经络减肥一旦停止会反弹吗，经络减肥一个月能瘦多少（五行经络减肥管用吗）

请问针灸减肥有保障吗？会不会反弹？对身体有伤害吗？

把针灸减肥写进瘦身计划针灸减肥是对人体的一些穴位进行针刺，可以减弱胃蠕动，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进体内脂肪代谢，消耗积累的脂肪，达到减肥的目的。针灸的效果更好。饮食控制协调的原则是：饿了就不吃，饿了就吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条等。针灸减肥最适合的年龄在20-40岁之间。但也有个体差异。客观的说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显。对于有效果的人来说，针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就能苗条，是不现实的。针灸减肥简单、安全、可靠、痛苦小。但是，为什么有些患者尽管去正规门诊，却达不到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释，这是因为他不知道针灸减肥的一些要领。第一，针灸减肥的患者应该是成年肥胖。这类患者更容易调整身体的各种代谢功能，促进脂肪顺利分解，达到减肥降脂的效果。其次，针灸配合饮食效果更好。饮食控制的原则是：饿了就不吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条等。三、针灸减肥过程是通过经络系统的调节功能，调动人体内部调节功能，通过自身调节平衡代谢的过程。所以针灸减肥不会在停止后很快又长胖。针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就能苗条，是不现实的。第四，针灸减肥，中医不提倡“饥饿疗法”。与很多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，并不强调过度的饮食控制，尤其不提倡“饥饿疗法”。因为过度节食可能导致厌食、消化器官功能障碍和严重后果，或者代谢功能下降，是进一步增肥的潜在因素。一旦恢复正常饮食，患者体重会继续增加，甚至可能比以前更胖。这就是针灸减肥最大的优势所在。谢博士说：中医针灸是一门博大精深的学问。只有患者到正规的减肥门诊接受没有副作用，整体调整治疗的方案，才能达到减肥的目的。他介绍，针灸减肥之所以有效，在于其科学原理：一是有效调节脂质的代谢过程。肥胖患者体内的脂质过氧化物高于正常值。针灸可以降低人体内过氧化脂质的含量，加速脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。第二，可以纠正患者的食欲异常。通过调节神经系统，抑制胃酸分泌过多，达到不虚弱不饥饿的目的。针刺后胃排空变慢，胃不空。自然就觉得饱了，就不想多吃了。三是有效调节内分泌失调。肥胖患者内分泌失调的发生率极高。为什么生完孩子的女人会变胖？并不是她们营养过剩，而是她们生完孩子后打破了她的内分泌平衡，导致肥胖。女性到了更年期，内分泌失调也会导致肥胖。针灸通过调节下丘脑垂体肾上腺皮质和交感肾上腺皮质，纠正内分泌紊乱，加速脂肪代谢，从而达到减肥的目的。夏季是针灸减肥的最佳时间。夏天来了，自认为肥胖的人坐不住了，针灸减肥的人多了。张小姐已经在进行第二个疗程的针灸减肥治疗了。她的感觉是，针灸减肥是她尝试过的最有效的减肥方式。更何况她不需要控制饮食。当医生把一根小银针扎进她的前臂时，她失去了知觉

