手臂很粗怎么瘦，人瘦但是手臂粗的原因（女生最难减的部位）

手臂很粗，怎么减下来

1.有氧运动：保证每周至少做3次(含)有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑自行车都是不错的选择。2.力量训练：主要针对上臂肱二头肌和肱三头肌。当然，身体的其他肌肉群也可以得到锻炼。练习者每周做两次手臂训练。3-4组哑铃手臂屈伸。3.大便上3-4组反向屈伸。4.垂直杠铃弯曲3-4组。5.哑铃弯举3-4组。

真烦恼，胳膊太粗了，怎么减胳膊啊？

想瘦手臂就多做拉环练习，不要一直抬手臂。不然很容易长肌肉。手臂多放松，不要做太多体力活。不然也会长肌肉。练习1 1。站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开，掌心向外。2.慢慢把手臂向前绕30圈，然后向后绕30圈。3.这个练习要重复三次(即向前90次，向后90次)。练习2 1。站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。2.双手上下交叉，手臂不要下垂。3.做30次。手臂练习3 1。像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要保持在地面上。2.保持双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢数到5，同时肘部向下弯曲。3.到达最低点时停2秒，但身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做10次。手臂运动41。双手轻握哑铃，手肘后弯5秒。2.在最低点停5秒，然后数5秒，慢慢回到原来的位置。3.大概做15~20次。如果用减肥药，建议楼主用美姿减肥药胶囊，安全有效，无副作用。参考www.29jf.com祝楼主减肥成功。

手臂特别粗，怎么才能去掉拜拜肉

教你一个动作，双手并拢向上伸，尽可能靠近手肘，到顶时停顿1-2秒放下。这样，每天做5分钟，很快就有效果。腿的话，可以半坐在凳子上，抬起一条腿上下摆动，腿朝上时手拍在腿下面，腿朝下时手拍在腿上面。注意不要一直用脚着地。单腿做20次，然后反方向做20次。这算一组。每天有空多做几组。拜拜肉不是一下子形成的。如果你想摆脱它，你应该每天坚持。通过以上两个动作，你就可以把平时不用的地方的脂肪消耗掉。一直做下去肯定会有效果的！

怎样才能把粗壮的手臂瘦下来？?

夏天就要到了。当你看着别人强壮的手臂，你却只能把自己的两条胳膊藏在袖子里，真的很不爽！这里有三个简单的减肥方法。如果坚持两周以上，可以减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点强壮的手臂肌肉。然后别忘了给秀秀买一件无袖连衣裙，美化手臂！瘦手臂的第一个食谱：1。手里拿着装满水(或沙)的哑铃或宝特瓶，由前向上再向后伸直。记得要紧紧压着耳朵才能做到这一点。2.慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，但可以分开做。第二种瘦臂秘方：右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了。瘦手臂的第三个秘诀：1。双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次以上。4.不要画太大的圈，用手臂的力量代替手掌。世界上没有丑女人，只有懒女人！只要坚持锻炼，拥有美丽的手臂不是梦！但是在做这些动作之前，别忘了先做热身运动，否则会有运动损伤。

胳膊大臂很粗怎么减？什么方法瘦手臂简单又快？

方法一(细胳膊):1。双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次以上。4.不要画太大的圈，用手臂的力量代替手掌。林心如推荐了另一个窍门。双手捧一瓶矿泉水，每天做一次托举运动，每次50-100次，根据每个人的情况而定。有一招是我以前的健身教练推荐的。很简单，就是绕着肩关节摆动手臂。肌肉要紧绷，动作幅度要大。可以双向进行，每天一次，每次40次左右。请采纳