游泳后减肥哪里（游泳多久才能达到减肥的效果）

　　游泳是公认的全面锻炼方式，同时也是一种高效的减肥运动。它能有效促进身体运动，燃烧大量卡路里。那么，游泳后哪些部位能减肥呢？

　　游泳减肥主要针对以下部位：

1. 　　游泳能消耗全身脂肪，实现均匀减肥。游泳需要全身参与，不仅锻炼局部肌肉，还能在全身范围内促进脂肪燃烧。

2. 　　游泳对减少腹部赘肉效果显著。游泳时大量使用核心肌群，有效锻炼腹部，消耗腹部脂肪。

3. 　　游泳有助于塑造臀部曲线。游泳时需动用大腿和臀部肌肉，使臀部肌肉得到充分锻炼，曲线更加完美。

4. 　　游泳能有效锻炼手臂肌肉。划水动作需要手臂肌肉参与，使手臂肌肉得到锻炼，变得修长有力。

5. 　　游泳对背部脂肪也有良好的减肥效果。游泳时频繁转身换气，锻炼背部肌肉，消耗背部脂肪。

6. 　　游泳对大腿减肥效果同样显著。游泳时大腿肌肉参与推动，使大腿肌肉得到锻炼，消耗更多脂肪。

7. 　　游泳能高效燃烧卡路里。游泳运动量大，有助于快速燃烧卡路里，加速减肥效果。

　　总之，游泳是一种极佳的减肥运动方式，无论针对全身还是特定部位减肥，都有显著效果。若想减肥，不妨尝试游泳锻炼，相信会有意想不到的收获。