怎么样才能管住嘴减肥，怎样睡觉也能减肥（减肥方法七天瘦十斤）

想减肥但是管不住嘴怎么办？

如果减肥期间控制不住食欲，想吃东西，可以吃一些热量低，纤维素含量高的食物。玉米、荞麦为主食，搭配一些胡萝卜、芹菜、大白菜、冬瓜等食物，既能增加饱腹感，又能补充丰富的维生素，改善视疲劳，营养神经，促进体内大便排出，起到帮助减肥的作用。平时可以适量搭配牛奶和鸡蛋，可以补充人体代谢所需的丰富蛋白质。另外，减肥也不是简单节食就能完成的。如果你过度节食，你很可能会因为极度饥饿而减肥失败。建议通过运动和饮食相结合来减肥。

我在减肥，大家教教我怎样管住嘴？

要管住自己的嘴，首先要做的就是控制自己的食欲。食欲过盛是肥胖的原因之一。这里有几个控制食欲的好方法。试试看。它们非常有效：1 .刷舌头是一天中控制食欲最重要的方法。仔细观察你的舌头，看看上面是否有厚厚的白色舌苔。觉得不正常。其实舌苔是一个让你食欲大增，整天说个不停的大“魔咒”。2.吹气球吹气球消耗的热量等于跑步10分钟消耗的热量。同时，吸气时，胃和腹腔会吸入大量空气，这样会有饱腹感。3.少吃多嚼，延长饱腹感。每一口食物都要咀嚼不少于20次。因为咀嚼会让大脑有“吃”的意识。所以，不管吃什么，都要细细咀嚼。时间越长越好。4.吃苹果。苹果富含果胶。果胶是一种水溶性纤维，会抑制食欲。可以减缓消化的过程，让饱腹感持续更久。5.多喝水是减肥最不可或缺的方法。6.试衣的前提是在衣柜里找到漂亮的衣服。穿好之后照照镜子，然后提醒自己要保持身材，不然穿不了。或者找一些穿了之后变紧的衣服裤子，给自己提个醒。我经常改变这些方法，效果很好。感觉食欲越来越好控制了，正常了，没那么旺盛了！

减肥怎样管住嘴？

千万不要把零食当食物吃。有些人闲暇时身边总会有很多零食。他们看电影、看书、工作的时候就吃，有的甚至想吃什么就吃什么。其实零食的热量很高，里面有很多添加剂。反复吃不仅非常容易发胖，而且对健康有害。一定要远离炸、熏、烤的高油食物。现在，人们喜欢吃快餐，如炸鸡和薯条。但是长期吃这些垃圾食品也是不健康的，大量的脂肪会让你马上变胖。所以再好吃也不能靠近。平时少吃肉。肉类也是一种脂肪含量很高的食物。有的人不要肉，吃的时候一下子吞好几块，有的人只爱肥肉，吃的时候眼睛都不眨一下。但是你真的不能想尽办法吃肉，因为吃肉太多不仅会胖，还会引起高血压、心血管疾病等等。如果你想控制体重，你必须多吃蔬菜和水果。绿色食品更健康，吃起来更放心。煮菜的时候，不用煮得太浓。你可以简单地把它们放在水里煮，或者加入水果做成水果蔬菜沙拉。好吃又有营养，吃了也不会胖。05平时要细嚼慢咽，这样吃的东西才能更好的消化。而且，你要合理安排吃饭的时间和频率。一天只能吃三餐。随意给自己加餐，只会让自己越来越胖。如果你想减肥，那就消除你加餐的欲望。06夜宵也是年轻人的最爱。有些人几乎每天都出现在夜宵摊上，有些人则选择自制夜宵。但是想要减肥，一定不能被宵夜打败。因为夜宵一般都是在很晚的时候吃，而那个时候，体内所有的器官都开始休息排毒。如果这个时候再吃，就会打乱器官的运作，一旦消化不了，就会让人发胖。如果你是一个喜欢甜品的人，那么你就要注意了。糖也是让人发胖的罪魁祸首。当你面对那些巧克力制品和奶油蛋糕的时候，一定要控制好自己，千万不要被那些可爱的造型或者迷人的装饰所吸引，要时刻想着自己的健康。08在炎热的夏天，有些人会吃一些冰淇淋或冰棍来降温，有时他们会一根一根地吃。但是，这些冷饮并没有营养，而且是冰的、甜的。吃多了只会伤胃。更重要的是，肥胖的人会越来越胖。所以如果你想减肥，就不要贪心。现在的年轻人喜欢把饮料当水喝，其实并不好。饮料里有大量的糖和色素。长期饮用会影响人的身体健康，饮料也不能真正解渴。只能给人一会儿清凉的感觉，然后越喝越渴，就会发胖。所以，喝水是最好的解渴方式。我们应该放下饮料，多喝水。10管住自己的嘴不是一两天的事，而是要长期坚持。如果中途受不了，那你所有的努力都白费了。你可以用各种方式激励自己，给自己设定目标，然后一点一点坚持下去。我相信只要你一直想着变瘦，你就会有坚持到最后一刻的动力。

怎么能通过管住嘴的方式减肥成功呢？

然后少吃高能量的食物，多吃高蛋白的食物。长期来看，可以慢慢瘦下来。

减肥怎么管住嘴？

闭嘴就是让你正常吃饭，合理饮食，不吃零食。