一杯水(盐水或柠檬水等。如果可能的话)每天早上清肠。然后空腹吃苹果(当然对胃不好，能吃就吃，不能吃就早饭后吃水果)。如果早餐前吃牛奶什么的，可以用酸奶、酸奶之类的代替，有助于吸收消化。6.有条件不麻烦的话最好每天喝点花茶(注意是纯花茶，药店有售，决明子，百合，玫瑰等等。实际上，这些花茶既有减肥的功效，又有美容的功效。不同的花茶对身体各个部位的瘦身效果不同。可以咨询药店医生，然后找一款适合自己的花茶。) 7.平时吃饭要注意食物搭配。记得每餐吃青菜，每天吃苹果(最好是苹果，当然有人说香蕉也可以，但是我的亲身经历告诉我，我推荐苹果最好。即使在你减肥之后，如果你仍然坚持每天吃一个苹果。我就是这么说的。(2)关于瑜伽：个人认为运动是不一样的，应该坚持一个套路。我提倡对症下药。我觉得身体每个部位都有适合它的减肥运动，所以可以有针对性的做运动。这具有显著的效果。市面上有很多瑜伽书，网上还有这些瑜伽普拉提的视频，可以省下光盘的钱，直接看计算机科学。他们都教那些特殊的动作，很简单。有条件的话也可以去健身房，但是我觉得最好是花最少的钱去获得最大的收益。瑜伽有很多种。关键不是别人工作不工作，就像衣服有很多种类型，但是穿在你身上不一定好看，但是你能说那件衣服丑吗？所以找到适合自己的很重要，这里就不细说瑜伽动作了，因为每个人都不一样，但是如果你想了解细节，也可以问我。我在这里简单的告诉你一些做瑜伽的要点。1.要保持良好的心情，心态对运动减肥的效果也至关重要。如果一个充满激情和活力的人去运动，会比一个死人消耗更多的热量(如果心情实在不好，那就暂时缓解你的情绪很长一段时间，发泄完后再去做，否则带着抑郁的心情去完成很可能根本没有效果。2.定时做(就是每天做两次，下午吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次。为什么要在下午吃饭前和晚上睡觉前强调？

但是这两次都是减肥的好时机。另外，如果运动前真的饿了，可以吃一点面包饼干垫垫肚子。一般不要在饥饿感很大的情况下运动，否则不仅无法消耗脂肪，还容易晕厥。很多人说空腹运动就是直接燃烧脂肪。这是真的，但是要看你的身体状况，所以我强调你不要饿得很厉害的情况下运动。另外，减肥。最好在夏天做，这样比较容易。我总结过我的经验，当然每个人都有例外。3.掌握运动量(最好每次锻炼一小时以上。当然，这跟你自己的胖和你想要的结果有很大关系。如果你对自己很苛刻，如果你对自己走路不好看很恼火，如果你的腿不好看，你想要一个全面的改变。那就没那么简单了。如果你不仅想减肥，还想改善什么，那么你就要付出更多的努力。不是说随便做一些针对性的练习就可以了，这里我就不说了，因为每个人都不一样。如果你想知道，可以问我。难道没有很多人想知道一次锻炼要做多少吗？做几个练习或小组，只回答一个问题。如果没有。) 4.辅佐(这个很重要。做瑜伽的时候，如果涂抹在自己胖的地方或者之前想减肥，会有立竿见影的效果，瘦身后还能收紧皮肤松弛。当然我夸张了一点，但是这说明了这个东西的威力和重要性。其实就是瘦身霜或者收腹霜等。我推荐我用贝洛减肥咖啡因，这是最好最受欢迎的价格。这家综合商店会有它。其实我觉得最好全身都擦，除了脸，只要运动，其他地方也会相应瘦下来。我给你举个例子。腰部和臀部减肥其实很简单。我的方法之一：仰卧起坐(我会从三个方面做仰卧起坐，正面和两侧，道理一样。是瘦的平衡和均匀。做这个运动的时候，还要在臀部插上贝洛咖啡因瘦身霜，这样做仰卧起坐的时候臀部会得到锻炼。运动结束后，你会发现不仅你的腰部，你的臀部也会出很多汗。) 5.总结一下这些运动需要的基本东西：水(运动缺水)，毛巾(擦汗)，轻便的衣服。5.如果是在家里做瑜伽，最好有一些基本的瑜伽工具，方便做瑜伽(比如瑜伽垫，哑铃，轻便的衣服)，呼啦圈，体重秤(呼啦圈是用来瘦腰的，但是你要真的得到一个漂亮的腰，甚至喜欢腰部的性感线条。人体要注意的是，不要每天称体重，若无其事。这样会影响减肥的毅力。减肥的时候没那么快，没必要每天浪费时间给自己称重。可以分时间，一周一次，这样会看到比较满意的效果。当然，效果的满意度与你的努力成正比。)3减肥药：说到这个，其实大部分减肥药都有一定的效果，但都是辅助性的。

但如果单独使用，效果几乎可以忽略不计。其实我个人认为，只要按照以上两点去做，基本上就可以避免吃减肥药了。经验总结。但是，为什么我会提到减肥药而不是对你说不呢？因为一般长胖或者很胖的人，在食物方面的自控能力都比较低，所以想减肥的想法总是超出他们的能力，所以减肥药只是其中一种。如果他告诉你吃了会减肥，你就有了动力，这样你就不会每天盲目的做那些运动，不知道未来会怎么样。其实最好有另外一件事作为你减肥的动力。某个人或者你的某个想法都行，只要能给你支持，在你想放弃的时候坚持那个想法。如果成功后不维持减肥，不规律饮食，不告诫自己，很快就会发胖。但你一定要记住，这不是因为你停止运动或吃药，而是因为你的饮食习惯改变了，所以我不想评论那些单纯抱怨瑜伽、普拉提和减肥药没用而不检讨自己的人。我只能说，当你发现自己辛辛苦苦挣来的体重又飙升了。你对自己要求严格吗？如果不是，那么你就不应该抱怨其他的事情。如果你想继续美丽，那就不要悲伤和气馁。再做一次就好了，但是你知道，再做一次更难！所谓魅力是有代价的。我们眼中看到的魅力其实远没有我们想象的那么简单。世界很大。但是有多少天生好身材的天生丽质是永远吃不胖的呢？难道还不需要努力吗？漂亮的女人都很努力。没有丑女人，只有懒女人。这句话很经典。我今天就给你换。没有永远胖下去的女人。只有不想努力的懒女人。)PS:有很多话想说，但希望对有减肥烦恼的MM有帮助。还有，如果你有什么疑问或者遇到过什么问题，比如减肥，祛痘，都可以问我。我会尽力回答我所知道的。1号楼