每天游泳1小时一个月瘦几斤，女生哪个泳姿塑形最好（女的喜欢游泳说明什么）

每天游泳一个多小时 坚持一个月能瘦多少斤

每天游泳1小时减肥要看运动量。如果每次都保持快速游泳，一个月可以瘦10斤左右。平时不要吃太多高热量的东西，注意饮食清淡。

每天骑自行车20公里，游泳1小时，一个月大概能减掉多少斤？

这个运动量每天至少可以减半。但前提是你要注意饮食。无论运动量多大，摄入的热量多高，效果都会很小。不吃油腻或甜食，只吃平时80%的量。我认为你每天应该能减掉一磅。(曾经：我178，最重的时候86kg，4个月游了60次，每天1.5~2小时，瘦到72kg)。最近运动少了，体重反弹了。

每天坚持游泳一个小时 每天一顿饭 一个月下来能瘦多少斤？

视个人体质而定。大概十斤左右。建议不要只吃一餐，可以吃一些粗纤维食物和水果蔬菜。祝你早日成功。

游泳的正确方式是什么？每天坚持游泳，一个月能减重多少斤？

1.游泳的正确方法是什么？每天游泳一个月能瘦多少斤？游泳是一种非常有效的减肥运动。因为水的阻力，游泳消耗了大量的体力，所以需要更多的体热。游泳对减肥很有好处。但游泳的具体时长要根据个人的身体状况来定。这应该一步一步来。不要一次游太久，以免过度疲劳，发生意外。只要每天坚持锻炼，逐渐增加，每个月应该能瘦20公斤。每天游泳的时候，还需要调整饮食，尽量减少高脂肪高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果。2.一般来说，较高的体温会增加体内脂肪燃烧的速率，但一般来说，游泳池的水温较低，不易提高体温，低于跑步、跳绳等有氧运动的燃脂效率。如果选择游泳作为主要的减肥运动，通常需要更多的时间和精力才能见效。所以，想要快速减肥，游泳并不是最有效的减肥方式。3.为了让游泳的燃脂效果更明显，至少要持续一个小时，并保持适度的运动强度。在开始消耗脂肪之前，每次游泳至少要持续40分钟。所以有人说每天游泳减肥效果还是很差的。可能是游泳时间不长，缺乏锻炼。而且游泳的时候会用全身的肌肉来抵抗水的阻力和浮力，会让身体特别容易疲劳，所以坚持不了多久。游泳不像直接跳入水中。游泳前记得热身，否则容易因气温骤降而感到疲劳或抽筋。游完泳也要拉伸肌腱，不然有些肌肉会变粗变硬。如果想在游泳时锻炼大腿和小腿肌肉，增加腿部耐力，可以用浮板打水来加强腿部力量。

我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？

由于我们的科学技术的进步，我们曾经依靠劳动赚钱生活。现在我们只靠科技和电子产品挣钱来满足日常需求。但是这样有利有弊，因为我们以前是可以运动的，但是我们很累。现在到处都是公交车，我们得到锻炼的时间越来越短，以至于肥胖者在人群中已经占据了一定的数量。我们来看看这位小姐姐，她说：我体重180cm斤。还是要看自己的体质。一般游泳一个月能瘦十斤。这样算的话，近四五个月可能会瘦150斤。此数据仅供参考。游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，凭借浮力通过四肢有规律的运动，使身体在水中有规律地运动的技能。游泳可以分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿，还有花样游泳。所以不要游的时间太少，因为这样达不到你的目的。游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳30分钟消耗409卡路里。一般建议每次游泳30分钟以上，最好是45-60分钟，每周至少两次。游泳30分钟后，脂肪供能比例会达到最高。如果游泳时间过长，不仅会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失，还会导致身体疲劳，影响第二天的工作、学习和训练。所以45-60分钟是比较好的选择。除了游泳，还有很多运动方式可以帮助你减肥，比如跑步、跳舞、练瑜伽等。但最好每天适量运动。如果运动量过大，很容易导致疲劳。第二天工作效率不高。运动少了，就达不到减肥的目的，所以适量最重要。