广州中医药大学第一附属医院天河门诊部针灸科林国华副教授表示，针灸并不是夏季的专利，但是说到针灸减肥的最佳时间，还是在夏季配合治疗比较好。因为针灸主要是调理人体的脾胃，身体的新陈代谢都与脾胃有关，所以肥胖的人通常是痰湿盛的体质。在夏天，它们可以温暖脾肾，这意味着“天人合一”。夏天，阳光明媚的时候，比天冷的时候更能调节身体的不平衡。此外，热量也有利于身体的新陈代谢，加上针灸的作用，有利于痰湿的消除，从身体上改善肥胖程度。1、全身肥胖和腹部肥胖。因为腹部是脾胃经络所在的地方，主要调理这个的针灸减肥法对腹部的减肥效果最为显著。2.单纯性肥胖。肥胖一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是由于摄入过多，代谢过少而导致的肥胖。可以通过针灸减肥来治疗。继发性肥胖是一些疾病引起的肥胖，通过简单的针灸减肥是无效的或短暂的。只有治疗疾病本身，切断肥胖的源头，才能真正减肥。3.软脂肪块多的人，还有软脂肪块。相比硬脂肪，针灸减肥更适合减软脂肪。脂肪的硬度可以通过触摸得知。医生认为，硬脂肪块多是从小形成的，因为脂肪细胞多，单纯的针灸减肥并不能减少脂肪细胞的数量，所以针灸减肥对这类脂肪块影响不大。软脂肪块是每个脂肪细胞体积大，针灸减肥效果好，速度快。针灸减肥不容易反弹。真是一场无休止的“肥”水大战。等了一个多小时后躺在病床上，等着体验中医针灸减肥。看着医生把银白色的针轻轻的扎进厚厚的腹肌，我忍不住哭了出来，痛到骨子里。“不，耐心点，”一个女声透过窗帘说道。“哦，以前吃药吃到心悸……”这是另一个女声。一个房间里近十名等待针灸、互不相识的女性隔着帘子，一个接一个地讲述着自己痛苦的减肥史。这听起来像柴可夫斯基的“1812序曲”，伴随着隆隆的炮声，体重增加，脱发，月经不调。这场减肥大战不好打。一身轻牛仔裤，半年前中医调整，成功瘦了10斤。兖州有限公司经理王笑着说，现在老师们也加入了中医减肥的行列。以前她因为减肥和营养不良掉头发，吓得去看内分泌科医生。后来针灸和中医让她恢复了信心。现在，她不仅身体轻盈，过去因为压力导致的肚子疼、胸闷也没有了，脱发的问题也得到改善。其实“中医减肥更像是教人如何养生。”该院妇科主任刘桂兰认为，中医减肥慢。用药物和针灸，一个月可以瘦2 ~ 3kg，但好处是不容易长胖。因为中医调节个人体质，失衡的生理机能恢复，新陈代谢正常，多余的脂肪和水分自然不会囤积。我不知道价格，但我建议你不要太便宜。毕竟穴位是很有讲究的~！多做运动。希望你身材苗条，早日重拾自信。参考：http://health.sohu.com/s2005/zjjf.shtml

针灸减肥会不会反弹

一分钟告诉你针灸减肥的真相。

针灸减肥靠谱吗，会不会反弹有副作用？

生活水平的提高，不仅让很多人获得了足够的营养，也让很多人的身体得到了“加持”。在物质匮乏的年代，对于有福气的人来说，是一件很荣耀的事情。那时，他们的身体往往能反映一个人的生活水平。但在当今社会，这对于一个不健康的人来说可能是一个危险的信号，于是很多人开始陆续减肥。可惜像药物副作用，反弹，吸脂的危害，不愿意配合运动等烦恼。再来。那么如何减肥呢？一根小小的银针就能巧妙地消除肥胖。别小看这小小的银针，里面可是有大学问的。根据中医针灸理论的记载，针灸具有双向调节的作用。通过针刺相关穴位，可以调整肥胖患者异常的生理状态，抑制肥胖患者的过度消化功能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血管，可以加强人体的代谢功能，从而达到减肥的效果，而且不太可能反弹。与针灸减肥中的许多减肥方法不同，在针灸减肥过程中，不强调过度的饮食控制，尤其不提倡“饥饿疗法”。因为过度节食可能会导致厌食、消化器官功能障碍等严重后果。会轻微降低人体的代谢功能，这是进一步肥胖的潜在因素。一旦恢复正常饮食，患者体重会继续增加，甚至可能比以前更胖。这就是针灸减肥最大的优势所在。肥胖需要根据辨证分型。针灸是针灸减肥的一大特色，就是辨证为先，因人而异。中医不采取千人一面，千人一面的方法，而是识别肝胃积热，脾虚湿阻，脾肾两虚，肝肾阴虚后再治疗。所以不会出现“真的更真，假的更假”的减肥弊端。在进行针灸减肥时，一般需要先测量减肥者的体重、三围和脂肪含量。此外，还需要通过问诊和耳听来了解患者的身体状况(体质)。根据这些不同的适应症，如胃肠热盛、湿困脾胃、肝郁气滞、阴虚内热、脾虚肾阳虚等，可以采用不同的穴位和不同的指法。所以除了减肥，有些病是可以改善的。所以很多患者经过治疗后会反映自己睡眠好，气色好，大小便量多。有些病人会觉得糖尿病、高血压等的症状。已经缓解多年，都是针灸减肥的效果。因为针灸减肥是一种绿色的减肥方法，可以调动经络的潜能，重建人体的平衡。人体机能平衡后，很多器官的功能都会恢复到健康状态，可以正常工作来支配人的身体运行，所以既能达到减少肥胖的目的，又能治疗其他疾病。肥胖应该得到系统的控制。中医针灸减肥，非常注重气血的通畅，脏腑功能的平衡，在气血的循环和脏腑的阴阳平衡中力求健美。所以不会因为减肥而气血不足，面容憔悴。不会出现贫血、月经不调、记忆力下降、失眠、脱发等常见的不良现象。吃减肥药引起的。生活中，人的肥胖与遗传、代谢、内分泌、饮食习惯、运动等因素有关。其中，医生和患者主要有脾虚、胃脘痞满、痰瘀。针灸是中国传统医学宝库中的一朵奇葩，在调节肥胖方面也能发挥重要作用。现代研究表明，针刺能抑制暴饮暴食，调节胃肠蠕动、胰岛素分泌和水盐代谢，对神经和内分泌系统功能也有良好的调节作用。然而，虽然针灸减肥有很好的减肥效果，但它可以减肥

