哪个泳姿练身材（哪个泳姿最漂亮）

　　游泳是一项全身性的运动，对塑造身体具有积极作用。然而，不同泳姿锻炼效果各异。以下分析各种泳姿，以助你选择合适的锻炼方式。

1. 　　自由泳：全身性强，燃烧脂肪，雕塑肩、腰、臀肌肉，优化身体线条。

2. 　　蝶泳：能量消耗大，提升耐力、爆发力，锻炼蝴蝶肌、胸肌、肩部肌肉，塑造健美身材。

3. 　　仰泳：快速、平稳，加速代谢，减肥塑形，拉伸脊柱，锻炼胸肌、肩部肌肉。

4. 　　蛙泳：对下半身锻炼最有效，雕塑大腿、腿筋肌肉，消耗能量，利于减肥塑形。

5. 　　混合泳：融合四种泳姿，全面锻炼心肺功能、耐力，减少脂肪堆积，全面塑身。

6. 　　带气泡的蛙泳：强化腹部肌肉锻炼，刺激腹肌收缩，塑造腹部线条。

7. 　　双臂交叉自由泳：锻炼背部、腰部、腿部肌肉，转动身体，提升塑身效果。

8. 　　垫板蛙泳：易于入门，锻炼腿部肌肉，消耗脂肪，助减肥塑形。

9. 　　面对墙壁的仰泳：拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，锻炼腹肌，消耗脂肪。

10. 　　可夹球的自由泳：增加游泳难度，锻炼下半身肌肉，增强心肺功能，消耗能量。

　　总之，不同泳姿锻炼效果不同。选择合适泳姿，持之以恒，方为塑造身材的关键。