辟谷20天断食效果图，清水辟谷20天（辟谷三天能瘦几斤）

如果让你每年进行一次20天的辟谷断食，你会去尝试吗？

前些年听一个大师讲座，才开始了解到辟谷的养生方法。许多人可能还不了解辟谷，其实辟谷就是不吃五谷道教养生方法，经过一些大师的推广，逐渐成了减肥和治病神奇方法。减肥的作用很好理解，不吃五谷，没有多余的能量转化，自然身体里脂肪会分解转化成能量，然后就瘦了。治病的原理我还没有听明白，大概是像前些年那本书《把吃进去的病吃出来》，饿死癌细胞之类理论，反正对于我来说觉得难以理解。辟谷按时间长短来说分外短期，中期，长期。其中短期为3～7天，中期为8～14天，长期是15天以上。所以20天辟谷妥妥的是长期辟谷。辟谷又分为半辟谷，可以吃一些水果；只喝清水的清水辟谷和什么也不吃什么也不喝的完全辟谷。所以如果是刚开始练习辟谷，就先从半辟谷或者清水辟谷开始，完全辟谷很难做到。俗话说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的。对于推崇辟谷者来说，人是由于吃了五谷杂粮，才开始导致身体毒素积累，人体机能下降开始生病。如果及时通过禁食五谷，可以改善身体酸性体质，调整身体机能，达到防病治病的作用。但是这一点我觉得与现在的营养知识像违背，如果身体在生病的情况下，再不吃食物，身体的营养状况越来越差，身体势必会越来越虚弱，那能给抵御细菌和病毒的细胞提供足够的营养？就譬如对于医生总会生病的我们建议，要多吃一些蛋白质维生素等营养物质。而医生总不会说，回去饿上三天，病自然就好了。受到辟谷大师的影响，我也曾经做过辟谷尝试。那施四年前的夏天，那时候我由于精神状态不好，身体也臃肿而虚胖，整天郁郁寡欢，干什么都提不起精神来。朋友们觉得我急需要调整心理状态，就和我一起报了一个大师的课程班，其中有一节就提到了辟谷的好处。当时的我觉得大师如神人一般，佩服的五体投地，对于大师的建议是言听计从。所以开始尝试辟谷。先后俩次，都没有熬过三天，称不上是辟谷，尽管中间吃一些水果，但还是觉得饥饿难忍，尤其是当时晚上睡觉时候楼下时而不时的飘来的烧烤味，最后都是半夜开的吃戒。所以要说让让我坚持20天，这是不可能的。据现在医学表明，对于一个正常人来说，如果不吃不喝大约可以维持4天，最长不超过7天。如果喝水，可以长一点。所以辟谷20天，想象可怕，还是不辟谷了，该吃吃该喝喝，才是人生真谛。

1.58米高体重160斤,全辟谷20天能瘦多少斤外观变化大吗？

辟谷减肥法并不是很科学的一种减肥方法，可能一开始可能会减很多斤，但是反弹的几率很大。还是要控制饮食好好运动，才会达到最理想的状态。对于你的问题，你的基数较大，感觉应该20天10-20斤吧 因人而异

辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么？

在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素；4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。扩展资料：三类人不可轻易尝试“辟谷”专家强调，尤其三类人不可轻易尝试“断食”：一类是糖尿病患者，容易导致血糖异常，营养摄入不足对正常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险；第二类是痛风患者，断食易致痛风急性发作；第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬类、汁水类做代餐，因这些含糖量高，且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动，单一进食由于能量不足，还会诱发低血糖的不良后果。减肥：多运动休息好才靠谱医学指导/广东省人民医院消化内科一区行政副主任、副主任医师布小玲指出，每天至少摄入1000卡路里能量才能维持人体基本生理活动，而通常来说，一般人正常生活、工作、学习，每天需要摄入2000大卡的热量，热量摄入不足，容易疲累，应付不了；蛋白质摄入不足，就会直接影响人体的免疫力，失去正常的疾病抵御能力。那么，含有2000大卡热量的餐单主要包括什么呢？布小玲介绍，可包括6两主食+1至2支牛奶+1只蛋+3两肉+1斤青菜+1只水果。此外，素食者或喜欢以水果、蔬菜为食的人群，务必多吃豆类、豆制品、鸡蛋、牛奶、菌类等，添补需要的蛋白质、氨基酸等，均衡营养。布小玲指出，运动、休息，才是减肥、排毒的靠谱办法。人体休息时，器官也在调适，现代人爱熬夜，休息不够，同时压力过大，脏器得不到休养生息，因此出现压力性肥胖，甚至浮肿。喜欢宅、少体力劳动，又不爱运动，大便、排汗不畅，这些才是毒素积攒的因素。因此改善生活方式更为靠谱，管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理。合理饮食，保证营养足够又不过剩；每周起码三次以上的有氧运动，每次不少于半小时，可帮助出汗排毒素；充足的睡眠，让机体好好休息，运作正常的各系统才不会为难你。参考资料来源：人民健康网-辟谷、轻断食减肥？  小心！有人因此送了命

21天辟谷餐的正确方法 21天如何辟谷

1、第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。 2、第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。 3、经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。 4、第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。 5、在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。

21天辟谷 食谱

21天辟谷对于第一次辟谷的朋友，辟谷并不是一口东西都不吃，而是有规律的吃，要徐徐渐进的进行辟谷。在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素；4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。一般养生机构都会有开设专门的课程教学。比如玄撒健康，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。更多问题请咨询玄撒健康客服！