持续调理才能达到最佳效果。针灸减肥有相应的穴位，针灸减肥哪里不减就可以做针灸。因为针灸减肥实际上是在调节内分泌的过程中减肥，不同的部位有相应的穴位。有些人，为了省钱或者低估针灸的专业性，自行或者在一些没有资质的美容诊所做针灸减肥治疗，往往达不到预期的效果，还会有感染带来的一系列麻烦。刘主任在此告诫减肥的患者，针灸技术含量高，需要专业的医生来完成。另外，针灸不是看到疗效就随意停止治疗。针灸减肥治疗是一个持续的治疗过程。如果中断治疗，必然影响其疗效，在规定时间内无法达到预期效果。最好不要中断一个疗程的针灸治疗。治疗结束后，需要在医生的指导下进行矫正；如果不坚持，会影响最终的减肥效果。

针灸减肥的原理是什么？对每个人都有效吗？

针灸是中医的瑰宝，可以帮助治疗各种疾病。针灸减肥受到了很多女性的青睐，几乎没有副作用。只要长出来，就能看到明显的效果。针灸减肥通过针灸调节患者的胃肠功能，提高代谢率，改善内分泌，使身体保持健康状态，最终达到减肥的目的。针灸减肥适合身体健康，其年龄为20至50岁左右的肥胖者。肥胖的原因主要有遗传和缺乏运动，可以通过针灸减肥传递，而针灸减肥主要是针对身体的，所以一定要长期坚持才能看到效果。针灸减肥是一个缓慢的过程，停止后患者的体重会保持患者的正常水平。调整好身体后，还必须检查患者自身的保养。减肥后一定要完全控制饮食，防止反弹。针灸减肥主要是减少体内多余的脂肪，而不是减肥。对于肥胖患者来说，很容易减脂，所以每天都会看到效果。但是对于不是很严重的患者来说，想要每天都看到效果，在减肥期间是不可能的。而且针灸减肥的过程是循序渐进的，所以要保持合理的饮食，同时针灸减肥。做针灸减肥的时候主要是在皮肤上，有些人会担心针灸感染。其实针灸用的针是很好的。它们不会给身体带来创伤，也没有感染。针刺的伤口是留下来的，只要这样做，很快就能恢复。在做针灸的时候，一定要有很强的专业技能和知识，严格听从医嘱，不要为了减肥而用针切，因为身体的穴位对减肥的帮助是非常有限的。如果领带在太多针的情况下没有作用。减肥期间一定要注意营养成分，控制食物的热量摄入，让身体获得足够的营养。你要选择相对丰富的食物，比如鱼、鸡肉或者鸡蛋，尽量不要吃肥的、甜的。近年来，针灸减肥的方法越来越多，很多美容院都开设了针灸减肥项目，受到很多肥胖女性的青睐。但是还有一个人有疑问：针灸减肥可以吗？会损害身体健康吗？以下小编将为您详细讲解针灸减肥原理。针灸减肥靠谱吗？以及针灸减肥的原理。针灸减肥是在相应的穴位上采取针灸这种传统的中医疗法，达到刺激和调整经络的目的，同时可以消除身体的邪气，进而发挥整体减肥的作用。局部减脂效果也很好，减肥后通常不容易反弹。是一种健康有效的减肥方式。针灸可以刺激人体减肥，有效调节体内脂质代谢过程。肥胖者体内氧化脂质的含量会高于正常人。针灸可以降低人体内氧化脂质的含量，加速脂肪代谢的过程，进而达到减肥的效果。女人生胖，肥胖期间胖，大部分是内分泌疾病引起的。人体的内分泌平衡一旦被破坏，就很容易肥胖。针灸减肥可以纠正人体内分泌疾病的现象。通过刺激“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统，使内分泌恢复正常，加速体内脂肪的代谢，达到减肥的目的。许多肥胖是由暴饮暴食引起的。通过针灸，人体的神经系统可以减少胃酸的分泌，使饥饿感变成饥饿感，减少疲劳，自然减少食量。同时，针灸可以减缓胃肠对食物的消化。胃里有食物，人就会有饱腹感，不会经常吃。针灸减肥对脂肪是一种很好的破坏作用。减肥后脂肪和皮肤引起的赘肉不会松弛起皱，对身体也没有副作用。它有益于健康。但是，要注意针灸减肥，一定要求助于常规的医疗美容院，选择严格的tr

