苹果跟黄瓜哪个减肥更快（黄瓜鸡蛋减肥亲身经历）

苹果和黄瓜是减肥者常用的食物，它们都富含水分、低热量，含有大量的营养素，而又十分便于携带和食用。那么，苹果和黄瓜哪个更适合减肥呢？

实际上，苹果和黄瓜对减肥都有很好的效果，但还是需要从以下的角度去考虑哪个更适合。

1. 热量含量

100克黄瓜含有15卡路里的热量，而同等重量的苹果含有52卡路里。因此，在减肥期间选择黄瓜作为零食更为适宜。当然，对于已经掌握好营养素摄入量的人来说，苹果的热量含量也不会导致体重增加。

2. 饱腹感

虽然黄瓜的热量含量很低，但它的纤维素含量却很丰富，在进食之后有很好的饱腹感。苹果同样有良好的饱腹感，因为其含有丰富的果胶纤维，能够帮助降低胆固醇，同时还能延长消化时间，使你觉得时间更长。

3. 糖分含量

黄瓜中糖分含量很低，而苹果的糖分则较高，但是这些糖分是自然的，通过进食苹果摄取的糖分不会导致体重增加。如果是考虑血糖问题，那么黄瓜更合适。

4. 营养成分

苹果和黄瓜都是非常营养的食物，富含多种维生素和矿物质。但是，苹果比黄瓜的含量还要更高。尤其是苹果含有一种称为“苹果酸”的有机酸，可以帮助增强肠道蠕动，增加饱腹感。同时，苹果中还富含多酚类抗氧化物质，具有抗衰老和保健作用。

5. 消化功能

黄瓜中含有独特的酶，可以帮助分解蛋白质和淀粉质，提高消化能力。苹果中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，增强排便功能。因此，两种食物都有助于消化和排毒，可以减轻肠胃负担，减少摄入的脂肪量。

6. 购买方便

黄瓜和苹果都非常便宜且容易在市场上购买到。而且，它们都是经常被拿来作为健康的零食，很适合加入你的减肥餐单。

7. 食用方法多样

黄瓜和苹果都有多种食用方法，除了直接食用之外，还可以用来制作沙拉、果汁和蔬果坚果或者牛奶搭配的燕麦粥等，让你在减肥中不会感到厌倦。

8. 结论

综上所述，苹果和黄瓜都是优质的减肥食物。但是，当我们选择哪一种搭配食用时，应该着重考虑自己需要。如果纯粹是为了减肥、血糖控制等因素，选择黄瓜是更为合适的。然而，如果你希望能够在减肥中增加营养素的摄入，同时享受到更多益处，那么选择苹果也是一个很好的选择。