大腿肉是硬的

大腿肉硬邦邦的怎么减

松松垮垮的双腿。其实想要瘦腿，首先要检查腿部肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个瘦腿计划要从松动紧实的腿部脂肪开始。方法如下：1 .平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。2.放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一段时间，这样可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。2.上下深蹲，早晚各100次，保持呼吸均匀。2.用丝瓜搓后，用手拍打按摩，力度以自己承受为准——然后用温水洗——促进血液循环——再用维生素E(大概10块钱)打理。3.刷牙的时候可以上下叫脚，每天坚持几次。4.无意的时候，可以把脚往后抬。如果能坚持，最好坚持5分钟，但要保持呼吸均匀。3.加强减脂紧缩运动。当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。方法一。将脚的前端放在一个高的平台上，尽可能向下压脚。2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。冲刺瘦腿阶段。4.进入最后阶段，当然要加快瘦身效果。你不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品来帮助。瘦腿后更有保湿效果，让双腿容光焕发！除了按摩，适当的饮食习惯也能让腿变美。1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维生素B群加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿。5、经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

大腿粗，还硬硬的是属于肌肉腿吗？

但是如果你肥胖，大腿有很多脂肪，那就应该是软的，因为整个脂肪也是软的。现在如果你感觉整个弯腰过程中大腿的肉比较硬，那另一半就属于这种肌肉类型。

大腿上的肉很硬，大腿还很粗，怎么瘦大腿啊

瘦腿方法：1。爬山、跑步或骑车时，可以选择上坡道路。进楼的时候尽量走楼梯，周末去爬山。人到高处，心率明显加快，说明你的身体在努力燃烧热量。做这些练习时，要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。2.吃一顿高蛋白早餐是绝对不能忽视的，因为它会刺激新陈代谢，帮助你减少体脂，让你减少对含糖食物和碳水化合物的依赖。早餐推荐吃高蛋白食物，不仅能给你补充能量，还有助于强化肌肉组织。3、音乐饮食。其实慢节奏的古典音乐和钢琴演奏会让人放松，吃饭速度自然会慢下来。而且快节奏的音乐会让你紧张，吃的很快，吃的速度会影响你的胖瘦。资料：减肥瘦腿1。西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。有利尿除酸的功效。长期站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃。西红柿煮熟后会损失很多营养成分。2.芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中含有“亚麻籽油酸”，可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿也容易很多。每天吃点芝麻，对美化腿部会很有帮助。参考：人民网-6个瘦腿小技巧-最快最有效的瘦腿方法人民网-告别大象腿四个简单有效的瘦腿方法

我的大腿很粗，肉还非常硬，怎么减啊？

大腿变细：当你以减肥为目的运动时，你身体的各个部位，包括大腿，都会变瘦。最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿粗的人来说不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，很不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。游泳也是一项全身有氧运动，但是不会用到太多大腿。如果你想在游泳池锻炼大腿。你可以在浅水区行走，也可以穿着救生衣在深水区行走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。为了大腿减肥，每次锻炼30分钟。每周至少3-5次。坚持中等或较低强度的运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这种运动水平，可以从小运动量开始。然后慢慢加强。也可以灵活掌握运动强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，走路1小时和跑步20分钟的效果是一样的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行且没有不良反应的运动强度。以后可以逐渐增加锻炼时间，但每周锻炼时间的平均增幅不要超过20%。最好的锻炼自己的方法是在运动后1小时内恢复正常。为了防止运动时身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动，比如慢跑几分钟，或者做一些拉伸运动。运动的最佳时间是饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。拉伸运动是保持大腿健美最有效的方法：两个臀部下垂，一条腿向下弯曲，背部保持挺直，另一条腿向后拉伸，直至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。每条腿试着做3组(每组10次)这个练习。这个练习也可以在身体站立的时候进行——双腿站立，保持身体挺直。另一条腿侧向后伸，尽量保持大腿伸直，与地面平行。腿部拉伸也可以侧着做。侧身平躺在床上或地板上，双腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后将大腿支撑在桌子或椅子上，成45度角。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿。这种锻炼可以增强大腿内外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。在你掌握了腿部伸展运动之后，你可以试着做一些“跨步”，向前迈一大步。直到后膝离地15cm左右，然后将另一条腿向前迈。刚开始的时候，最好每条腿做两组10个这样的动作。然后逐渐增加次数——和其他练习一样，可以先慢下来。让两条腿得到同等程度的锻炼。这种运动的一个好处是可以改变肌肉的松弛状态，让肌肉看起来更帅。讲究饮食的通情达理的专家认为，大部分腿部减肥都是不成功的。主要是过于依赖运动，不注意饮食。这些人往往明显限制热量摄入。但是我不太考虑脂肪在其中的作用，所以。饮食应该结合低脂肪和高纤维。比如多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的饭菜，尤其是快餐。` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` `诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。