这里有一个特别适合中国女性减肥的最佳饮食模式：3354“一对七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗粮，五种蛋白质食物，六种调味品，七杯白开水，茶或汤。一种水果：每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。坚持多年，会得到明显的护肤效果。两盘蔬菜：每天要吃两盘各种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜。一盘蔬菜必须当季新鲜，一天之内呈深绿色。你最好先吃些大葱和西红柿。拌冷芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等。以免破坏维生素A、B1等。由加热和烹饪引起。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。四碗杂粮饭：一天四碗杂粮，可以强身健体，美容美体。要克服整理主食的嗜好，抵制好吃零食的诱惑。五份蛋白质食物：每天5 0克任何动物的肉，最好是瘦肉，50克任何一种鱼(净重不包括骨头)；豆腐或豆制品200克；一个鸡蛋；或者1杯奶粉颗粒。这种低脂肪植物蛋白搭配非高脂肪动物蛋白或者植物蛋白搭配少量动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较低，是公认的“健美烹饪模式”。六种次要调味品：酸、甜、苦、咸等主要调味品，日常烹饪不可或缺。它们具有不同的功能，如使菜肴更加美味，刺激食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血液的酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理，美容健身。七杯开水、茶、汤：每天喝不少于七杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或有色饮料。1.不要错过任何一餐。少吃一两顿饭对减肥没有帮助。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发你的食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，会让你整天吃零食或者暴饮暴食来“弥补”自己！2.每天吃5-7小餐。每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐。只要控制总热量摄入，这是减少热量摄入和减肥的最佳方法。少食多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然有减少热量摄入的作用！3.了解你每天的热量需求。大多数人对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道自己需要的热量，怎么规划自己的减肥之路呢？4.知道自己吃了多少卡路里。闭上你的嘴，确保你知道你吃的食物和饮料的卡路里含量。这是改善你的饮食和减肥计划的好方法。5.摆脱高热量饮料。如果你想快速减肥，最简单的减肥方法就是消除饮料中的卡路里。摆脱果汁、汽水等高热量饮料，这是减少热量摄入的最佳选择之一。6.多喝水是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也能增加饱腹感。是健康快速减肥的关键。而且要减肥的MM，最好保证每天喝12-16杯水。7.吃水果减肥要适时。水果不仅热量低，而且含有大量的纤维素，是减肥的佳品。但由于水果含有大量糖分，如果饭后吃多了，也会导致肥胖。相反，如果你选择饭前吃水果，是减少食量的好方法。8.控制碳水化合物的摄入碳水化合物是糖的最主要来源，摄入过多容易导致肥胖。所以，控制碳水化合物的摄入，这也是减少热量的好方法。

