芒果和苹果哪个热量高（哪些水果最健康）

芒果和苹果都是广受欢迎的水果之一，它们不仅美味，而且富含营养。然而，对于正在减肥的人来说，热量是不可避免的问题。所以，我们来看看芒果和苹果哪个热量高？

首先，芒果和苹果的热量是不同的。通常来说，100克芒果的热量约为60卡路里，而同样重量的苹果仅含有52卡路里。

其次，虽然我们通常使用整个果实的重量进行比较，但实际上，苹果和芒果的果核的重量是不同的。芒果的果核较大，占整个果实的重量约15%。因此，相同重量的苹果和芒果实际上有着不同的果肉重量。

第三，除了热量之外，我们还需要关注其他营养价值。芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维等营养成分，可以帮助增强免疫力、促进消化和维持肌肤健康，但是芒果中含有的糖分相对较高。然而，苹果富含维生素C和膳食纤维，同时含有较少的糖分。

第四，对于正在减肥的人来说，选择低热量食品是必须的。苹果可以作为零食，因为它的热量低，同时膳食纤维和水分的含量也较高，可以帮助增加饱腹感。另外，苹果还可以作为替代甜点的选择。相反，芒果的热量较高，所以它应当谨慎食用。

第五，芒果和苹果的热量不仅取决于其本身的特性，还取决于其处理方法。例如，加工的芒果和苹果会含有更多的糖分和卡路里。果汁也是如此，它会摄入更多的糖分，并且提取了水果的营养成分而减少了膳食纤维的含量，因此果汁中的卡路里和糖分比新鲜水果更高。

第六，尽管芒果和苹果的热量存在差异，它们的营养价值仍然非常相似，并且都是非常健康的水果。如果您担心摄入过多的热量，可以适当控制饮食和摄入量。

第七，在选择水果的时候不仅需要考虑热量，还需要考虑其他营养价值。因此，如果您绝对追求低热量食品，苹果是更好的选择。如果您追求更多的营养成分，并且愿意在控制热量摄入的前提下适当摄入更多的卡路里，则芒果也是不错的选择。

第八，最终的选择也可能取决于个人口味和习惯。有些人可能更喜欢某些水果的口感和味道，这也是影响选择的一个因素。

综上所述，芒果和苹果的热量存在差异，但其它营养成分却非常相近。因此，如果您只是关注热量的话，选择苹果是更好的选择。但如果您想摄取更多的营养成分，并且愿意适当控制卡路里摄入的话，那么芒果也是不错的选择。