俯卧撑是减哪里（俯卧撑靠什么部位发力）

　　俯卧撑是一项普遍的健身活动，能锻炼上肢、核心和背部肌肉，常被纳入减肥计划中。但俯卧撑具体能减哪些部位呢？以下将进行探讨。

1. 腰部：俯卧撑能锻炼腰部肌肉，特别是腰腹肌，有助于腰部紧实。
2. 腹部：俯卧撑还能锻炼腹直肌，有效收紧腹部，达到瘦腰减腹的效果。
3. 胸部：胸部是俯卧撑的主要锻炼区域，能紧致胸大肌和胸小肌，使胸部线条更加明显，富有弹性。
4. 肩部：俯卧撑时，肩部需承受部分体重，有助于加强肩部力量。
5. 臀部和大腿：虽然不是主要锻炼部位，但俯卧撑也能增强臀部和大腿力量，使线条更紧致。

　　此外，俯卧撑能提升心率，加速代谢，有助于减脂。然而，它是一项强度较大的运动，适合身体素质较好的人。

　　若想通过俯卧撑减肥，建议结合其他运动和合理饮食，注意正确的姿势和呼吸，避免对身体造成伤害。

　　总之，俯卧撑对多个身体部位有益，无论目标是锻炼特定部位还是全身健身，都可作为健身计划的一部分。