9.蛋白质非常重要。你摄入足够的蛋白质了吗？坚持每磅体重1-1.5g，然后开始你的减肥之旅！蛋白质是增加饱腹感、加速脂肪燃烧的重要物质，是瘦身的佳品。10.抑制你的渴望，控制你的食欲是减肥成功的关键因素。很多时候，我们只是因为负面情绪而想吃东西，学会减压可以帮助你避免暴饮暴食！1.积极运动有很多种，减肥运动也是可选的。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持。这是最有效的减肥方法。12.经常走楼梯而不是坐电梯是增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯可以塑造完美的腿部线条！13.注重“质”的运动是最燃脂的减肥方法。但是，不要只是尽力锻炼。熟练的运动可以让你变瘦。比如边听音乐边运动，运动过程中间歇运动和休息是增加脂肪燃烧的最好方法。14.保持动力。想要减肥，动力是最关键的思想力量之一。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标增加你的动力，让你更加努力的坚持下去！15.睡眠充足。充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。这是最简单有效的减肥方法之一。每天保证7.5小时睡眠是合理的。16.瑜伽是个不错的选择。瑜伽是增加柔韧性、缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅可以加快脂肪燃烧，而且对塑造完美的体型非常有益。17.慢慢吃。放慢吃饭的速度是减少食量的好选择。放慢吃饭的速度是为了让我们的大脑有更多的时间接收关于饱腹感的信息，防止在不知道自己已经吃饱的情况下暴饮暴食。18.多吃纤维素纤维素是减肥的好帮手。纤维素是最好的选择，热量非常低，可以增加饱腹感。它可以让你吃得更多而不发胖！另外，纤维素是消除便秘的好产品，可以帮助你减少肚子上多余的重量。19.早上6点起床跳绳。跳多少取决于你的体质。我从400开始，每五天跳100次。跳完之后，轻敲双腿放松，重点是轻敲小腿，然后在压腿中拉伸肌肉。不然小腿会变大。跳完后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300 ~ 500 ml就可以了。20、7点左右吃早饭。这是科学的进食时间。早餐准备如下：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果不够，可以吃两个鸡蛋。豆浆是科学减肥的重点饮品。你救不了，而且面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！21.11点半吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有一个。午饭后两小时做点体操什么的。你可以在网上找到体操动作。五点半可以吃晚饭。建议多喝水，多烧菜，然后慢慢减量。8点去跑步，至少慢跑20分钟就行。如果你不喜欢跑步，那就快点去。需要一个小时。我晚上慢跑2km，可能刚开始坚持不了，但是时间久了就会爱上跑步。这是一种科学的减肥方法。运动，尤其是有氧运动，是最有效最健康的减肥方式。这是一项注重有氧代谢的耐力运动。可以改善人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，同时可以分解堆积的脂肪。有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健美操、瑜伽和太极拳。

最好每天连续完成每项运动40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的热量总量必须达到300千卡。通常这个运动量会导致心跳加快或者出汗的程度。通常情况下，建议你可以结合绝乌汤等方子茶，有更好的辅助减肥效果。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天。所以，最重要的是持之以恒。如果不能每天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，或者以自己的身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤。下面是一些可以消耗300千卡热量的运动，供参考。慢跑40-50分钟，骑行1小时-75分钟，步行1小时-1.5小时，步行机(6km/h)40-50分钟，游泳30-40分钟，爬楼梯2000级(不考虑时间)，跳绳30-40分钟，健美操40-50分钟，减肥运动一定要安排在空腹，因为这个时候运动消耗的能量。【1】新陈代谢是我们体内消耗热量的小火车。如果我们能提高它的速度，脂肪燃烧也可以大大加快。害怕药物副作用的最佳减肥原则是通过饮食控制来达到减肥的目的。七大饮食原则让减肥更健康。1.控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。甜食是高热量食物，如糖果、甜筒等。容易转化为脂肪，导致肥胖。选择塑料纤维水果减少甜食摄入，可以有效减少脂肪形成，消耗多余脂肪。2.科学安排一日三餐。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体的最大消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃早已排空，如果不吃早餐，整个上午的活动所消耗的能量将完全由前一夜的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这就容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪积累起来，容易发胖。所以睡前三小时内不吃任何东西是最好的减肥方法。特别注意不要喝酒或吃肉。3.在减肥的过程中，最好遵循多吃少吃的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。而且一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，能形成较大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食物摄入量，对控制体重有膳食纤维作用。富含纤维的食物主要有燕麦、大麦、玉米、荞麦面、各种豆类和蔬菜等。此外，健康食品含有最丰富的植物纤维，这是一种由多种植物制成的健康饮食。食用含有纤维素的食物的人，可以在一定时间内很好地消化吸收，然后将废物排出体外，减少食物热量过剩，阻断脂肪生成，使减肥更健康、更自然。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养了。因为食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少。5.适量喝水或喝汤是人们日常生活中必不可少的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。

