减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗，减肥期间大吃了一顿第二天怎么办（如何提高代谢变成易瘦体质）

减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗

偶尔大吃一顿不会胖的。一般大餐热量摄入都远远超过了代谢热量，大餐一顿的热量都在3000多大卡（正常需求1800大卡左右），也超过了肝细胞的合成能力肝细胞是脂肪合成的主要场所，肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。如果大吃一顿的话，摄入热量超过肝细胞的转化能力，多余的热量会浪费掉，并不会转化成脂肪储存。肥胖是持续性摄入超标导致的，偶尔大餐一顿，可以放在中午、或者是大餐后运动一下，不必过于担心。扩展资料：脂类的吸收含两种情况：中链丶短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，吸收后的甘油三酯在肠粘膜细胞内水解为脂肪酸及甘油，最后经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯在肠道分解为长链脂肪酸和甘油一酯，再吸收后由肠粘膜细胞内再合成甘油三酯，与载脂蛋白丶胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。参考资料：百度百科-脂肪代谢

减肥的时候晚上偶尔大吃一顿会胖吗？

不会。如果你减肥有效，体重一直在下降。那么你应该偶尔大吃一顿。这在减肥上叫欺骗餐。身体是会自动调节的。你吃的少运动多，身体会认为你处于营养匮乏的环境。这时候就会储存脂肪，把你吃的每一点热量都储存起来。这就是为什么很多人减肥到一定程度就再不掉秤的原因。这时候欺骗餐很重要，大吃一顿。让身体重新定位环境。觉得你处于营养旺盛的环境。这时候身体为了降低肥胖，会开放更多热量给肌肉消耗。所以偶尔吃一顿没问题的。

减肥时期的人，如果突然吃一顿晚饭会不会变胖？

减肥时期的人，突然吃一顿晚饭是不会变胖的。因为胖子不是一顿吃成的，想要减肥成功，偶尔吃一顿也不会造成很大的影响。不过如果想要达到减肥的目的，在饮食方面一定要多多克制，有坚强的毅力和耐力，才能让自己收获美好健康的体态。相信很多人在减肥的道路上都不是畅通无阻的，减肥是件痛苦的事情，减肥意味着要和自己喜爱的零食美食暂时告别，一般来说，不健康的食品都是最吸引人的，像炸鸡汉堡薯条等一系列的油炸食品是最吸引小朋友的，同时这些垃圾食品也是造成人肥胖的致命原因。在减肥的路上总有忍不住的时候，偶尔的一顿大餐是不会让自己的身体变胖的。一般来说，处在减肥期的人们体重都会不断的下降，即使体重没有下降，身体的健康状况也在不断的变好，偶尔的大吃一顿，身体也会自我调节。我们每个人的身体都有最低的代谢率，这就意味着我们的每日饮食摄入必须达到身体足够的营养，身体才会允许燃烧脂肪。当一个人突然吃的少运动量增加的时候，大脑就会自动发出一种信号，认为人体进入到了一种艰苦的环境，这个时候身体就会自动的把脂肪储存起来，是在努力的运动，也无法消耗到这些脂肪。所以在减肥的路上，偶尔的大吃一顿是非常重要的，这个时候是人体在欺骗大脑这一顿大餐，也叫做欺骗餐。当你的身体突然摄入到充足的营养的时候，大脑就会重新定位身体的情况，当他感知到充足的营养和热量时，就会放开脂肪的储存，所以在这顿大餐之后，人体的消耗和脂肪的流失，速度就会加快。偶尔大吃一顿是没有问题的，只不过不要暴饮暴食，暴饮暴食不仅不会带给人满足感，还会伤害人的消化系统。

减肥期间偶尔一次吃很多的东西会胖吗

不会。减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间，而不是时刻紧逼自己控制饮食，这样的话不仅不会起到预期的效果，还会让本身的逆反心理得到加重，从而适得其反。所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的，这一点是我们健身所提倡的。心情的放松才能更加有助于生理的调节。另外需要注意的是，在减肥过程中，不能只注意节食，这一点是非常错误的观念，节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显，但是越到后期越没效果，而一旦停下来并开始恢复饮食，发现反弹得比之前还要厉害。原因就在于，节食导致身体代谢程度下降，一顿两顿不吃，身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需，但同时也会降低自身新陈代谢，以减少能量的消耗。这就会导致一旦停止节食，身体摄入能量过多而消耗不掉，转变成脂肪堆积。因此，减肥中要强调运动，一定要通过有氧运动来控制体脂率。但一味的有氧运动也是不可取的，因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老，而且对脂肪的控制不稳定，极易反弹。我们强调在健身中加入适当的肌肉训练，无论男女，身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率，更有助于减肥。再者，同重量情况下，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一，因此，适当的肌肉训练会让人的身材变得更加完美。综上而言的话，减肥期间可以吃，只要能有合理的运动安排，就完全不用担心反弹的问题。良好的心态更有助于健康的瘦身。

减肥期间偶尔吃一次晚饭会发胖吗？

一、有影响，但是问题不大，只要保证体育锻炼，减肥是可以继续的，不过千万不能吃多了，经常吃，那会胖是可定的，减肥的人，切忌高脂肪，高热量，高糖份的食物，管住嘴，迈开腿是必须的，要不然不好。　　二、5种有氧运动减肥方法　　1、游泳　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。　　不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。　　2、单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。　　但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。　　3、跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　4、跳绳　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。