郑多燕小红帽伤膝盖，一天一次小红帽能瘦吗（每天两遍郑多燕小红帽）

郑多燕小红帽减肥操,经常做会不会对漆盖不好

小红帽的确很多深蹲动作，下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，要感觉臀肌在用力，毕竟深蹲是提臀的动作嘛，动作正确后没事的，我也练了蛮久的，一点问题也没有

跳操郑多燕小红帽二个半月，膝盖疼的厉害，损伤程度怎么判定，恢复期需要多长时间，谢谢各位！

伤筋动骨一百天，好好休养这把

跳郑多燕膝盖疼怎么办

小红帽就是膝盖比较费，我觉得是别蹲那么深，其实蹲的很深也并不代表能燃烧更多的脂肪= =只是对膝盖的负担更重了而已。而且小红帽的蹲下都是外八字，不是特别往下膝盖都不可能会超过脚尖的。PS 如果很疼就停停，做做拉伸操什么的，减肥不在这几天，要是膝盖韧带或者骨膜受损更麻烦，那可比减肥重要多了。你可以先休息一段时间，买一对运动护膝，以后都戴着做操，注意脚尖的方向和膝盖弯曲方向保持一致哦先去郑多燕吧看一下科普贴[科普]回复跳操后膝盖痛的问题http://tieba..com/p/2506316528?pn=1

每天跳郑多燕小红帽能瘦吗？

郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

请问郑多燕小红帽算是高强度间歇式有氧么

不是的 ,insanity系列，目前最凶残的运动之一，又叫高强度间歇有氧训练。也叫有氧搏击操 , 一个词形容就是：简单粗暴！能做完的都是英雄！！郑多燕减肥操(小红帽)为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖就有可能受到损伤。小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美哦。