过度限水会引起肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残渣不易排出，还会引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现，研究汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。6.酒精是少喝葡萄酒的主要成分。酒精热量高，能促进体内脂肪的沉积。每升酒精可以产生7公斤的热量。而蛋白质糖和脂肪也能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡，1克脂肪产生9千卡)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精，只含热量，一味的让人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒大约等于半碗米饭。特别是有些人喜欢饭后或睡前喝酒。如果经常大量饮酒，添加高热量食物，可能会造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，导致身体发胖。7.少吃瘦肉。100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，脂肪28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。其脂肪含量高于蛋白质。所以如果你吃了太多的瘦猪肉，动物脂肪的摄入量会大大增加。人的胖瘦和摄入的热量有关。市面上的减肥药种类繁多，很多人服用后抱怨效果不显著或无效。其实这是因为他们并不真正懂得如何健康有效的减肥。根据世界饮食的定义，肥胖是一种慢性病。所以，每个想减肥的人，在准备减肥之前，首先要知道自己肥胖的主要原因和最适合的健康减肥方法，在专科医生的指导下制定整个减肥计划。科学减肥不仅要健康，还要达到最终凹凸曲线的目标，即减肥不掉胸。很多女性减肥后会抱怨乳房的缩小，后悔当初还不如不减肥。胸部的丰满和身材的苗条一样重要，都是凸显女性曲线美的关键因素。所以你在选择减肥方法的时候也要注意，比如适当的运动，少吃高热量的食物，但是需要补充合理的营养。运动的最佳时间是上午9点前和日落后。选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。并且每天坚持锻炼1小时。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好是连续完成，中途不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天。所以，最重要的是持之以恒。如果不能天天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，或者以自己的身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤。身体的代谢能力是身体将食物转化为能量的过程。在这个生命过程中，来自碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量与氧气结合，释放出维持机体各种生理功能所需的能量。身体每天消耗的热量称为身体消耗的总能量。以下三个因素是身体总能量消耗的构成：1。基本的新陈代谢需求。即使身体处于休息状态，也需要能量来维持一些基本功能，如为器官提供能量，维持呼吸和血液循环，调节激素水平，促进细胞生长和修复。维持这些功能所需的能量是人体的基本代谢需要。事实上，一个人的基础代谢率是能量消耗的主要部分，占每日总热量消耗的三分之二或四分之三。

当你吃食物的时候，后面的消化、吸收、运输、储存等过程也是消耗能量的。这一系列过程约占每日热量的10%。一般来说，身体加工食物所需的能量是固定的，不会轻易改变。3.身体活动。体力活动是指走路、做家务、散步等体力活动，身体消耗的每日总能量的其余部分被这些活动所利用。认为体重明显增加或肥胖与代谢率和甲状腺功能下降有关似乎合乎逻辑，但事实上，超重与代谢率下降关系很小，大多数都没有甲状腺功能减退的症状。体重增加更有可能是能量失衡造成的，即消耗的能量超过了身体消耗的量。所以，想要减肥，就需要制造一个“能量赤字”。也就是说，通过体育锻炼，减少食物摄入，增加热量消耗。只有这样我们才能健身和减肥。每个人的能量需求不同，与身高、体力、年龄、性别有关。为了维持正常的机能，高个子比矮个子需要更多的热量，他们身体里的肌肉燃烧的热量比脂肪多。所以肌肉越多，基础代谢率越高。随着年龄的增长，肌肉的数量会减少，而脂肪的数量会增加。身体的代谢率自然会随着年龄的增长而降低，所有这些变化都会降低身体对热量的需求。男性的肌肉通常比女性发达，但脂肪相对较少，这也是男性基础代谢比女性高，消耗热量多的主要原因。那么，如何燃烧更多热量呢？一个人改变自己基础代谢率的能力是有限的，但是你可以增加每天的运动强度和时间，强化肌肉组织，达到燃烧更多热量的目的。有规律的有氧运动，比如每天散步30分钟以上，是燃烧热量的最佳选择之一。力量训练也很重要，因为这种运动可以改善衰老导致的肌肉萎缩。由于肌肉组织可以燃烧更多的热量，肌肉的发达程度就成了塑形减脂的关键因素。虽然定期参加有计划的有氧运动是最好的减脂方式，但其他活动也会消耗热量。所以，每天多做一些活动，比如散步、打扫房间、自己洗车或者做家务，也可以燃烧热量，减轻体重。所以塑形减脂是一个综合工程。我们不仅要注意我们的饮食结构，还要从事健身运动，并保持积极的生活方式。这样才能保证练出自己理想的体型。1.海藻中含有大量的碘，可以明显降低血液中的胆固醇含量。经常食用有利于维持心血管系统的功能，使血管有弹性，从而保证皮肤营养的正常供给。2.海藻中含有丰富的蛋氨酸和半胱胺，可以防止皮肤干燥。规律饮食也能科学减肥。海藻可以让干性皮肤有光泽，油性皮肤可以改善油脂分泌。3.海藻中含有丰富的维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑。山楂，一种强大的饮食。如果胃里没有积食，脾虚不能运化，不思饮食者，多服，会中和脾胃生发之气。《本草经疏》:山楂，《本经》，味酸，风冷。但能消食化积，活血化淤，故气不寒。如果有郁积，会导致产后拉肚子，恶露不尽，如果积在月子部位，会造成孩子枕部疼痛。山楂能入脾胃消积散血，故治产妇痢疾、腹痛。一般善化饮食，健脾胃，理气化瘀，小儿产妇宜多食。055-79000误认为是感冒，所以用来洗疮痒。月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含有20-30%的油，其中70%是亚油酸，8-9%是人体必需的-亚麻酸。

