上胳膊粗怎么减，为什么手臂粗瘦不下来（胳膊粗是哪里堵了）

胳膊大臂很粗怎么减?什么方法瘦手臂简单又快?

方法一（瘦胳膊）：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。另一招是林心如推荐的，两手各举一瓶矿泉水，做上举运动，每天一次，每次50-100下，根据各人情况。一招是我以前的健身教练推荐的，很简单，就是以肩关节为圆心做抡臂运动，肌肉要紧绷，动作幅度要大，两个方向都可，每天一次，每次40次左右。请采纳

胳膊很粗，上身胖，怎样减肥啊？

你好，瘦胳膊方法：1.采用被动运动的方式，避免主动运动，这样既可以消耗手臂热量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如让对象帮你活动上肢，或者不负重的上肢运动2.不吃餐厅食堂油多的炒菜，不吃糕点，但是馒头米饭可以尽量多吃，蔬菜水果就不用说了，肉类、蛋奶也可以吃少许。3.多做下肢运动，可以让血液多营养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。同时，下肢有力则跑路上楼不累，人不容易变懒发胖

胳膊上半部分很粗怎么减下去呢

胳膊粗上半身肥胖，1个小动作，每天3分钟，减掉上半身多余赘肉

胳膊上臂的太粗了，怎么减？

胳膊粗了平时在平时的饮食上就多吃些苹果苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用其次瘦胳膊就不能懒惰，能锻炼到胳膊的运动多做些当然要是觉得这种方法慢的话也可以配合 （芙娇娅）一起的噢~~晚上睡前花费三五分钟给胳膊粗的地方涂抹做简单的按摩这样坚持涂抹按摩，多注意以上几点的话，瘦胳膊还是很快的，加油~

手臂很粗，怎么减下来

1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。3、凳上反屈伸 3-4组。4、直立杠铃弯举 3-4组。5、哑铃弯举 3-4组。