酸奶和苹果哪个热量高（晚上吃苹果酸奶会胖吗）

酸奶和苹果是很多人用来控制体重时喜欢吃的食物。那么，酸奶和苹果哪个热量高呢？下面我们就来为大家一一解答。

首先，我们要了解到减肥的核心就是控制卡路里的摄入量。酸奶和苹果的卡路里都相对较低，是健康的减肥食物，但它们的卡路里并不相同。

其次，我们需要了解卡路里是什么。卡路里是衡量能量的单位，食物的热量大小也是用卡路里来表示的。所以，为了控制体重，我们需要了解食物的热量大小，从而掌握摄入的能量。

酸奶的热量大约为每100克60卡路里，而苹果的热量大约为每100克52卡路里。从这个角度来看，苹果的热量并不比酸奶低很多。

但是，我们需要注意，常见的酸奶往往是加糖或果泥的，这会增加酸奶的热量含量。因此，如果你是想通过酸奶来控制体重，最好选择低糖或无糖的酸奶，热量相对较低。

相比之下，苹果是一种天然的水果，不含任何添加剂，热量也相对较低。并且，苹果中的纤维素可以帮助我们消化，促进肠胃蠕动，对于减肥有一定的帮助。

除了热量之外，我们还需要考虑食物的营养价值。酸奶富含蛋白质和钙质，而苹果富含维生素C和纤维素。对于一些需要参加体育锻炼或需要摄入足够的蛋白质的人来说，酸奶是更好的选择。而对于需要补充维生素C和纤维素的人来说，苹果是更好的选择。

此外，我们还需要考虑食物的摄入量。虽然酸奶和苹果的热量相对较低，但是在控制体重时，食物的摄入量也很关键。如果你吃的酸奶或苹果量过大，总热量就会超过你的需要量，从而导致体重增加。所以，在食用酸奶或苹果时一定要控制好摄入量。

此外，需要提醒大家的是，减肥过程中并不是只有控制热量摄入这一项。合理的运动和规律的饮食也是减肥的关键。只有坚持锻炼和合理饮食，才能达到有效的减肥效果。

在总结上述内容后，我们可以得出一个结论：酸奶和苹果都是健康的减肥食物，它们的热量相对较低。在选择时，可以根据自己的需要和口味来选择不同的食物。但是，无论选择酸奶还是苹果，都需要注意摄入量不能过量，需要适量控制。