月见草油可治疗多种疾病，调节血液中的脂质物质，对高胆固醇、高脂血症引起的冠状动脉梗塞、动脉粥样硬化、脑血栓有显著疗效，还可治疗各种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎、精神分裂症等。在实验室中还发现，它可以抑制癌细胞的生长。临床上月见草油可以预防心血管阻塞，降低胆固醇，从而制成防治心血管疾病的特效药。月见草也是布置花坛的好材料。月见草的花可以提取精华。全世界都流行提取植物成分来代替减肥药。绿茶多酚、瓜拉那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等。提取自植物精华，不含药物成分，副作用极小，原理科学，也是健康减肥的首选之一：每次减肥只持续两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦身效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。第一天：1斤苹果。这一天，你一整天只能吃苹果，什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢口吃。第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一杯。整天只喝牛奶，不能吃别的。如果你渴了，用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间摄入水分，那么身体肯定会先消耗掉水分，而不是体内的水分。当你在苹果日断水时，你基本上失去了身体的水分。当你喝牛奶的一天，你的水将减少脂肪。关键提示：喝牛奶日很重要。你不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减少体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。减肥秘方中国神厥膏以中医理论为基础，采用现代国际先进的透皮吸收技术。通过神阙穴(肚脐)直接作用于人体，调节内分泌平衡，促进细胞代谢，通过皮下毛细血管有效进入脂肪堆积部位，快速分解脂肪，抑制脂肪形成。两周见效，每月瘦5-20斤。坚持使用3个月，体重恢复正常水平，有效率98%。温馨提示：减肥在淘宝上搜索“康品汇”，一个月瘦30斤不反弹，退款无效。经络减肥中医经络减肥主要包括针灸减肥和磁石经络减肥。1.针灸减肥。刺激经络穴位可以帮助你改善两个系统的功能：下丘脑-垂体-肾上腺皮质，交叉耦合-肾上腺髓质。所以不仅基础代谢加快，脂肪代谢也加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，它能调节、修复和改善人体的自然平衡。2.经络饮食。(1)经络法。中医在经络减肥方面有其独特的形式。经络也叫塑身法。配方起源于清朝，指在传统黑膏药中加入磁石，贴在肚脐上减肥。(2)点饮食。还有中医的穴位经络“推腹”法。按摩特定穴位，调整特定区域的经络，从而调整五脏六腑和内分泌系统的功能，达到减肥的目的。穴位可以缓解饥饿感，有助于控制饮食。(3)拔罐减肥。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国传统中医理论为指导，探索总结经络理论精髓，专业经络穴位治疗，快速分解体内脂肪，解毒清热，达到降血脂减脂的瘦身效果。中医减肥中药

