我尝试的红薯减肥法，红薯减肥食谱一周瘦10斤（月瘦8斤不反弹减肥法我是大医生）

红薯减肥法

意见建议：地瓜属于低脂肪食物，并且含大量植物纤维，一般减肥吃地瓜很有效果。通常可以在吃饭的时候把地瓜切片当菜，减少主食的摄入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后转化成糖，一样会发胖。地瓜减肥法要求一定要在早饭吃地瓜，如果晚上吃地瓜的话，则增肥。另外，采用地瓜减肥法的时候，要同时戒掉蛋白质类食物，也就是通常所说的分食法：将蛋白质和淀粉分开吃，这样就可以轻松减肥了。 建议，合理膳食，科学锻炼。

红薯减肥法：一周瘦10斤，怎么吃减肥效果最好

红薯减肥原理关于红薯减肥原理，小编简单的说一下，其实主要就是因为红薯的营养成分特殊，红薯富含蛋白质，纤维素以及多种维生素成分，其中最为丰富的就是维生素C，维生素E以及β胡萝卜素成分，这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。如果要想通过排毒来达到瘦身的效果，那么红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧。红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶做法步骤：1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来。4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。红薯减肥食谱二、香爆红薯饭所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花做法步骤：1、红薯清洗干净后去皮切块备用。2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。红薯减肥食谱三、酸奶红薯泥所需食材：酸奶、红薯、牛奶、新鲜奶油做法步骤：1、红薯清洗干净后去皮切块，然后放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后捣碎成泥备用。2、将准备好的牛奶、新鲜奶油加入红薯泥装搅拌均匀后把酸奶淋到红薯泥上面。3、如果喜欢吃坚果和水果的话还可以放入一点坚果和水果哦。红薯减肥食谱四、红薯麦片粥所需食材：红薯、大米、燕麦片。做法步骤：1、首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。2、将燕麦片先煮到半熟状态备用。3、起锅加水，清水就可以哦，然后水烧开以后就将大米和红薯块放进去大火煮沸后转小火慢炖，直到熬到浓稠。4、最后加入半熟的燕麦片，一边进行搅拌，直到麦片全熟后就可以倒出来吃了哦。红薯减肥食谱五、清润红薯糖水所需食材：红薯、蜂蜜、清水、梨、杨梅、番茄做法步骤：1、首先也是把红薯清洗干净后去皮切块，再放入沸水里面煮大约15分钟。2、梨去皮去核切块备用。3、15分钟后将处理好的梨子放入锅中与红薯一起煮5分钟。4、5分钟后再将切块的番茄放进去继续煮5分钟。5、最后把清洗好的杨梅放进去，用小火煮5分钟后倒到容器里面，加入适量的蜂蜜调味即可食用。

四款红薯减肥做法

红薯的确是非常健康的食品，你这些介绍都不错，有时间我也试一下。不过有些时候，如果你不想太麻烦的，蒸番薯就简单方便多了，保持原味又健康。

瘦人秘籍：怎样吃红薯减肥效果最好

三种红薯吃法1、早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;2、适度吃更能瘦红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了

红薯怎么吃减肥？

教你们一个便宜、好用、又不饿肚子的绝招，买二斤红薯，蒸熟之后放凉，最好放到硬一点，餐前半小时吃一根，然后喝一杯浓茶，别问为什么，试一下就知道了，不好用我直播吃手机，但是胃不好的人，不要用，记住啊