当前位置:首页 > 减肥知识 > 正文

一块红薯的热量,一块红薯干的热量(一天只吃500大卡会瘦吗)

摘要: 一个红薯的热量是多少一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。1个(小)红薯(130.0克,可食部分117.0克)    116大卡    1个(大)红薯(500.0克,可食部...

一个红薯的热量是多少

一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。1个(小)红薯(130.0克,可食部分117.0克)    116大卡    1个(大)红薯(500.0克,可食部分450.0克)    446大卡    半个(大)红薯(250.0克,可食部分225.0克)    223大卡    1个(中)红薯(300.0克,可食部分270.0克)    267大卡    扩展资料:吃红薯控制热量的方法:适度吃:红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。早上吃:早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。混着多样食物一起吃:红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。参考资料:红薯-百度百科

一个红薯的热量是多少

一个普通红薯大概多少卡路里?

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,可以刺激肠道,增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名,几乎不含脂肪和胆固醇,不饱和脂肪酸的含量十分丰富,是其它食物无法比拟的。膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。红薯中的膳食纤维,还具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能。另外,红薯中含有大量淀粉,食用后可以产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,有减肥瘦身的功效。

一个普通红薯大概多少卡路里?

一个地瓜的热量

地瓜每100克热量是86大卡,一个地瓜大约200g,所以一个地瓜的热量是172大卡。具体一个地瓜热量多少,看地瓜的大小。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。地瓜学名红薯,每百克红薯含有维生素C26毫克,相比同类型植物蔬菜如茄子、白萝卜等,地瓜维生素C含量明显高于其他同类植物。吃地瓜时应注意几个方面,比如吃地瓜后要减少主食。因为地瓜属于高膳食纤维食物,所含的碳水化合物也很高,吃了地瓜就要减少其他主食摄入量,否则容易引发肠胃短时间的消化问题。地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言,地瓜是一种热量较低的主食类食物。而且地瓜富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便,是优质的减肥食物。

一个地瓜的热量

一个红薯热量多少大卡

红薯热量:99大卡/100g1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡,需要打篮球47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠28.50克;纤维素1.60克;磷39.00克;蛋白质1.10克;

一个红薯热量多少大卡

一个红薯热量多少大卡

红薯的热量大约在八十到一百大卡/一百克左右,属于高热量的食物,因为其中含有的碳水化合物较多,但是红薯自身的营养价值也很高,其中富含多种微量元素,可以稳定情绪、提高自身免疫力。虽然减肥的时候不能把红薯当零食食用,但是用来作为主食的替代是可行的,因为红薯中含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助排泄,而且红薯的升糖指数是比较低的。

一个红薯热量多少大卡

发表评论

  • 人参与,0条评论