中医一般减肥建议：1。枸杞每日30克，冲茶服用，早晚各一次，连服7周。用药无禁忌症。一般1个月后体重能下降2.6公斤。2.饭前半小时服用4-10片大黄片，每日1-3次，保持大便每天3次左右。3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮用皂夹(火制)50克，细末一个疗程。每天取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升。每日服用两次，一个月为一个疗程。4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽兰15克、葛根20克。用水煎服，每日两次。5.决明子30克，泽炎、郁日仁15克，火麻仁10克，山楂10克，研成粉末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研成粉末。每次用开水送服10g，每日1-3次，30天为一疗程。减肥一定要遵循一个总的原则，就是稳扎稳打，不损失营养。首先，肥胖的主要原因是不合理的饮食习惯和工作时间以及少量的运动。所以，想要减肥，就得从这几个方面入手。第一，作息要规律。养成良好的作息规律不仅对身体有益，对减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成了他们生活的一部分。事实上，不良的作息很容易导致失眠、健忘、焦虑、免疫力下降等一系列不良症状。此外，许多人喜欢在晚上吃夜宵。研究表明，晚上9点以后吃东西容易发胖。第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，肥胖的人更喜欢肉类和油脂类食物，热量高，容易形成脂肪，容易造成营养失衡，影响身体健康。因此，为了健康，我们必须养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，荤素搭配，保证营养均衡全面。吃饭的时候也要注意一些小细节，比如吃饭前喝汤(吃饭前不需要开处方)、吃饭不要太快、学会细嚼慢咽等。这些都能在一定程度上帮助你减肥。第三，适量运动对健康减肥至关重要。生命在于运动。适度运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益健康。运动是健康之王。据有关专家介绍，每天锻炼半小时可以增强人的幸福指数。但是对于节食者来说，只需要在运动初期增加运动量和时间就可以了。运动量太大的话，一旦停了，反弹的很厉害，但是慢慢养成习惯是没问题的。运动是最直接有效的减肥方式之一。一、金针菇炒大白菜材料：大白菜，金针菇。做法：1。大白菜洗净切块；金针菇尾部修剪，切段备用。2.锅里油热了，放入大白菜片中火翻炒，再放入金针菇翻炒均匀。盖上锅盖，小火炖1分钟左右。3.打开锅盖，加入所有调料，翻炒均匀入味。原理：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等蘑菇类食物低脂肪、高纤维、富含蛋白质，能加速胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，帮助减少脂肪摄入，达到减肥的效果。番茄汤II。番茄土豆汤食材：番茄和薯片。做法：1。土豆洗净，去皮，切片；西红柿洗净，切块；2.当锅里的油烧至六成热时，将西红柿翻炒，然后加水煮熟。3.水烧开后，放入薯片煮，然后关火。原理：黄色的番茄比红色的番茄维生素C含量高，糖分低。被食用后会增加人的饱腹感，减少其他热量的摄入。番茄中所含的纤维

三、鲜虾冬瓜材料：冬瓜一块，河虾。做法：1。虾仁削皮成虾，用少许酒和盐腌制；将冬瓜切块；2.冬瓜加少许水，放入搅拌机搅拌成冬瓜状。3.将搅拌好的冬瓜和腌虾倒入锅中，加水，烧开后转小火煮至虾变色。4.淋上一些香油，撒上葱花或香菜即可食用。原理：冬瓜可以防止淀粉和糖转化为脂肪。同时含有丰富的纤维素，具有利尿、消肿、疏通经络等功效。并能减少食量。是减肥圣品。四、土豆泥做法：1。土豆蒸熟，去皮，放凉，捣成泥。2.在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。3.将土豆泥放入锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不断搅拌，直到土豆泥和鸡汤融为一体。4.加入适量的盐和胡椒粉调味。原理：很少有人知道土豆可以减肥。其实土豆营养丰富。它们不仅能润肠，还能加速体内脂肪的燃烧，促进胆固醇的代谢。所以，如果经常吃土豆，就不用担心增加体脂，使体脂过剩。另外，如果想减肥，每天要多吃土豆，这样可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪逐渐代谢掉。洋葱炒鸡蛋。洋葱炒鸡蛋。洋葱去皮，洗净，切丝；鸡蛋去壳放入碗中，加盐和少许胡椒粉打匀；2.炒锅热油，然后倒入洋葱炒一会儿，放在盘子里；3.将蛋液倒入锅中，放入油中炸至变黄；然后倒入之前炒好的洋葱。爆炒。原理：洋葱中含有环状蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解体内血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，能有效抑制因食用高脂肪食物而导致的高胆固醇，洋葱还能有效改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇，还能治疗肥胖。