怎样暴瘦二十斤，二十天暴瘦减肥法（十天暴瘦二十斤）

十天如何瘦二十斤

如何在十天内瘦二十斤：1。早上6点起床跳绳。300跳后休息5分钟，跳半小时。跳完后，拍腿放松，重点放在小腿上，然后在压腿中拉伸肌肉。不然小腿会变大。第二，锻炼的最佳时间是上午9点前和太阳下山后。选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。并且每天坚持锻炼1小时。三：酒后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300~500 ml就可以了。四：吃早餐。7点左右吃早饭。豆浆是减肥的重点饮品。你救不了它。面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！还有就是你的体质。非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋。如果是寒性体质，早上不能吃生冷的蔬菜水果。建议服用维生素补充剂。五：水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有一个。六：体操。午饭后两小时做点体操什么的。你可以在网上找到体操动作。

一星期暴瘦二十斤的方法 ，急求

不可能这么快。可想而知，20斤的菜市场里有多少个“再”。如果你把它们放在人身上，就更不可能这么快减肥了。国际公认，最好的速度是一个月6到9斤左右。我现在一个月瘦了7斤。我平时注意科学饮食，适当走路，少坐车。我现在120了。我看一下：周鑫磊瘦身日记里的方法，比如昨天的早餐：水煮蛋1个(尽量不要吃黄的)，无糖豆浆1杯(200 ml左右)，蔬菜包1个，红枣2个！早上饿的时候可以吃个小一点的苹果；午餐：冬瓜一个，青菜一个，清蒸鱼一条，米饭1小碗(2两)；晚餐：一个玉米两个杂菜。我平时不吃晚饭，就用粗粮代替米饭。下午饿的时候可以来一杯酸奶或者水果。中午可以吃点荤菜！肉菜不要脂肪太多！首选水产品，其次是禽类。当然，不要只有决心和热情。最好能静下心来，完成一周的计划。下周初，告诉自己不要偷懒！

如何2个月瘦20斤？

我的一个同事小杨，爱吃好吃的，但是他很胖。他向我提出了一个要求，希望我写一篇文章教他如何减肥。看着他难以形容的背影，我欣然同意。我曾经是个胖子，110斤，但是2个月内，我成功瘦了20斤。下面，我就以自己为例，把我完美瘦身的秘诀分享给他和大家。那是高三下学期，我的学习很紧张。每天晚上都要上自习到10点，回到家还要做作业。我妈看我很辛苦，每隔一段时间就会做各种好吃的，用各种方式发给我，好像我吃的越好，我考上好大学的机会就越大。那段时间我是最开心的，可以吃到各种好吃的，不需要提供任何理由。我可以自由地吃我想吃的任何东西。结果成绩没怎么上去，体重却直线上升。但是我从来没有成为胖子的烦恼。高考前，我体检了一次。当我看到报告显示我体重110斤的时候，我只是被这个数字震惊了一下，并没有觉得很痛苦。周围的人都对我很好，也没人说你胖。所以我的心灵一直很平和。我从来没有喊过要减肥，也从来没有把减肥列为一件事或者一个目标。高考结束后，美食当然没了，生活开始变得规律。我每天早上7点起床，步行十几分钟到二环买早餐，然后回家看看书，睡个午觉，下午和我爸讨论下棋，或者赶个戏看看小说。晚上一家人去河边散步，10点前准时睡觉，坚持不吃宵夜。就这样，我快乐地度过了我最胖的日子，不到2个月，我就恢复了苗条的身材。没有比生不如死的饮食，没有出汗的剧烈运动。如果总结我的减肥历程，不，应该说我的减肥经历。我觉得是“让生活有规律。”1.套路：早上太阳升起就起床，晚上早睡。2.三餐定时，七分吃，三分留，多菜少肉，晚上不吃宵夜，除非饿晕了。3.锻炼规律。晚上早起睡觉和饭后半小时后，最好适当运动。不用纠结很久。做任何你喜欢的运动。比如我喜欢走路，可以不间断的走1-2个小时。那么如何让生活有规律呢？坚持住。我知道我说这个词的时候，小杨大概会对我翻白眼，很多人会不屑一顾。谁他妈的不知道这个？你说起来容易，做起来有多难。但这就是答案。后来小杨问我，你写的减肥方法对我有用吗？我猜你已经想到我要写什么了。你是在问我有没有捷径吗？我想告诉你，还有所有努力减肥的人――人生从来没有捷径，减肥也是如此。至少从古至今，我还没听说过走捷径成功的案例。如果有，恭喜你，祝你早日减肥成功。十几年前有一款瘦身产品叫大印象减肥茶，宣传说喝了可以轻松一个月瘦20-30斤。很多胖胖的纸象看到了救世主，毫不犹豫地花大价钱买了下来。我同学的妈妈也被抓了，但是你知道喝了会怎么样吗？我拉肚子像泻药一样。很多人说这不是减肥，只是自虐。锤子科技创始人罗永浩曾经是个胖子。他有过十几次减肥经历，试过节食、运动、气功以及几乎所有流行药物，但都失败了。他甚至吃了西方禁止非处方药的芬氟拉明。他怀疑自己小时候不够开朗，因为减肥的原理是通过让人抑郁来降低食欲。所以，减肥没有捷径。如果有，就要付出不平等的代价。昨天，在罗永浩写给余的一封信中，我读到了两句话：1 .胖子的痛苦从来都不值得同情(除非是因为病理或者基因造成的)，因为他们通常胖是因为缺乏坚强的意志。

2.我认真考虑过我这辈子有哪些可能即将结束的未完成的愿望，我发现我只有减肥了。从我记事起，我就是一个痛苦的胖子。因为我胖，我甚至不得不隐藏自己性格中敏感忧郁的一面，因为胖人往往被大众下意识的认为应该笑一笑，开朗一点。第一句话我想送给所有想半途而废的减肥者。希望这样残酷的话能激励你坚持下去。第二句话让我明白了一个胖子的痛苦，于是我想到了爱吃的小杨。他会因为胖而节食吗？然后他看着好吃的会有多痛苦。你想吃吗？我想告诉他和他这样的人：你跟我说美食的时候，你是最自信的，整个人都在发光。你不必节食。相反，食物可以帮助你更好地减肥。生菜：可以消除多余的脂肪。蘑菇：经常食用蘑菇可以改善人体的新陈代谢，增强体质。红薯片：具有抗癌、保护心脏、减肥、美容等功效。并有“长寿食品”的美誉。菠菜：绿色蔬菜中的营养模范生，麻辣肉片润肠通便：健脾开胃，调理营养不良金针菇：缓解疲劳，抑制癌细胞，提高机体免疫力。老三麻辣烫：成分丰富，覆盖最后，衷心祝愿每一位减肥路上的奋斗者早日瘦身成功！

怎样二十天之内瘦二十斤

饮食：一天一个鸡蛋，其余时间只要饿了就吃苹果，晚上8点以后不吃苹果；运动：走路就行，每天走路上下班，不坐车；注意：注意补充水分，避免过度脱水；饮食：除了苹果和鸡蛋，不吃其他食物；而且不能喝饮料，尤其是可口可乐，没有一瓶就含16勺糖！如果你真的有毅力，就用上面的方法，十天不说话，一周就能瘦下来。我曾经在这一周瘦了16磅。

七天暴瘦二十斤减肥法"

健康的减肥方法是一个月瘦8-10斤。如果用其他手段快速减肥，会给身体造成很大负担，而且容易反弹，因为脂肪有记忆功能。正确的减肥观念是分阶段减肥。希望能被采纳！