瑜伽哪个动作可以长高（青少年长高的拉伸动作）

　　瑜伽作为流行的健身方式，不仅有益于身体健康，还被认为有助于促进身高增长。以下是一些瑜伽动作，它们可能帮助你实现这一目标：

1. 　　山式（Tadasana）
   山式是瑜伽中最基础的站立姿势，通过拉直脊柱和扩展胸腔，有助于身体整齐有序地排列。经常练习可以促进身体平衡和整体伸展，对增加身高有积极作用。

2. 　　垂直分割式（Vrikshasana）
   垂直分割式能增强脚部和腿部肌肉，通过拉直脊椎并保持身体平衡，有助于肌肉紧实和身体增长。

3. 　　三角式（Trikonasana）
   三角式有助于身体平衡，同时拉伸腿部和脊椎，对促进身体平衡和身高增长有显著效果。

4. 　　猫式（Marjaryasana）和牛式（Bitilasana）
   猫式和牛式是瑜伽中常见的一组动作，能提升身体灵活性，使肌肉更加柔软。这两个姿势有助于放松脊柱肌肉，促进脊柱弯曲和旋转。

5. 　　倒立式（Adho Mukha Vrikshasana）
   倒立式可以增强肌肉细胞生长，长期保持此姿势有助于身体增高。

6. 　　蝴蝶式（Baddha Konasana）
   蝴蝶式有助于缓解压力和舒缓情绪。将脚跟放于两腿之间，可以使身体更加柔软，有助于身高增长。

7. 　　海豚式（Ardha Pincha Mayurasana）
   海豚式能增强肩部力量和柔软性，对增高也有积极作用。

8. 　　蛇式（Bhujangasana）
   蛇式有助于身体灵活性和背部肌肉拉伸，对脊柱伸长也有显著效果。

9. 　　正蹲式（Malasana）
   正蹲式可以强化腹部和臀部肌肉，经常练习有助于身体健康和身高增长。

10. 　　尸式（Shavasana）
    尸式是瑜伽练习中常用的放松姿势，有助于缓解精神压力，放松神经，对身体健康和身高增长都有益。

　　通过经常练习这些瑜伽姿势，不仅能使身体更加灵活健康，也可能有助于身体增长。