这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。从细大腿内侧立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。大腿内侧外细立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。嗯，还有.....床上的s减腿法。1.把枕头夹在小腿中间，坐在床上，大腿部和小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。移动一个脚踏板后，伸直一个脚踏板。轮流做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起，双脚悬空做蹬车动作。休息30分钟左右！4.仰卧，直视天花板。不要弯曲膝盖，收紧双腿，靠近胸部，然后抬起再合拢。重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。两腿分开，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复，直到下车。办公室减腿法用复印机复印或传真时，宜先抬起一只脚呈90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起整个身体，然后慢慢落下，每只脚做十次。如果习惯一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿。美食减腿法为什么会有一双大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”。无论脂肪或卡路里有多高，你都吃，所以脂肪在你身上不断生长。所以，想要美腿，就要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。

我大腿特别粗，肉是硬的，小腿上的肉是软的，请问怎么减大小腿？

第一种：肌肉型。首先你可以判断自己是不是肌肉型的。肌肉型的人通常喜欢运动和肉类。他们肌肉线条明显，腿很硬，压腿能明显感觉到肉很硬。对策：第一，停止运动，或者将剧烈运动改为温和运动。运动后一定要拉伸肌肉，拉长肌肉线条，否则肌肉打结在一起会很恶心。二：按摩，没有具体手法，就是哪里用力压哪里，从下往上，最好用按摩膏。也可以用精益精油，但是用好了一定要包保鲜膜。三：如果喜欢吃肉，可以买大创的吸脂系统。网上13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对肉食爱好者的。网上价格60%左右。建议买吸脂系统，性价比高，但是不爱吃肉可以省。四：如果你的腿容易涨，或者长期站着或坐着，可以买一双预防静脉曲张的袜子，19左右到100多不等。穿上这只袜子会软到晚上。五：可以试试刮痧(具体方法下面会写)，但是肌肉类型慢慢变瘦。刮了三个月，大腿最厚的地方变小了2cm，膝盖也很快变胖变瘦。第二种：脂肪自我认同：肉软，腿部发力无明显肌肉感。一般来说，他们喜欢吃肉，糖果和零食，但他们不喜欢运动。有些身体已经有了怀孕标志一：运动。不要剧烈运动，慢跑、爬楼梯、游泳、瑜伽等。练习后记得拉伸肌肉。二：按摩加按摩膏。我不认为按摩膏对全身胖的人有效，但对局部胖的人必不可少。1、推荐，冷热霜，优点，腰围缩小效果好，缺点，操作麻烦，价格低，有点辣。2、推荐，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，清爽质地；缺点，容易反弹。3、推荐，精油，优点，水分高，渗透力强。缺点，效果有待验证，需要包保鲜膜，精油品牌良莠不齐，难以选择。三：少吃甜食或肉类。或者爱吃甜食的吃糖，爱吃肉的吃脂肪。价格是13元15天。没有副作用。四、久坐或久站时穿模仿静脉曲张的袜子。五、刮痧。刮痧对于脂肪类型的比较是有效的。第三种：水肿型爱喝水，尿少。早上起来，脸肿了，腿围从早到晚差很多，尤其是小腿。用力按在腿上，发现一个白色的印记，持续时间很长。味道比较重，喜欢吃咸辣的。一：有时间就根据腿上的穴位看看刮痧图。几个穴位可以按两个。每天晚上在床上，双脚靠墙倒立半小时。三：喝瘦腿茶，或者玫瑰花茶什么的消除水肿。四：饮食清淡，吃海带什么的。